Занижена самооцінка це явище, при якому людина неусвідомлено занижує своє значення в суспільстві, не поважає себе і ставиться до себе гірше, ніж це потрібно. Зараз низька самооцінка зустрічається досить часто. Це вкрай негативне явище в суспільстві, що веде до тяжких наслідків.
Причини заниженої самооцінки
Негативна самооцінка може бути як ситуативною, так і постійною. У будь-якому випадку вона здатна серйозно отруїти життя, хоча починається все, як правило, з «квіточок».
Причини низької самооцінки найчастіше криються в дитинстві, але можливо її поява і через події в дорослому житті, коли людина втратила віру в себе і вирішила, що вона безсила. Вплив однолітків, батьків, вчителів у школі і навіть сторонніх людей здатний сформувати занижену самооцінку у дитини. Він недостатньо стійкий перед впливом навіть простих слів.
Порівняння батьками своєї дитини з братом або сестрою, а то і зовсім з кимось не з сім’ї, це вже запорука поганої самооцінки.
Інша причина може критися в тому, що батьки не враховують індивідуальності дитини, відмовляються її зрозуміти або просто не можуть це зробити. Вони ігнорують думку дитини або сприймають це як особисту образу, аргументуючи свою точку зору тим, що їм, як дорослим, все краще знати. У результаті дитина росте з низькою самооцінкою і бажанням скрізь і завжди бути правою.
Надмірна влада чи опіка над дитиною може призвести до її несамостійності. Вона росте людиною, що пливе за течією, їй вигідний шлях без опорів. Але поряд з такою лінню з’являється і низька самооцінка – людина просто невпевнена у своїх силах і «знає», що нічого не доб’ється сама. Так навіщо ж пробувати?
Причин може бути безліч, а результат один – занижена самооцінка, яку досить легко обчислити за багатьма ознаками.
Ознаки низької самооцінки
- Ухилення від похвали. При спробі похвалити людина починає відмовлятися, присуджувати перемогу комусь іншому («Без нього я б не впорався), коли це недоречно, заперечувати свої достоїнства. Іноді це виглядає як намагання нарватися на ще один комплімент, але найчастіше це все-таки ознака негативної самооцінки.
- Нерішучість. Така людина часто коливається і з працею робить вибір, боячись помилитися і бути осміяною оточуючими.
- Порівняння з іншими. Впевнена в собі людина рідко порівнює себе з іншими людьми, але володар заниженої самооцінки зациклений на цьому. Його порівняння найчастіше негативне – він вважає себе гіршим іншого, дурнішим, більш неприємним і так далі.
- Болючий перфекціонізм. Так як порівняння йдуть в гірший бік, людина намагається стати кращою. Його тяга до досконалості приймає болючий оборот.
- Поступки. Людина з низькою самооцінкою впевнена у своєму програші, тому легко йде на різні поступки, навіть якщо вони очевидно не на її користь.
- Негатив у мовленні. Мова людини з заниженою самооцінкою сповнена негативних словосполучень і слів, які виражають песимістичні погляди людини на навколишній світ.
- Почуття провини. Така людина часто бере на себе відповідальність за те, в чому вона частіше всього може бути і не винна. Навіть через землетрус в Японії вона може звинуватити себе. Це говорить про вкрай низьку самооцінку, коли людина просто не поважає себе.
Як боротися з заниженою самооцінкою
З низькою самооцінкою треба щось робити. По-перше, вона приносить сильний душевний дискомфорт людині. Вона відчуває себе неповноцінною, переживає через найменші невдачі і відчуває провину, а також просто не може реалізуватися і досягти успіхів, так як просто впевнена у власній поразці.
В боротьбі з цією проблемою найголовніше – усвідомлення проблеми самою людиною, її бажання виправити ситуацію і наполегливість. Найчастіша (і в той же час корисна) порада – відвідати психотерапевта. Але цього може бути недостатньо, тому потрібно врахувати наступні поради:
Любов до себе. З урахуванням низької самооцінки буває важко взяти і полюбити себе. Але це необхідно. Необхідно просто прийняти своє тіло, свій розум, своє мислення і свої погляди, незважаючи на їх можливі недоліки. При цьому не повинно бути конкретних причин для любові (наприклад, любити себе за красивий колір очей) – щира любов не шукає причин і умов.
Самовдосконалення. Незважаючи на прийняття недоліків, ніщо не заважає виправляти і покращувати себе. Адже якщо людина буде знати, що вона стає кращою, вже не будуть так турбувати думки інших людей.
Взаємодія з оточуючими. Під час розмови або інших взаємодій з людьми не варто думати про себе, свій зовнішній вигляд, голос та інше. Краще сконцентрувати увагу на співрозмовнику і розмові. В цьому є й інший плюс, тоді інша людина буде бачити, що вам цікава розмова з нею, а це будь-кому приємно.
