Як щоденний біг змінить ваше життя

Біг дуже хороший для здоров’я, і є принаймні 10 причин, чому варто було б щодня виділяти час на пробіжку. У цьому огляді розповімо про те, що зміниться в житті тих, хто вибере щоденні пробіжки.

Порятунок від стресу

Стрес – це чергова причина, яка може привести до летального наслідку. Навіть якщо стрес не викличе проблем з серцем, він може позбавити людину радості життя, не кажучи вже про те, що порушити сон і апетит. При бігу людина позбавляється від надлишкової енергії і зайвих гормонів, які викликають головний біль і нерви.

Ендорфіни і дофаміни

Дуже багато людей залежні від таких наркотиків, як тютюн, цукор і алкоголь. Але варто спробувати просто пробігтися. При цьому організм буде виробляти ендорфіни і дофамін, що допоможе відчувати себе чудово. Як показали дослідження, це допоможе нормалізувати харчування, пом’якшить депресію і, відверто кажучи, просто змусити людину відчувати себе чудово. Це чудовий і здоровий спосіб поліпшити настрій і заощадити гроші на ліки від сезонної депресії.

М’язовий тонус

Можливо, це несправедливо, але всім краще дивитися на гарно виглядаючих людей. Щоденний біг покращує м’язовий тонус, в кінцевому підсумку спалює зайві кілограми, нарощуючи м’язову тканину. А з красивим тілом будь-хто буде відчувати себе більш впевнено.

Координація і уважність

Якщо хтось відчуває постійну неуважність і незграбність, від цього допоможе позбутися регулярний біг. Біг хороший не тільки для поліпшення координації, а також тим, що при ньому постійно працює мозком, контролюючи обстановку навколо, щоб уникати перешкод, таких як камені і коріння дерев. Більш краща координація допоможе уникнути незграбності в інших аспектах життя.

Дисципліна

Першою причиною незадоволення амбіцій є те, що людина здається і відмовляється від досягнення мети. Це відбувається через відсутність дисципліни в житті. Факт того, що людина почне змушувати себе бігати кожен день, допоможе стати дисциплінованим і в інших аспектах життя. Ви почне відчувати себе більш впевнено і більш серйозно ставитися до інших захоплень та мрій. Деякі люди навіть кажуть, що самодисципліна і відмова від тимчасових задоволень сприяють тому, щоб наполегливо йти до того, що насправді хочеться. Це може допомогти стати щасливішими в житті.

Імунітет

За допомогою бігу можна покращувати імунну систему, створюючи більше лімфоцитів, тобто лейкоцитів, які атакують інтрузивний вірус. При цьому також збільшується рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину), використовується більший об’єм легенів і зменшуються шанси утворення згустків крові, тобто тромбів. Людина також позбувається від вкрай неприємного почуття втоми, яке іноді створюється через поганий стану здоров’я і відсутність тренувань.

М’язи і кістки

Відсутність тренувань призводить до послаблення кісток. Але біг насправді змушує кістки і м’язи ставати більш сильними і здоровими, оскільки вони змушені відповідати більш високим фізичним вимогам. Ще однією перевагою є те, що шкіра стане більш «молодою», оскільки фізичні навантаження стимулюють вироблення природного гормону росту.

Серце

Проблеми з серцем – це те, що, швидше за все, уб’є людину, тому варто забути про тероризм, торнадо і авіакатастрофи. З точки зору статистики, набагато більше повинні турбувати проблеми з серцем. Доброю новиною є те, що біг чудово впливає на серце. Біг допоможе стінкам артерій стати більш еластичними, а це значить, що серцю потрібно буде докладати менше зусиль, щоб прокачати кров через тіло. Біг робить серце більш сильним та ефективним, і насправді допоможе контролювати серцевий ритм, зберігаючи його на рівні близько 60 ударів в секунду.

Профілактика інсульту

Біг природним чином запобігає ймовірність потенційно смертельної хвороби… настільки, що навіть після того, як буде діагностований діабет, то пацієнту рекомендується щодня бігати через благотворний ефек цього тренування. Біг може знизити ризик інсульту, певних видів раку, остеопорозу, гіпертонії та інших захворювань.

Потенція

Бігуни набагато кращі в ліжку, ніж ті, хто не займається бігом. Дослідники Колумбійського університету виявили, що регулярний біг, як і будь-яка інтенсивна форма вправ, збільшує приплив крові до геніталій. Це, в свою чергу, підвищує лібідо.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі