Яка кількість води необхідна вашому організму, щоб схуднути

Вода – це життя, а чиста вода – це здоров’я. – Одрі Хепберн. Що ж, міс Хепберн безумовно була права. Вода є важливим елементом з дуже багатьох причин. Почнемо з нас: ми на 50-75% складаємося з води в залежності від складу тіла. Вода відповідальна за безліч різних функцій тіла, регулюючи температуру тіла, переносить кисень і поживні речовини до клітин, розчиняючи мінерали та поживні речовини, допомагаючи травленню, захищаючи органи і тканини тіла, змащуючи суглоби і багато іншого.

А також вона прискорює метаболізм. Про всяк випадок, якщо ви хотіли дізнатися, чи може вода допомогти скинути кілька кілограм, то відповідь – гучне ” так!”.

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Клінічної ендокринології та метаболізму, вживання 400 мл води збільшує швидкість метаболізму на 30% у здорових чоловіків і жінок. Максимальний ефект досягався через 30-40 хвилин після вживання.

Давайте подивимося на інше дослідження, яке підкреслює властивості втрати ваги за допомогою води. Дослідники з Університету Бірмінгема у Сполученому Королівстві провели 12-тижневий експеримент, в якому 84 страждаючих ожирінням дорослих були дані основні поради по зниженню ваги і призначені в одну з двох груп. Першій групі було доручено випити близько 300 мл води за півгодини до їжі, в той час як другу групу попросили швидко наповнити свої шлунки перед кожним прийомом їжі. На закінчення експерименту з’ясувалося, що перша група втратила на 1 кілограм більше, ніж друга.

Це довгоочікувана новина для тих, у кого є бажання скинути кілька кілограмів, але ми повинні пити достатню кількість води – від шести до десяти чашок в день, незалежно від ваги.

Перш ніж ми поглибимося у взаємозв’язок між вживанням води і втратою ваги, давайте коротко перерахуємо інші переваги H2O для здоров’я:

  • запобігає головні болі;
  • підвищує пізнавальні здібності;
  • захищає наше серце.

Якщо ви входите в список безлічі людей, які прагнуть позбутися від декількох кілограмів, правильне зволоження має бути ключовим фактором.

Ми збираємося надати формулу для розрахунку оптимального вживання води, а також базову чисельну розбивку, яка буде служити в якості швидкої точки відліку.

Будь ласка, зверніть увагу:
Не потрібно змушувати себе пити занадто багато води. Просто будьте якомога точніші в розрахунках. Хоча, якщо ви відчуваєте себе краще, випиваючи склянку води, не соромтеся!

Однак, вимірювальні чашки можуть бути корисні.

Ось формули та коротке пояснення того, чому вам потрібно стільки води, щоб ефективно схуднути:

Крок 1: Дізнайтеся вашу вагу

Очевидно, що важливо мати точне число, що зображує ваш вагу, при визначенні оптимального вживання води.

Якщо цифри на шкалі показують десяткові дроби, округляйте. При використанні аналогової шкали ви отримаєте максимально точні дані.

Крок 2: розділіть вагу навпіл

Якщо це число містить десяткове число, просто округліть його. В результаті отримуємо необхідну нам кількість води в мл.

Крок 3: визначення рівня активності

Рівень фізичного навантаження безпосередньо пов’язаний з кількістю. По мірі того, як ми працюємо або виконуємо що-небудь важке, наші тіла природно виводять воду, яку необхідно компенсувати.

На кожні 30 хвилин тренування додайте 400 мл.

Крок 4: розрахунок кількості води

Просто складіть числа, отримані в пунктах 2 і 3.

Ось кілька корисних порад, які допоможуть нам:

1. Пийте дві чашки води перед кожним прийомом їжі.

2. Коли ви встаєте вранці і перед сном випийте одну склянку води.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі