Дієтичні салати для схуднення: смачно, легко і корисно

Струнка, підтягнута фігура – мрія всіх представниць прекрасної статі, але, на жаль, рідко кому ідеальне тіло дано з народження. Тому ми сидимо на нескінченних дієтах, займаємося всіма видами спорту відразу і окремо, обмежуємо себе в харчуванні…

А може, іноді варто себе тішити будь-якими стравами? Сьогодні розповімо, як приготувати смачні дієтичні салати для схуднення, витративши мінімум зусиль і отримати максимум задоволення і користі.

Дієтичні салати для схуднення: без шкоди для фігури

На даний момент існує величезна кількість самих різних дієт, але більшість дієтологів вже починають говорити про шкоду монодієт для організму — набагато краще дотримуватися правильного режиму харчування регулярно і лише якісь продукти виключати з раціону (це стосується жирного, солоного, солодкого, мучного і т. п.).

Організм потребує повний набір вітамінів і мікроелементів, тому вони повинні щодня бути присутніми в нашому меню, а допоможуть збалансувати харчування і зберегти фігуру як раз дієтичні корисні салати для схуднення.

Лікарі також віддають належне дієтичним салатам для схуднення — адже харчування має бути різноманітним і здоровим, а коли продукти гармонійно поєднуються в одному блюді, та ще й несуть заряд бадьорості, тоді можна говорити про режим повноцінного і при цьому дієтичного харчування.

Отже, якщо ти серйозно вирішила зайнятися своєю фігурою і скинути зайві кілограми, обов’язково включи в щоденне меню дієтичні, легкі і корисні салати, які сприяють схудненню.

Салат «Пікантний»

Для приготування тобі знадобляться наступні продукти:

Червона ріпчаста цибуля (можна використовувати і білу, але не гірку) – 1 головка
Хурма – 3-4 шт.
Зелене яблуко – 2 шт.
Лимон – 1 шт.
Для соусу до салату: 2 ст. л. оливкової олії, 1 ст. л. яблучного оцту, трохи цукру

Цибулю нарізаємо тонкими півкільцями і обробляємо окропом, щоб пішла гіркота.
Хурму і яблуко очищені від шкірки, наріжте невеликими шматочками і скропіть соком лимона.
Для приготування соусу просто змішай всі інгредієнти і полийте ними змішані овочі і фрукти.

Цей салат краще їсти відразу після приготування, поки не почав виділятися фруктовий сік. Приємного апетиту!

Крім фруктів і овочів в дієтичних салатах для схуднення можна використовувати білкові продукти. В рамках цього режиму харчування ти можеш потішити себе додаванням таких продуктів, як нежирна варена риба і куряче м’ясо, знежирений сир і іншими продуктами, які багаті білком, але містить мінімум жиру і вуглеводів. Наступний рецепт як раз підійде.

«Цезар для жінок, що стежать за своєю фігурою»

За основу беруться інгредієнти класичного «Цезаря», але з деякими поправками. Ы соус потрібен спеціальний дієтичний, ніякого майонезу або жирного готового соусу з магазину!

Інгредієнти, які знадобляться:

відварна куряча грудка,
листя салату,
сир знежирений,
помідори черрі,
замість сухариків використовуй бездріжджові хрусткі хлібці або слайси, нарізану кубиками.

На листя салату викласти дрібно порізану курочку, тертий сир, половинки помідорів. Далі приготуйте соус: змішайте півсклянки знежиреної сметани або йогурту без наповнювачів – теж низької жирності, трохи соєвого соусу і не забудь додати зубчик подрібненого часнику. Перед вживанням заправте салат соусом і додай слайси. Можна насолоджуватися без шкоди для талії!

Крім низькокалорійних продуктів, дієтологи рекомендують очищати організм, і починати очищення потрібно, природно, з кишечника, а оскільки мета ще й схуднути або не набрати зайву вагу, то обов’язково спробуй наступне блюдо.

Салат «Очищуючий»

Відваріть 2-3 невеликі буряки, потім натріть на крупній тертці, візьми волоські горіхи подрібни їх, додай до буряка. Тепер приготуй соус – в ньому як раз родзинка цього дієтичного салату, корисного для схуднення.

Отже, тобі знадобиться сік лимонний (одна третина склянки), пара столових ложок меду, трохи солі і чорного меленого перцю, 4-5 столових ложок рослинного масла. Всі складові перемішати, готовий соус постав у холодильник на 30 хвилин. Після цього тобі треба лише оформити салат на блюдо поклавши листя салату, бурякову масу і заправивши охолодженим соусом.

Для пікантності можна посипати салат меленим анісом. Салат дуже простий у приготуванні і корисний для здоров’я.

Для більш вираженого ефекту дієтичні салати повинні містити продукти, що допомагають розщепленню жирів і прискорюють обмінні процеси. Це можуть бути шпинат, редис, селера, кріп. Чудовий салат зі свіжої зелені і овочів – хороший приклад.

«Весняна галявина»

Візьміть свіжі помідори, огірки, шпинат, редис, зелень селери і кропу, дрібно наріжте, викладіть в салатницю. Для приготування заправки до салату збийте рослинне масло з двома столовими ложками апельсинового соку.

Як бачиш, смачна і здорова їжа – це суміжні поняття. Для того, щоб мати гарну фігуру, не обов’язково виснажувати себе голодовками, достатньо правильно підібрати меню, а дієтичні салати допоможуть схудненню і цілком органічно впишуться в здоровий раціон.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі