Як не заснути, якщо дуже хочеться спати?

Бажання спати природне для всіх людей, і якщо воно вже виникло, то краще всього прислухатися до організму і відправитися спати.

Але якщо це з якихось причин неможливо (наприклад, ви за кермом), то варто згадати поради як не заснути, якщо дуже хочеться.

Що випити, щоб підбадьоритися?

Пити тонізуючі напої – це працюючий спосіб не спати, коли хочеться спати. До них відносяться кава і міцний чай. Зелений чай ефективніше чорного, а натуральна кава – ефективніше розчинної.

А ось рецепт приготування кави практично не має значення: якщо, наприклад, вдома ви додаєте в чашку молоко, морозиво, вершки, згущене молоко або інші добавки, то вони не нейтралізують дії кофеїну. Важливий лише загальний вміст кофеїну в порції самого кавового настою – тобто, маленька чашечка міцного еспресо не краща великої порції американо, де кавової гущі стільки ж, а води втричі більше.

Енергетичні напої – теж ефективний засіб, як не заснути, якщо дуже хочеться спати. Комбінація діючих речовин у них дійсно не дає занурюватися в сон, і енергетик продовжить ваше неспання на кілька годин роботи. Однак варто знати, що ці напої дуже впливають на серцево-судинну систему – їх не можна пити, якщо ви маєте проблеми з судинами і схильні до мігрені. Також не можна вважати енергетики постійним способом, як не заснути, якщо хочеться, коли ви хронічно недосипаєте і, наприклад, сідайте сонні за кермо, виконуєте свою роботу або доглядаєте за маленькою дитиною вдома.

З продуктів, що сприяють бадьорості, слід зазначити темний шоколад, так як в ньому теж є кофеїн.

Взагалі, якщо вам дуже хочеться заснути, але не можна, рекомендуємо трохи (не до тяжкості в шлунку!) поїсти будь-якої їжі – процес перетравлення так чи інакше активізує організм. А ось відчуття голоду посилює сонливість.

Як не засинати без застосування тонізуючих засобів?

Як не заснути, якщо хочеться спати за кермом?

Увімкніть бадьору, досить гучну музику – наприклад, рок, ска-панк, рокабіллі або щось подібне на свій смак. А ось спокійні інструментальні композиції та аудіокниги краще не слухати.
Переводьте іноді погляд. Зрозуміло, що якщо ви сіли за кермо, ви повинні стежити за дорогою. Але, якщо ви їдете не в активному транспортному потоці, не по місту, ви зіткнетеся з відсутністю будь-яких потребуючих постійної уваги ситуацій і одноманітністю візуальної картинки (особливо якщо їдете вночі). Саме через цю одноманітність водії за кермом часом засипають. Тому відводьте іноді погляд на що-небудь – на попутників, на предмети в машині, і т. д.
Розмовляйте з попутниками. Знову ж, це суперечить рекомендації не відволікати водія, яка справедлива в місті, де людина повинна концентруватися тільки на ситуації на дорозі. Але в тривалих міжміських переїздах бесіда може допомогти людині не спати за кермом.
Якщо є можливість, виходьте з машини і розминайтеся – перебування в одному і тому ж сидячому положенні сприяє сонливості. Те ж саме стосується людей, у яких сидяча одноманітна робота.
Відкрийте вікно для доступу свіжого повітря (якщо, звичайно, за вікном не мороз), а взимку не вмикайте надмірний обігрів в салоні – в теплі і задусі людину хилить в сон, а свіже повітря і прохолода бадьорить.
У моменти, коли здається, що ось-ось «клюнете носом» — потріть перенісся, помасажуйте собі шию, лоб, брови – масаж підсилює кровообіг, це ненадовго знижує гостре бажання заснути.

Всі ці поради справедливі не тільки по відношенню до водіїв. Якщо ваша робота передбачає довгі зміни або ви не виспалися з якоїсь причини – створюйте для себе якусь активність, щоб заважати організму дрімати! Навіть якщо вам зовсім не хочеться гучних голосів і розмов, музики, руху, обмірковування якихось завдань, прохолоди, а хочеться скоріше опинитися вдома в ліжку і заснути, всі ці активності допоможуть вам уникнути раптового занурення в сон і стану млявості і неуважності.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі