Розвантажувальний день на яблуках

Розвантажувальний день на яблуках: особливості, відгуки та дієвість. Як схуднути на яблуках? Легко і просто! І допоможуть у цьому розвантажувальні дні на яблуках. У нашій статті ви знайдете варіанти розвантажувальних днів на яблуках, а також відгуки.

Кожна жінка хоче мати шикарні форми – це не секрет. У гонитві за ідеальними вигинами власного тіла, вони застосовують найрізноманітніші дієти, багато з яких знижують вагу ціною здоров’я.

Безліч дієтологів не втомлюються повторювати, що жорстка дієта може підірвати здоров’я. Надмірне зменшення власного раціону неминуче похитне імунітет і здоров’я в цілому. Не рекомендується голодувати тривалий час, оскільки втрати у вазі можуть бути незначними, а ось збої в організмі потребують госпіталізації та тривалого відновлення.

Зважаючи на думки фахівців, все більше зростає популярність розвантажувальних днів. Існує маса варіантів таких разгрузок для організму, але найбільш актуальним можна назвати розвантажувальний день на яблуках. Така монодієта націлена не тільки на зниження ваги, але і на очищення організму від шлаків і токсинів. Перше і цілком резонне питання може виникнути у сотень людей: а чому саме яблука? Постараємося на нього відповісти.

Яблука – засіб детоксикації

Дієтологи настійно рекомендують час від часу проводити детоксикаційну дієту. Вона передбачає звільнення організму від не потрібних продуктів обміну, які, подібно осадку, залишаються в організмі. Очищення організму не гарантує серйозних втрат в плані ваги, але стан організму, шкіри і волосся помітно покращиться.

Яблука в якості детоскикаційного засобу використовуються не одне століття. Насамперед, вони шалено корисні і смачні. Важливим аспектом можна назвати і їх вартість, оскільки в порівнянні з багатьма іншими фруктами, яблука мають порівняно скромну ціну.

Популярність дієти на яблуках не в’яне. Давно доведено цілющі властивості цих фруктів, які полягають у підтримці імунітету організму і стимулюванні очищення. У чому ж секрет яблук? Вся справа в його волокнах. Вони містять величезну кількість клітковини. Цей корисний мікроелемент впливає, головним чином, на травлення, оздоровлюючи його.

яблучна дієта

Не багатьом відомо, що для стрімкої втрати кілограм необхідно вплинути на інсулінорезистентність організму. Необхідно знизити її, щоб тіло стрімко розставалося із зайвою вагою. Яблуко цьому сприяє. Більш того, зниження інсулінорезистентності необхідно для профілактики ішемії і діабету.

Важливе значення має глікемічний індекс. У випадку з яблуком він складає всього лише 38. Даний показник впливає на глюкозу в крові, не дозволяючи їй різко знижуватися. Таким чином, інсулін виробляється набагато повільніше. До слова, інсулін стимулює синтез жиру. Колосальна кількість води в одному плоді дозволяє організму насичуватися швидше.

Тим часом ці фрукти містять в собі всі вітаміни групи В, які так необхідні для здоров’я шкіри, волосся і нігтів. Так само присутній калій, марганець, пектин і кальцій. Завдяки всім цим мікроелементам, старіння клітин істотно сповільнюється. Іншими словами, користь яблук незаперечна.

Яблучний детокс-день

Тим, хто зважився на проведення детоксикаційного дня на яблуках, необхідно знати про всі тонкощі і правилах даного заходу. Перш за все, на протязі доби людина буде споживати виключно мінеральну негазовану воду і яблука. Водичку можна пити без обмежень. У добу необхідно вжити не менше двох літрів. Яблука краще використовувати не солодкі. Їх необхідно розділити на 6 частин і їсти через рівні проміжки часу.

Для того, щоб дещо урізноманітнити настільки скромне меню, можна створити страви з яблук. Наприклад, ароматний салат з додаванням м’яти і чайної ложки знежиреного йогурту. Так само можна додати мед і корицю на половинку яблука без серцевини.

Печені яблука так само використовуються для такого детокс-дня, але їх слід їсти кожні дві години. Деякі люди додають в раціон ще й знежирений сир. У цьому немає нічого поганого, оскільки додатковий запас кальцію не буде зайвим.

Протипоказання і міфи яблучних розвантажувальних днів

Багато людей переконані в тому, що ніякого позитивного ефекту яблучний розвантажувальний день не принесе. Звертаючи увагу на те, що це солодкі фрукти, противники заявляють про їх шкоду. Це поширена помилка, яка не має під собою підстав.

Детоксикаційний день на яблуках прекрасно виводить продукти обміну, тому приносить незаперечну користь організму. Більш того, це відмінна профілактика хвороб серця. Але, як і будь-яка дієта, у нього є список протипоказань, з яким необхідно ознайомитися завчасно:

Людям, які мають хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, не варто вдаватися до даної дієті, оскільки хвороби ШКТ можуть перейти в гостру форму.

В період годування грудьми так само є протипоказанням, оскільки молоко для малюка не буде мати необхідну жирність, а яблука можуть викликати діатез.

яблучна дієта

Дитячий і підлітковий вік. Ослаблений імунітет.

Яблучний сік агресивно впливає на стінки шлунка, тому тривала дієта згубно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.

Це основні протипоказання, при наявності яких детокс-день проводити небажано. Потрібно проконсультуватися з дієтологом, оскільки фахівець зможе дещо скоригувати майбутній день очищення, залежно від особливостей організму пацієнта. Очищення за допомогою яблук може тривати до трьох днів. Саме цей час організм буде виключно звільнятися від шлаків і токсинів.

Особливості розвантажувальних днів на яблуках

Фруктові дієти, в більшості своїй, є монодієти. Будь-яка дієта обмежується за часом, оскільки можна привести до виснаження організму і загострення хронічних недуг. У випадку з яблучної дієтою термін складає від одного до трьох днів. Частота таких розвантажувальних днів варіюється індивідуально, але не частіше одного разу на 3 тижні.

Варто відзначити, що перший розвантажувальний день може обіцяти нервозність і слабкість. Це лише тимчасова реакція організму на різку перебудову раціону. Наступні такі міні-дієти будуть прийматися організмом набагато легше. Не варто очікувати, що за ці пару днів вдасться серйозно схуднути. Залежно від початкової комплекції і ваги людини, може вийти «скинути» від 1 до 4 кг.

Багато людей вважають за краще їсти яблука в їх звичайному, так би мовити, первозданному вигляді. Це звичайно не заборонено, але фахівці рекомендують робити з нього пюре. Потрібно бути готовим до того, що після з’їденого фрукта апетит розіграється з новою силою. У цьому вся складність даної дієти. Яблуко викликає апетит.

яблучна дієта

З’їсти останнє яблуко в день необхідно не пізніше 8 години вечора. Трапеза повинна супроводжуватися рясним питтям. Цей аспект важливий для швидкого схуднення і для розведення концентрованого яблучного соку в шлунку. Відзначимо ще один важливий момент. Не можна їсти яблука зі шкіркою, оскільки багато постачальників фруктів покривають їх воском, щоб відсунути момент гниття. У випадку, якщо людина буде їсти такі яблука разом з восковою шкіркою, то ефект від дієти буде зведений до мінімуму, адже парафін, що потрапив в організм, сповільнить очищення.

Прогнозований результат від розвантажувальних днів на яблуках

Як вже було сказано, необхідно чітко дотримуватися правил дієти, щоб по її завершенню отримати гідний результат. За пару днів такої дієти сміливо можна схуднути на півтора кілограма.

Варто розуміти, що організм відчуває стрес під час дієти. До того, як приступити до дієти, рекомендується проконсультуватися з терапевтом і з іншими фахівцями, якщо це потрібно. Лікарі повинні вказати людині на наслідки для організму, які можуть бути.

Не рекомендується занадто часто вдаватися до такої монодіети, оскільки організм може відреагувати на це агресивно, через що з’являться збої в обмінних процесах. Досить вдаватися до неї один раз на місяць. Це оптимальний спосіб очищати свій організм і скидати зайві кілограми. Без побоювань можна впроваджувати в дієту знежирений сир або йогурт. Ці продукти не тільки не зашкодять, але і доповнять, і посилять очищуючий ефект.

Ефект від розвантажувального дня на яблуках може перевершити всі очікування, якщо дотриматися всіх правил. Існує величезна безліч монодієт, які засновані на фруктах. Яблуко можна назвати найефективнішим, доступним і безпечним фруктом для проведення розвантажувального дня.

Ваш коментар буде першим

Залишити коментар

Ваш email не буде показано.