Що таке дихання саторі?

Дихальні вправи присутні у багатьох східних практиках – йога, медитація і т. д. Роблячи вдихи і видихи особливим чином, можна вплинути на стан свого організму – і це не шарлатанство, а підтвердженbq медиками і фізіологами факт.

Розповімо, що таке дихання саторі.

Для яких цілей застосовують усвідомлене дихання саторі?

Ритмічне безперервне дихання з глибокими вдихами і видихами придумали йоги. Хоча слово «саторі» — японське, і воно означає в перекладі «осягнення, пізнання».

Справа в тому, що якщо вдихати глибше, ніж зазвичай, то організм отримує більше кисню, і це впливає на функціонування практично всіх систем і органів, в тому числі на роботу мозку.
Активізація дихальної діяльності очищає легеневі пухирці і бронхи, зміцнює і тренує дихальну систему – тому саторі (дихальні вправи) рекомендовані людям з захворюваннями дихальної системи (від бронхіту до астми). Також очищається кров — з неї швидше виводяться продукти розпаду, а надходить кисень. Може нормалізуватися функціонування шлунково-кишкового тракту, так як зв’язок між дихальною і травною системами однозначно існує.

Цікавий вплив ритмічних вдихів і видихів на психоемоційний стан.

У багатьох людей тривалий (40-60 хвилин) сеанс такого усвідомленого дихання призводить до переживання якихось емоцій (іноді пов’язані з спогадами, повторним переживанням якихось забутих ситуацій і моментів). Але цікаво те, що ці емоції стають як би «викидом» — людина їх переживає, і приходить до розслаблення, спокою, умиротвореного стану розуму… Втім, далеко не у всіх настає саме емоційний сплеск або переживання давніх спогадів – деякі люди в процесі просто обмірковують якісь свої думки, ідеї, образи…

Якщо говорити не про повноцінний сеанс дихання «саторі», а про короткі вправи для дихання, то можна нормалізувати дихання в перервах між спортивними вправами, ходьбою або бігом. Коли ви сильно схвильовані, а потрібно швидко заспокоїтися, то можна подихати по техніці саторі – недовго, поки не відчуєте себе спокійніше.

Люди, які вірять в різні езотеричні вчення і теорії, які стверджують, що це не просто вправа – саторі є енергетичним очищенням і навіть реструктуризацією тонкого тіла. Проте, це лише питання віри, а обговорювати це питання з наукової точки зору не має сенсу.

Як виконувати дихання саторі правильно?

Перш ніж починати робити дихання саторі, техніка вимагає лягти на спину (причому або на підлогу, на килимок для йоги, або на рівну кушетку – т. к. важливо пряме положення хребта). Можна включити спеціальну музику для саторі або гарну медитативну музику.

Дихати потрібно так: між вдихом і видихом не має бути паузи, тобто це так зване дихання «по колу». Вдихати можна носом, а видихати ротом (хоча можна все це робити тільки носом). Слід чергувати глибоке і трохи уповільнене дихання з швидким, але неглибоким («верх живота»). При цьому не потрібно допускати запаморочення, затемнення в очах і т п., — якщо щось з цього відбувається, значить, треба змінити ритм і глибину дихання або завершити сеанс.

Бажано, щоб під час сеансу поряд знаходився ще хтось– в ідеалі, досвідчений, хто сам неодноразово практикував дихання «саторі». Його завдання – стежити за станом виконання вправи. Однак, спробувавши кілька разів сеанс усвідомленого дихання в присутності «тренера», далі можна практикувати цю дихальну техніку поодинці.

Ваш коментар буде першим

Залишити коментар

Ваш email не буде показано.