Хвороба, безперечно, одна з найбільших життєвих неприємностей. Мало того, що під час недуги ми випадаємо з життя на кілька днів, так ще й після неї довгий час відчуваємо себе на рідній планеті гостями.
Щоб швидше повернутися в нормальний ритм життя, перехворілій людині необхідно вживати особливих заходів. Як відновити сили після хвороби і повернути собі працездатність у короткий термін – поговоримо на цій сторінці.
Слабкість після хвороби: що робити
Занепад сил, низька працездатність, сонливість, апатія – всі ці симптоми ослаблення організму після хвороби є цілком зрозумілим. Адже в період боротьби з інфекцією організм втратив чимало сил і розтратив чималу частку своїх життєвих ресурсів.
Парадоксально, але після одужання імунітет стає більш стійким до хвороб, тому що захисні клітини, немов солдати після навчань, набувають нові навички боротьби з інфекцією.
Однак, організм відновлюється не одразу. Особливо тривалий період відновлення буває у маленьких дітей і у людей у віці.
На жаль, сучасний ритм не завжди дозволяє людині лежати і чекати, поки сили повернуться до неї. Найчастіше відразу після хвороби нам необхідно виходити на роботу, повертатися до домашніх справ. Тому і виникають питання, як швидше відновити сили після хвороби, які препарати можуть прискорити повернення до нормального ритму життя.
Ми знайшли декілька відповідей на це питання.
- Розмірений ритм життя з дозованими фізичними і розумовими навантаженнями.
- Правильне харчування.
- Відмова від шкідливих звичок.
- Вживання медичних препаратів.
Кожен з перерахованих вище заходів складається з цілого комплексу дій, про які варто поговорити більш детально.
Правильний ритм життя
Незважаючи на одужання, людині, яка нещодавно перехворіла, можна відразу повертатися до активного життя. Слабкість і сонливість пройдуть швидко лише при правильному режимі дня, який необхідно будувати за наступними законами:
Відмова від шкідливих звичок. Зловживання алкоголем, куріння і переїдання – звільнення від будь-якої з цих недобрих звичок, можна допомогти організму повернути сили, витрачені на боротьбу з хворобою.
Достатній сон. Скільки б термінових справ у вас назбиралося за час недуги, висипайтеся. Тривалість нічного відпочинку після хвороби повинна становити не менше 8-9 годин. Вкладатися в ліжко необхідно до 10 годин вечора. Перед сном можна трохи прогулятися, прийняти розслаблюючу ванну, почитати легку книжку. Дивитися телевізор або займатися домашніми справами пізно ввечері не можна: це збуджує нервову систему і заважає засипанню.
Прогулянки на свіжому повітрі. Дуже важливо після хвороби частіше бувати на вулиці, дихати свіжим повітрям: тканини організму, наситившись киснем, швидше відновляться.
Правильне харчування. Існують такі продукти, які допомагають імунній системі, і такі, які їй шкодять. Перші рекомендується вживати в будь-який період життя, а після хвороби – особливо. Другі повинні бути під особливою забороною під час хвороби і після неї.
- Солодощі. Високий рівень цукру в крові негативно позначається на судинах. Вони стають ламкими, а це погіршує діяльність всіх систем організму і негативно позначається на загальному самопочутті. Після хвороби солодке під особливою забороною, тому що судини, які перенесли атаку шкідливих мікроорганізмів, і без того слабкі.
- Копченості, смажені страви, мариновані овочі та фрукти. Всі ці продукти – це джерела вільних радикалів, сполук, що згубно впливають на будь-які клітини. Саме тому страви, в яких вони є, послаблюють сили.
- Майонез і кетчуп, а також продукти швидкого приготування, що містять глутамат натрію. Сам по собі підсилювач смаку не несе особливу небезпеку для нашого здоров’я. Але ось продукти, в яких він міститься, навряд чи можна віднести до корисних: зазвичай підсилювач смаку маскує не найприємніші якості їжі.
Корисними для здоров’я є свіжі овочі і фрукти, риба, сир, йогурт, молоко, страви з різних круп. Всі ці продукти – це джерела мікроелементів і вітамінів, необхідних організму для нормальної роботи. Особливо важливо забезпечити ними організм після хвороби.
Позитивні емоції. Смуток, страх, неприязнь – цих почуттів у період відновлення краще уникати, оскільки вони діють руйнівно. Використовуйте джерела позитивних емоцій – хорошу музику, цікаві фільми і, головне, спілкування з приємними людьми.
Зарядка. Якщо до хвороби у вас не було звички виконувати вранці комплекс вправ, то цілком можна починати формувати у себе звичку робити зарядку: невелика розминка допомагає організму підбадьоритися, набратися сил і швидше увійти в колію. Чудовими поновлюючими властивостями володіє дихальна гімнастика і йога.
Всі ці цілком доступні заходи відновлення є дуже ефективними. Якщо ж необхідно швидко повернутися до роботи і повноцінного життя після серйозної хвороби, можна звернутися до додаткових способів регенерації організму.
Як відновити сили після тривалої, серйозної хвороби
Якщо мова йде про повернення сил після тривалого лікування, то звичайного режиму дня і харчування буде мало. Адже, на жаль, при багатьох захворюваннях застосовуються медикаменти з купою побічних ефектів. Щоб нівелювати їх шкоду, необхідно приймати додаткові препарати:
Пробіотики. Після антимікробної терапії корисна мікрофлора кишечника повністю гине, а вона – запорука здоров’я і гарного самопочуття як дорослих, так і дітей. Відновити мікрофлору допоможуть будь-які пробіотики.
Вітамінно-мінеральні комплекси. Організм витрачає всі свої ресурси на боротьбу з хворобою. Особливо сильно недуга може виснажити організм дитини і людини похилого віку. Відновити ці ресурси швидко допоможуть спеціальні комплекси вітамінів і мінералів.
Трави, що володіють тонізуючою і імуностимулюючою дією. Про те, як відновити сили після хвороби і зняти слабкість, добре знали ще наші далекі предки. Народна медицина пропонує ряд рецептів, які допоможуть повернути сили.
- Відвар вівса. Зерна цього злакового (300 г) потрібно залити 3 л охолодженої кип’яченої води, потім поставити на вогонь і кип’ятити протягом 20 хвилин. Потім відвар потрібно поставити на 24 години в тепле місце, після чого можна процідити його, змішати з натуральним медом (100 г), підігріти до закипання, потім ввести в теплий відвар сік, вичавлений з одного лимона. Отриманий відвар слід приймати приблизно по половині склянки вранці і ввечері. Цей народний засіб особливо добрий для відновлення після хвороби дитини.
- Суміш з горіхів і сухофруктів – ще один чудовий народний засіб для зміцнення імунітету. Готується суміш з 100 г кураги, а також родзинок, ядер волоських горіхів, чорносливу, рослинного масла (краще кунжутного), меду, взятих по 100 г, з лимона. Всі інгредієнти змішуються і подрібнюються в блендері або м’ясорубці. Суміш вживають по чайній ложці щодня 1-2 рази. Вона підходить для відновлення сил і дитини, і дорослого, і літньої людини, оскільки володіє не тільки корисними властивостями, але і приємним смаком.
- Прополіс – відмінний помічник для організму, який переніс хворобу. В якості підтримуючого імунітет народного засобу прополіс можна вживати в необробленому вигляді, просто проковтуючи невеликий шматочок смоли раз на добу. Але дитині такий спосіб відновлення сил не підійде: прополіс є сильним алергеном.
- Екстракт ехінацеї. Цей тонізуючий засіб чудово справляється з проблемою, як відновити сили після хвороби літній людині або дорослому. Можна застосовувати ехінацею і дітям, якщо у них немає на рослину алергії. Дитині краще приймати ехінацею у вигляді таблеток, дорослі та літні люди можуть пити спиртову настоянку: по столовій ложці тричі на день.
- Морквяний сік. При занепаді сил потрібно щоранку натще випивати по 100 мл свіжого морквяного соку: ці народні ліки долічать запалення, відновить шлунок, повернуть в норму рівень гемоглобіну, забезпечить організм запасами каротину і антиоксидантів.
Іншими словами, відновити сили після будь-якої хвороби не так складно, як може здатися. Іноді для цього достатньо просто звернутися до здорового способу життя та до деяких народних засобів. Наш організм влаштований таким чином, що механізми самовідновлення можуть запускатися в ньому самостійно.
А взагалі будь-яка хвороба – це ознака того, що щось в житті йде не так. Тому, чим швидше ви зважитеся на зміни, тим швидше у вас все налагодиться. Прислухайтеся до свого тіла.
Подумайте, чому воно не хоче слухатися? Може, в занепаді сил винні постійні перевантаження? Може, тривала слабкість після хвороби це протест організму проти сидячого способу життя?
Постарайтеся дати організму можливість в природному ритмі повертатися до звичайних навантажень, перш ніж знову увійти в божевільний темп, і ваше терпіння буде винагороджено відчуттям сили і легкості у всьому тілі.
