Багато жінок знають, чого категорично не можна робити, якщо вони завагітніли. Але, як виявилося, мало хто ставиться з усією серйозністю до самого планування вагітності, до стану свого організму ще перед зачаттям.
А адже саме в цей час формується правильне середовище у вашому тілі, яке дозволить не тільки виділити повноцінну дозрілу яйцеклітину, але й прийняти в себе її, вже запліднену, і правильно сформувати майбутній плід, забезпечити плавне протікання вагітності.
Чи можна займатися спортом при плануванні вагітності? Які продукти не варто вживати в їжу? Що робити з шкідливими звичками?
Вирішили зробити добірку всіх найбільш важливих «не можна» при плануванні вагітності і для жінок, і для чоловіків.
Алкоголь
Це, дійсно, найбільше табу для майбутніх батьків при плануванні вагітності. Алкоголь згубно діє на репродуктивну функцію жіночого організму, і це не порожні слова.
Вчені довели, що вживання всього 50 грамів міцного напою, 100 грам вина або шампанського, або 300 грам пива в день (а багато хто воліє пити «трохи» і саме таким чином розслаблятися) призводить до зниження виділення кількості повноцінних яйцеклітин в два (!) рази.
Чи можна пити чоловікові при плануванні вагітності? Теж ні!
Нехай навіть алкоголю (вина і пива) знадобиться більше, ніж жінці, щоб зруйнувати сперматозоїди, але і мінімальна кількість призводить до того, що вони мають неправильну будову і, як наслідок, не можуть запліднити яйцеклітину.
Куріння
Багато хто вважає, що куріння ще небезпечніше алкоголю при плануванні вагітності, і справді — ці дві шкідливі звички можуть по праву розділити перше місце зі списку того, від чого необхідно відмовитися.
Почати, мабуть, варто, знову ж таки, з жінок. Британські вчені в одному з медичних журналів опублікували дослідження, яке стверджує, що у курящих жінок в рази підвищений ризик народити неповноцінну дитину, навіть якщо батько не курить. Лякає? Тоді викидайте сигарету!
А що стосується чоловіків, тут теж все досить сумно: у курящого чоловіка активність сперматозоїдів і їх концентрація менша приблизно на 20%, ніж у некурящих. І знову ж, нікотин безпосередньо впливає на саму структуру сперматозоїда, що може призвести до патологій плоду або ж до мимовільного переривання вагітності, навіть якщо вона настала.
Відмовитися від сигарет і чоловікові, і жінці варто як мінімум за 5-6 місяців до передбачуваного зачаття.
Харчування
Тут маються на увазі, звичайно ж, шкідливі продукти, що містять пестициди і гербіциди, консерванти та барвники, ароматизатори і стабілізатори, більшість таких речовин міститься в готових продуктах типу ковбаси, сосисок, майонезу та кетчупу, солодощів, газованих напоїв і т. п.
Те ж стосується і фастфуду, а також надмірно жирних продуктів, смаженого, копченого, спецій з глютаматом натрію.
Результат вживання таких продуктів це порушення обміну речовин у клітинах, гормональні збої, порушення менструального циклу у жінок, порушення сперматогенезу у чоловіків.
Жінкам перед настанням вагітності необхідно вживати в їжу натуральні здорові продукти, а також вітамінні комплекси і фолієву кислоту, пити багато чистої простої води.
До речі, вкрай не рекомендується сидіти на жорстких дієтах, урізати калорійність раціону і голодувати заради зниження ваги.
Під час дієти організм жінки відчуває сильний стрес і сам вирішує, що у нього просто не вистачить сил зачати і виносити, а потім прогодувати дитину.
Хочете скорегувати вагу перед вагітністю, щоб було легше виносити малюка? Тоді зменшуйте калорійність раціону дуже і дуже плавно, а також їжте якісну здорову їжу.
Ліки
Будь-який лікар-репродуктолог, який буде консультувати вас з приводу підготовки до вагітності, скаже вам, наскільки сильно впливають на наш організм деякі щеплення і лікарські препарати. Вже за кілька місяців необхідно припинити всілякі щеплення і прийом антибіотиків, так як це тягне за собою високий ризик порушення розвитку органів плоду під час протікання вагітності.
Пам’ятайте, що процес виведення продуктів розпаду антибіотиків теж нешвидкий, від тижня до декількох місяців, залежно від їх виду.
Тому, якщо ви захворіли якоюсь серйозною хворобою, що вимагає прийому таких ліків, необхідно почекати з майбутнім запланованим зачаттям.
Крім антибіотиків, варто бути особливо обережними зі стероїдами, протизапальними засобами, знеболювальними препаратами ненатурального походження, антикоагулянтами і антималярійними щепленнями.
Лазня і сауна
В першу чергу, відвідувати лазню і сауну, а також приймати занадто гарячі ванни не рекомендується чоловікові. Напевно, вам добре відомо, що висока температура в області яєчок і вже тим більше їх перегрів може привести до млявості сперматозоїдів. Цей процес зворотній, і якщо високі температури впливають нерегулярно, активність відновлюється.
Саме тому хоча б за два-три тижні перед планованим зачаттям варто почекати і відмовитися на час від походів в сауну або лазню.
Чи можна жінкам ходити в лазню при плануванні вагітності? Однозначної відповіді на цей рахунок лікарі не дають, але теж радять відмовитися від сауни за тиждень-два до овуляції.
Стрес і недосипання
Стрес проявляється в нашому організмі не тільки нервовими порушеннями це і гормональні збої. Під час стресу в організмі жінки підвищується рівень гормону пролактину, який відповідає за те, що вагітність не наступає, особливо багато його якраз після народження дитини, щоб уникнути подальшого зачаття. Він регулює овуляцію, знижує активність яєчників і яйцеклітин.
Тому не нервуйте, контролюйте свої емоції, вчіться розслаблятися, щоб вагітність настала швидше.
Що стосується повноцінного сну, він необхідний абсолютно всім, не тільки тим, хто займається плануванням вагітності.
Нормальний сон і для жінок, і для чоловіків це не тільки сон не менше 8 годин на добу, але і сон вчасно, тобто, засипати необхідно до 10-11 годин вечора, а прокидатися можна при такому режимі вже в 6-7 годин ранку.
Після настання вагітності, лікарі рекомендують спати ще довше.
Спорт
Ми навмисно поставили спорт на останнє місце нашого рейтингу «не можна» для тих, хто займається плануванням вагітності. Помірні фізичні навантаження не шкодили ще нікому, скоріше навпаки, вони роблять організм сильніше, витривалішими і здоровішим, що, безсумнівно, знадобиться майбутній мамі.
Багато хто запитує, чи можна качати прес при плануванні вагітності? Відповідь буде позитивною, якщо ви готуєтеся до вагітності завчасно: прокачані і сильні м’язи преса, однозначно, допоможуть вам під час пологів.
Однак, якщо мова йде про декілька місяців або навіть тижнів до планованого зачаття, від високоінтенсивних тренувань варто відмовитися. Справа в тому, що надмірне навантаження може спровокувати стрес для організму або не дати нормально функціонувати яєчникам, гормональній і ендокринній системі.
На перший погляд, здається, що все досить складно. Однак, повірте, коли вагітність настане, і ви побачите заповітні дві смужки на тесті, ви зрозумієте, що всі обмеження і зусилля не зрівняються зі щастям майбутніх батьків!
