Як стати щасливішим за 5 хвилин: 10 простих способів підняти собі настрій

Немає настрою? Життя похмуре і сумне? Пес зжував ваші тапочки? Повірте, це не привід для смутку. Пропонуємо вам 10 способів підняти собі настрій всього за 5 хвилин!

З’їжте що-небудь смачне

грейпфрут

Найпростіший спосіб підняти собі настрій – поласувати соковитими, стиглими, солодкими фруктами. Як відомо, свіжі фрукти сприяють активізації роботи нервової системи і вирівнюванню емоційного фону. Але якщо навіть не брати до уваги те, наскільки вони корисні, кілька хвилин, під час яких ви будете насолоджуватися смаком, які допоможуть вам розслабитися, відпустити ситуацію і поглянути на світ по-іншому. Поліпшити ваш настрій допоможуть фрукти з яскравим кольором і насиченим ароматом – мандарини, апельсини, грейпфрути.

У вас під рукою у вас всього лише скромний банан? Не поспішайте розчаровуватися. В бананах міститься триптофан – білок, що перетворюється в серотонін, який називають «гормоном задоволення». Багаті триптофаном продукти:

  • фінік;
  • арахіс;
  • кунжут;
  • «Геркулес»;
  • волоський горіх.

Їжте і отримуйте задоволення!

Послухайте улюблену мелодію

Дівчина в навушниках

Навіть якщо ви не вважаєте себе витонченим меломаном і не тримайте під рукою плеєр з підбіркою класичної музики, напевно, є мелодія, яка гарантує вам гарний настрій. Абсолютно неважливо, що це: «Місячна соната» Бетховена, хвацька ірландська джига або старий добрий Іво Бобул. З улюбленою мелодією у вас напевно пов’язані щасливі моменти життя, дорогі вам люди, гарний настрій. А можливо, слухаючи її, ви відчували емоційний підйом і той особливий стан натхнення, який робить щасливою творчу людину. Занурюючись в чарівний світ улюблених звуків, згадайте про це і посмішка сама собою заграє на вашому обличчі.

Намалюйте або розфарбуйте мандалу

Мандали

У наші дні важко знайти людину, яка б не знала, що таке мандала. Це малюнок, вишивка або мозаїка, що представляють собою коло, заповнене різноманітними візерунками, симетрично розташованими щодо центру зображення і один одного.

Малювання і розфарбовування мандал благотворно впливає на психоемоційний стан людини, коригує настрій у міру просування процесу, знімає внутрішнє напруження. Найголовніше – відпустити всі думки, дозволити потоку свідомості вільно текти, ні на чому не зупиняючись.

Можна купити або знайти в Інтернеті готові розмальовки-мандали. Але набагато корисніше створити свою унікальну мандалу з нуля. П’яти хвилин цілком достатньо для того, щоб накидати контур простим олівцем. Відклавши інструмент, погляньте на ваш малюнок як би з боку. Він подобається вам? Чудово! Можете залишити його в чорно-білому варіанті або розфарбувати по своєму смаку і настрою. Не сподобався? Викликав почуття роздратування, гніву, досади? Чудово! Ви зуміли висловити через малюнок свої негативні емоції. Спаліть або викиньте його, і ваш настрій покращиться!

Рушайте на прогулянку

прогулянка

Якщо немає настрою займатися справами, не намагайтеся пересилити себе. Візьміть невеликий тайм-аут. Коротка прогулянка на свіжому повітрі допоможе поліпшити настрій і відновити душевну рівновагу. Пройдіться по парковій алеї, засипаному опалим листям пустельному скверу або тротуару поруч з офісом, ні про що не думаючи, просто насолоджуючись коротким перепочинком. Якщо час дозволяє, помилуйтеся тим, що особливо привертає вашу увагу. Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання і повільно видихніть, відпускаючи свої тривоги і неприємності. Чи не правда, на серці стало легко і радісно, настрій почав швидко поліпшуватися?

Зробіть добру справу

Людина в інвалідному візку і жінка

Хочете стати щасливішими? Творіть добрі справи – нехай маленькі, але від щирого серця. Напевно поряд з вами є хтось, кому ви можете допомогти прямо зараз, витративши на це не більше 5 хвилин. Допомогти можна справою, словом підбадьорення або просто своєю присутністю. Іноді досить побути поруч з людиною, щоб вона не відчувала себе самотньо.

Привітайте друга

У вашого друга день народження або професійне свято? Надішліть йому красиву листівку і невеликий, але оригінальний подарунок. Немає часу, щоб сходити на пошту? Привітайте його в соцмережах або по електронній пошті, приклавши до слів привітання анімовану листівку: гарний настрій гарантовано і одержувачу і вам.

Підтримайте нових сусідів

Дівчата розмовляють

В квартирі навпроти оселилися нові мешканці? Познайомтеся з ними, запропонуйте чим-небудь допомогти, підкажіть, де знаходиться найближча аптека або булочна. Ваш доброзичливий настрій, проста ввічливість і щира симпатія розтоплять холодок відчуження, проклавши шлях добросусідським відносинам і навіть справжній дружбі.

Почастуйте колег

Овочі в кошику

На вашій дачі дозрів небувалий урожай огірків або динь? Зробіть колегам сюрприз: пригостіть їх плодами своєї праці. Власноруч вирощені фрукти і овочі завжди смачніші покупних. А вже як приємно покуштувати ці ласощі трудовим колективом! Відмінний настрій забезпечено всім без винятку!

Поступіться місцем у транспорті

У метро

Мова йде не про літніх людей, яким ви і без нагадування завжди поступаєтеся місцем. Поруч з вами може опинитися людина, яка ледве тримається на ногах від втоми, або молода мама з непосидою-малюком, навантажена важкими сумками. Вони будуть раді навіть такому короткому відпочинку.

Допоможіть людям сфотографуватися

Дівчата фотографуються

Як часто ви бачите людей, які намагаються сфотографуватися на тлі місцевих визначних пам’яток? На жаль, результат цих зусиль буде більш ніж скромним: 7/8 кадру – напружено усміхнене обличчя, а в куточку – крихітний пам’ятник стародавнього зодчества. Навряд чи таке фото зможе підняти комусь настрій. Запропонуйте свою допомогу в якості фотографа. Туристи будуть вам вдячні!

Цей список порад щодо поліпшення настрою можна продовжувати до нескінченності. Варто тільки почати!

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі