Ви ще будете ходити по пляжу в своєму новому купальнику, демонструючи оточуючим свою чудову фігуру. Сьогодні жіночий сайт “Сашко та Марічка” надихне вас і розповість, як схуднути до пляжного сезону.
Продайте свою зайву вагу
Ніколи не чули, як продати свою вагу? Розповідаємо.
Варіант 1 – опт.
Можете продати оптом. Наприклад, чоловікові. Наприклад, говорите йому, якщо я схудну на скільки-то кілограм, то ти мені заплатиш …
Варіант 2 – роздріб.
А можна продати окремо кілограми. Кожен кілограм оціните в певну суму. А потім на виручені гроші від проданих кілограмів купіть собі найкращий купальник. Багатьом така мотивація допомагає, якщо чоловік у вас з гумором.
А що? Чим не мотивація?
Худніть «за компанію»
На дуже багатьох сайтах дівчата худнуть групами. Діляться результатами, беруть участь у марафонах. Повірте, небажання когось підвести змушує триматися. Я дуже відповідальна і якщо пообіцяла щось зробити, обов’язково виконую.
Свого часу мені «за компанію» вдалося добре схуднути до пляжного сезону. Я вибрала японську дієту, відсиділа на ній два кола і скинула майже 6 кілограм!
Отже, перша наша порада – худніть за компанію. До речі, всі учасниці марафону дуже підтримували тих, хто зірвався. Зізнаюся, не всі дійшли до фіналу, але ті, хто витримав, були дуже задоволені собою. Так що можливо, вам потрібна компанія, щоб схуднути.
Як схуднути
Якщо ви зібралися продавати свої кілограми і таким чином прибирати зайву вагу, шукайте ефективні способи, як заробити на цьому більше?
- Грамотніше всього, звичайно, перейти на правильне харчування. Це повільно, але надійно.
- Можна рахувати калорії. Теж ефективно.
- Перечитуйте відгуки про дієти, вибирайте те, що підійде саме вам. Ось я, наприклад, люблю дуже м’ясо і рибу, тому легко переношу японську дієту.
- Добрі відгуки залишають про дієту Дюка.
Шукайте своє! Ми не розповімо про секрет, як схуднути до пляжного сезону. Кожен вибирає спосіб для себе. Нехай ви почнете з дієти. Нічого страшного в цьому немає. Якщо у вас багато зайвої ваги, то на дієтах в перші тижні кілограми йдуть швидше.
Не бійтеся зривів. Не дарма їх називають спадами. Знайдіть в собі сили після спаду знову почати худнути. Уявляйте собі, як ви будете погано себе почувати, якщо не схуднете до пляжного сезону, і як радіти, коли вийде схуднути до літа.
Перекушування
Голодувати не можна! А ось харчуватися часто, але потроху, дуже сприяє тому, щоб без шкоди схуднути до пляжного сезону, не завдаючи шкоди здоров’ю.
Дієтологи рекомендують робити маленькі перекуси через кожні 3 години. Дуже добре підходять для перекусів йогурти, фрукти в першій половині дня, сирки і сухофрукти.
Не можу без солодкого!
Якщо ви любите солодке, підберіть собі правильні десерти. Розповім вам про мої улюблені солодощі для схуднення, які допомагають протриматися, щоб схуднути до пляжного сезону і не відмовитися від солодощів.
- Дозволяйте собі чорний шоколад вранці з чашкою кави.
- Печені в мікрохвильовці яблука із знежиреним сиром теж підійдуть.
- Пюре з печених яблук добре замінює солодкі десерти.
- Сир з родзинками і курагою – мій улюблений десерт.
Я завжди ношу з собою трохи кураги і фініків. Якщо вже дуже хочеться солодкого, то краще перекусити цими солодощами, ніж здобою або кондитеркою.
Розвантаження
Робіть розвантажувальні дні хоча б раз на тиждень. Варіантів разгрузок безліч. Шукайте своє розвантаження. Я найбільше люблю розвантажуватися на молокочаї. П’ю його на вихідних і, чесно зізнатися, не завжди легко стриматися.
Але розуміння того, що якщо я не схудну до пляжного сезону, то буду незадоволена собою – бере гору над бажанням щось шкідливе з’їсти.
Витримую нормально і радію на наступний ранок схудненню на 1 кілограм.
Вода
Привчіть себе починати день зі склянки води. Ставте ємність з водою з вечора, щоб ви не забували вранці випити воду натщесерце. Багато на форумах чудових думок про медову воду. Радять в стакан води додавати чайну ложку меду. Кажуть, що така водичка добре сприймається організмом і навіть покращує стан шкіри.
Вдома ставлю воду в пляшках по всій квартирі. Згадую і випиваю. Спочатку було важко, тепер звикла і без води вже не можу
не тільки схуднути, але і підтягнути тіло
Важливо не тільки схуднути, але і підтягнути тіло. Тому все-таки необхідно себе змусити робити фізичні вправи.
Зарядка
Почніть робити вранці зарядку. Ось почніть прямо завтра. Я вже уявляю, як багато обурюються, яка там зарядка вранці? Мені б встигнути зібратися і дітей зібрати! Це все виправдання.
Всього на 20 хвилин раніше потрібно встати, щоб зробити нескладний комплекс вправ. Забирає всього 20 хвилин ранкового часу, а ось відчуття гордості за саму себе переповнює.
До того ж, Катерина Мириманова запевняє, що 15-хвилинних щоденних фізичних навантажень достатньо для того, щоб тіло тримати в формі.
Планка
Прекрасно допомагає тримати м’язи в тонусі планка. Всього 5 хвилин вранці і ввечері і вже через кілька тижнів ви помітите, як підкачався прес, стегна, сідниці і ноги.
- На витягнутих руках – 30 секунд.
- На ліктях – 1 хвилину.
- Бічна планка – кожна сторона по 30 сек.
- Планка з піднятою правою ногою – 30 сек.
- Планка з піднятою лівою ногою – 30 сек.
- Знову планка на витягнутих руках.
- Завершує планка на ліктях.
Навіть якщо у вас не виходить тримати планку рекомендований час, не впадайте у відчай і не кидайте цю справу. Вже через тиждень або два ви помітите, що планку ви тримаєте краще.
До речі, легко не буде, навіть якщо ви будете її робити щодня. Заспокоюйте себе тим, що це всього 5 хвилин. А що таке 5 хвилин для тих, кому дуже хочеться схуднути до пляжного сезону?
Не забувайте вивчити протипоказання до цієї вправи, так як робити планку можна не всім. До планки додайте присідання біля стінки, щоб підкачати сідниці, а також качайте прес.
Бодіфлекс
Той, кому планку робити протипоказано, можемо порадити бодіфлекс. Працює! 15 хвилин часу щодня – і ви встигнете швидко схуднути до пляжного сезону.
Скакалка
Скакалка – найдоступніший і ефективний тренажер, який підкачає всі м’язи і дозволить скинути вагу тим, хто шукає, як схуднути і підтягти тіло до пляжного сезону.
Не забувайте про те, що тим, у кого вага більше 80 кілограм, скакалка протипоказана.
Стан шкіри
Якщо ви вирішили вибрати способи, щоб швидко схуднути до пляжного сезону, не забувайте про шкіру. З самого початку тим, у кого багато зайвої ваги, слід підібрати комплекси догляду за шкірою. Це можуть бути скраби, креми та інші процедури.
Ми не ставили за мету розповісти про чудодійні способи схуднення до літа, а лише хотіли надихнути тих, хто не може почати і не вірить в себе. Але якщо ж ви не схуднете до пляжного сезону, не впадайте у відчай. Адже радіти морю та відпустці можна в будь-якому разі! А схуднути точно встигнете до наступного пляжного сезону.
