Продукти, які можна їсти без обмежень

Це може здатися неймовірним, але навіть люди, які страждають повнотою, можуть їсти стільки, скільки захочуть, не набираючи ваги.
Головне — знати, які продукти можна, а які не можна. Дозволеними продуктами є ті, які відрізняються низькою калорійністю і великою кількістю клітковини.
Завдяки таким характеристикам ці продукти здатні втамувати голод, одночасно стимулюючи роботу травної системи. У той же час для фігури вони абсолютно безпечні. Однак пам’ятайте, що харчуватися тільки ними було б нерозумно, оскільки в такому випадку дієта стане незбалансованою. Отже, ви повинні подбати про те, щоб у вашому раціоні була достатня (але не надлишкова) кількість жирів, білків і вуглеводів.

Попкорн

Якщо він приготовлений без цукру і масла, його можна їсти, не побоюючись за свою фігуру. Кількість попкорну, приготованого таким чином, що може поміститися в чайну чашку, містить всього-на-всього 31 калорію.

Селера

Це рослина на 95% складається з води, так що шанси розтовстіти вельми примарні. Більш того, селера сприяє втраті ваги і, будучи сечогінним засобом, виводить з організму токсини.

Баклажани

Чудовий аромат цього овоча робить його дуже привабливим з гастрономічної точки зору. Їсти баклажани можна у великій кількості, за умови, що вони будуть приготовані без масла. Краще всього готувати на грилі. В одному баклажані міститься всього близько 25 калорій, так що скористайтеся цим.

Мандарини, грейпфрути та апельсини

Люди, які прагнуть скинути вагу, часто чують, що їм слід бути обережнішими з вживанням фруктів. Однак до цитрусових це не відноситься, оскільки вони містять багато клітковини, що сприяє втраті ваги і регулює травлення. При цьому вони містять багато води і дозволяють довше підтримувати відчуття ситості.
Деякі речовини воістину унікальні і допомагають печінці переробляти зайвий жир, одночасно з цим роблячи набір ваги менш імовірним. Наявність у складі великої кількості вітаміну C збільшує вміст колагену в шкірних покривах і робить шкіру більш еластичною. Також, він є непоганим антицелюлітним засобом.

Дині та кавуни

У кавунах міститься тільки 60 калорій на 100 г, а у динях лише ненабагато більше – 70 ккал. Тому і те, і інше можна їсти по кілька разів на день. При цьому обидва продукту добре втамовують голод, і виводять з організму зайву рідину.

Морські водорості

Цей продукт, особливо ламінарія, містять багато йоду, що надзвичайно корисно для щитовидної залози. Завдяки цьому гормональний баланс приходить в норму і, відповідно, те ж саме відбувається і з вагою тіла.

Кабачки

Калорій там дуже мало, але не менш важливо те, що завдяки цьому продукту водно-сольовий баланс нормалізується, що надзвичайно важливо для всіх, бажаючих скинути зайву вагу. Кабачок підвищує активність роботи кишечника, що досягається завдяки великому вмісту рідини і клітковини в продукті. До речі, це дозволяє організму легше справлятися з більш важкими стравами.

Огірки

Один з кращих продуктів для бажаючих схуднути. Крім того, що огірки дозволяють природним чином скидати вагу, вони до того ж знімають набряклість.

Буряк

Дуже багатий мінералами, особливо магнієм, що прискорює спалювання жиру. Крім того, цей елемент нормалізує рівень цукру в крові і позитивно відбивається на роботі мускулатури. Буряк можна їсти у вареному або сирому вигляді, у вигляді салату або запеченим, але можна зробити і буряковий коктейль. Калорій цей продукт містить дуже мало.

Яйця

Їх можна їсти в будь-який час доби, навіть вночі, якщо ви раптом відчуєте голод. Ймовірність того, що ви поправитеся, мінімальна. Зрозуміло, варені яйця значно кращі смажених.

Ананаси

Прекрасний продукт для бажаючих схуднути. Ферменти покращують перетравлення білків і прискорюють скидання жиру.

Яблука і сливи

Ці продукти містять всього близько 50 калорій, покращують роботу кишечника і збивають апетит. До того ж у сливі міститься багато калію і вітаміну C, що має благотворний вплив на кровоносні судини і серце.

Салат-латук

Прекрасне джерело фолієвої кислоти, істи можна практично без обмежень. Кількість калорій – мінімальна.

Полуниця, чорниця, ожина

У чорниці та ожині міститься багато вітаміну C, що сприяє схудненню. До того ж ожина має сечогінний ефект, що робить її ефективним засобом проти набряків і зайвої затримки рідини. Що стосується полуниці, то вона поживна, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і підтримує здоров’я серця і кровоносних судин.

Кольорова і звичайна капуста, брокколі

Можливо, кращі продукти для бажаючих схуднути. З них можна готувати салати, супи, коктейлі і соки, а також другі страви. Зрозуміло, капуста краще всього поєднується з іншими продуктами, але вони не повинні бути надто калорійними.
Важливо відзначити, що капусту можна їсти не більше 3-х разів на день, оскільки в ній є речовини, які поглинають йод, так що важливо не перестаратися. Однак хоча б кілька разів на тиждень ви повинні їсти брокколі і капусту.

Якщо ви бажаєте тримати себе у формі, важливо, щоб останній прийом їжі був не пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну. Отже, якщо ви звикли лягати в ліжко в одинадцять годин вечора, то повечеряти бажано до семи.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (2 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі