Ви скаржитесь на сонливість і млявість, працездатність у вас знизилася, стало важко концентрувати увагу і запам’ятовувати нову інформацію? Можливо, причина такого стану – брак йоду в організмі. На жаль, цю проблему багато хто не сприймає всерйоз. А даремно!
Адже більше мільярда людей на Землі страждають від йододефіциту.
Про те, яке значення має цей мікроелемент для жіночого організму і як боротися з нестачею йоду, поговоримо сьогодні.
Брак йоду в організмі: симптоми
Робота щитовидної залози залежить від того, чи достатньо в організм надходить йоду. Якщо спостерігається його нестача, щитовидна залоза отримує сигнал: «Гормонів не вистачає!». Вона починає збільшуватися, компенсуючи таким чином брак важливого мікроелемента.
З’являється зоб щитовидної залози. Також при нестачі йоду розвивається інша хвороба щитовидки – гіпотиреоз.
Брак йоду в організмі вдаряє на розумові та фізичні здібності.
- Загальна стомлюваність: депресія, швидка втома і занепад сил, дратівливість, сльозливість, скривдженість;
- Фізичні нездужання, такі як озноб, часті серцебиття, головні болі, поганий тривожний сон, знижений тиск, набір ваги;
- Помітні зовнішні зміни, такі як поява хрипоти в голосі, зниження сексуального потягу, збої в менструальному циклі, здуття на шиї навколо щитовидної залози, ламкість волосся і нігтів.
Ці симптоми можуть, звичайно ж, супроводжувати і інші хвороби, але скидати з рахунків брак йоду в організмі теж не можна.
Якщо ви помітили ці ознаки браку йоду в організмі, зверніться до лікаря ендокринолога, але для початку спробуйте визначити кількість йоду у вашому організмі в домашніх умовах.
Група ризику
Йододефіцитні хвороби стають першими ворогами жіночого і дитячого здоров’я. Брак йоду в організмі жінки особливо небезпечний в період вагітності та лактації.
В цей час необхідно вживати підвищені норми йоду (250 мкг на добу), тому що наслідки нестачі йоду в організмі особливо небезпечні для майбутньої дитини.
- при нестачі йоду зростає ризик викиднів;
- на світ можуть з’явитися глухонімі діти;
- формування нервової системи дитини в утробі матері безпосередньо залежить від того, чи достатньо йоду отримує мама при вагітності.
До того ж, йод виходить з організму з грудним молоком матері, тому жінкам дуже важливо стежити за надходженням йоду в організм.
Не менш важливий йод для розумового і фізичного здоров’я дітей. Він впливає на формування кісток зростаючої дитини, засвоюваності кальцію і фтору в дитячому організмі. Школярам, у яких спостерігається йододефіцит, складно зосередитися, запам’ятовувати новий матеріал. Діти мляві, примхливі, сонливі, швидко втомлюються і повільно ростуть.
Крайньою формою прояву нестачі йоду є розумова відсталість – кретинізм, який в запущеній стадії не піддається лікуванню.
- Добова норма споживання йоду для людини, починаючи з 12 років становить 150 мкг.
- Дітям до року необхідно до 50 мкг йоду на добу.
- Дошкільнятам – 90 мкг.
- Дітям з 6 до 12 років – не менше 120 мкг.
Як перевірити брак йоду в організмі
Людський організм не виробляє йод і не накопичує його: скільки попало мікроелемента з їжею, стільки ж і вийшло з нього через піт і сечу – вже наступного дня необхідно знову поповнювати його запас в організмі. Як визначити нестачу йоду в організмі?
Ми не знаємо, наскільки точно допомагає популярний народний спосіб визначення, чи достатньо йоду вашому організму, але провести таку діагностику не складе труднощів в домашніх умовах. Тому перевірте себе самостійно, якщо немає можливості провести серйозну діагностику в лабораторії – ви нічого не втратите!
Народний метод
Щоб визначити, чи вистачає вам йоду, потрібно за допомогою ватної палички нанести йодну сіточку і засікти, скільки часу вона у вас протримається.
- Якщо йод вбрався менш ніж за 3 години – у вас йододефіцит, пора вживати серйозних заходів;
- Якщо пройшло більше 3 годин і тільки потім сіточка почала зникати – проблеми є, але невеликі;
- Якщо сіточка тримається більше 6 годин – йод в організмі є!
Медична практика
Звертаємо вашу увагу, що народний метод перевірки багато фахівців не вважають достовірним, тому якщо у вас виникли сумніви, чи вистачає вашому організму йоду, краще здати аналізи в лабораторії.
- лабораторні дослідження крові на гормони щитовидки;
- аналіз сечі (йод виводиться з організму через сечу);
- УЗД щитовидки.
Брак йоду в організмі: профілактика та лікування
Проблема нестачі йоду в організмі, лікування якої зводиться до щоденного вживання цього мікроелемента, можна проводити двома шляхами: приймати спеціальні медпрепарати, добавки та продукти харчування, багаті вмістом йоду. Не можна, випивши «таблетку», запастися йодом. Як же поповнити його запаси?
Грамотне рішення цієї проблеми – своєчасна профілактика. Можна вибрати два шляхи – прийом медикаментів чи продуктів харчування з вмістом йоду.
Перед тим як розповісти про те, як поповнити нестачу йоду в організмі, розвінчаємо кілька «йодних» міфів.
Часто можна зустріти інформацію, що нанесення йодної сітки на область щитовидної залози один раз на тиждень, дасть організму необхідну дозу важливого мікроелемента.
Кажуть, що в морській солі є йод. Неправда. Сіль отримують випаровуванням, і йод теж випаровується. Цей мікроелемент міститься не в морській, а в йодованої солі.
Вживаючи йодовану сіль, можна викликати надлишок йоду в крові, що не менш небезпечно, ніж брак йоду.
Дайте відповідь на питання: чи зможе людина за добу з’їсти півсклянки йодованої солі? Це неможливо! Саме стільки потрібно з’їсти солі за день, щоб перенаситити йодом організм.
Медикаменти
Отримувати потрібну норму йоду найпростіше, приймаючи спеціальні медикаменти – капсули і таблетки, які містять йод. Важливо не забувати, що всі вітаміни та мікроелементи, які отримує наш організм, взаємопов’язані. У комплексі вони дають людині заряд енергії.
Якщо не вистачає якогось вітаміну або мікроелемента або спостерігається його надлишок, то й інші елементи не можуть функціонувати повноцінно. Тому, вибираючи готові препарати для поповнення організму йодом, стежте, щоб у складі були «супутні» елементи: кальцій, селен, кобальт, марганець. Вони допоможуть повністю засвоїтися йоду.
Йодотерапія
Відомий також інший спосіб профілактики йододефіциту.
Необхідно проходити йодотерапію протягом 20 днів раз на півроку. Курс починають з прийому 1 краплі йоду доданої в півсклянки молока. Щодня дозу збільшує на 1 краплю, коли дійдете до 10, починайте зворотний відлік, щодня зменшуючи кількість додаються в молоко крапель на 1.
Приймати молоко з йодом слід до їжі. Дози від 8 крапель слід розділяти на кілька прийомів за день.
Йод можна додавати в сік.
Йодована сіль
Перше місце в профілактиці йододефіциту займає йодована сіль. Свого часу в більшості європейських країн, в Білорусі та Казахстані був прийнятий закон – йодовану сіль вживати всіх обов’язково! Досить 5 – 6 г на добу. Дане рішення допомогло за кілька років знизити проблему йододефіциту серед населення. На жаль, в Україні такого закону немає. Але йодована сіль в магазинах є, тому радимо своїм читачкам замінити її звичайну кухонну, щоб поповнювати організм йодом.
Слід пам’ятати, що йод швидко випаровується. Тому зберігається йодована сіль менше звичайної кухонної. Термін придатності – до 6 місяців (дату придатності дивитися на упаковці), після цього часу вона втрачає свої цілющі властивості.
Продукти харчування
На другому місці всі морепродукти. Не можна ігнорувати риб’ячий жир.
Крім цього йод міститься в яловичині, молоці, волоських горіхах, в яблучному насінні, гречці.
Багаті йодом чорна смородина і хурма, ананаси, цитрусові, виноград, персики.
Надлишок йоду
Зверніть увагу на наступну інформацію: не менше небезпечна не тільки брак йоду в жіночому організмі, але і його надлишок. «Перенаситити» щитовидку можна, вживаючи неорганічний йод, який містять медичні препарати і добавки.
Якщо ви вирішили поповнювати запаси йоду, вживаючи певні продукти харчування, то надлишку йоду не трапиться. Справа в тому, що в продуктах міститься органічний йод, йому допомагає засвоїтися в організмі печінка. Якщо йоду досить, то ферменти в печінці, які потрібні для переробки йоду, які не виробляються, і залишки мікроелемента виводяться через піт і сечу. Одним словом, організм забирає йоду стільки, скільки йому потрібно.
У медпрепаратах, Бадах міститься неорганічний йод. Його організм забирає повністю. Тому, приймаючи йод в препаратах, можна перенаситити себе йодом і дістати іншу хворобу щитовидки – гіпертиреоз.
Цінна інформація.
Дякую за гарну статтю