Чому вам постійно холодно, і як нарешті зігрітися

Повільно, але вірно до нас підкрадається зима. Боротьба між тими, кому душно, і тими, кому дме, закінчилася – тепер дме практично всім. Нашими кращими друзями стають теплі светри і гарячі напої. Але що робити, якщо такі прості способи не допомагають, і чому це відбувається? На кожну проблему знайдеться своє рішення.

Залізодефіцитна анемія

Основний прояв залізодефіцитної анемії – низький рівень гемоглобіну в крові. Через це тканини людського тіла відчувають гіпоксію, їм не вистачає кисню. Всі системи й органи не можуть нормально функціонувати, організм економить енергію і тому постійно мерзне. Часто виникають і інші симптоми: задишка, запаморочення, хронічна втома.

Рішення: щоб підтвердити залізодефіцитну анемію, необхідно здати аналізи крові. Дійсно низький рівень гемоглобіну – ґрунтовний привід переглянути своє харчування. В раціон потрібно додати такі продукти, як білі гриби, морська капуста, сочевиця, гречка. Також не завадить проконсультуватися з терапевтом. Можливо, він призначить препарати, що містять залізо.

Нестача м’язової маси

Дівчина з кухлем

Чим більше у людини м’язів, тим більше енергії організм витрачає на їх обслуговування. М’язи рясно забезпечуються кров’ю, кровообіг стає більш інтенсивним, прискорюється обмін речовин. В результаті відбувається активний теплообмін з навколишнім середовищем. Крім того, людина з розвиненою мускулатурою, швидше за все, веде активний спосіб життя і займається спортом. Її тіло постійно в русі і легко зігрівається. Вага при цьому не має значення. На обслуговування жирової тканини енергії витрачається набагато менше, звідси парадокс: повні люди теж легко замерзають.

Рішення: варто зайнятися спортом! Як мінімум, хоча б робити зарядку вранці. Це відмінно струсне тіло і приведе в тонус кожен м’яз. Спорт швидко затягує, і незабаром людина вже сама не уявляє своє життя без помірних, але регулярних тренувань.

Дефіцит вітаміну В12

Людина з грілкою в ліжку

Дефіцит В12 зустрічається набагато частіше, ніж дефіцит інших речовин. Справа в тому, що цей вітамін організм не може синтезувати самостійно. Він отримує його виключно з їжею. В12 бере участь в доставці кисню до всіх органів і вироблення червоних кров’яних тілець. Якщо його мало, самопочуття погіршується, виникає багато неприємних симптомів, і постійне відчуття мерзлякуватості – один з них.

Рішення: діагностувати точний рівень В12 за допомогою аналізів досить складно. Потрібно їсти побільше зелені будь-якого виду і сорту, або приймати вітамінні комплекси і добавки, якщо їх призначить лікар.

 Хронічний недосип

Жінка в ліжку з телефоном

Постійний недолік сну виводить з ладу нашу нервову систему. На хронічний уповільнений стрес тіло реагує своєрідно. Людина починає постійно мерзнути, знижується здатність концентрувати свою увагу на чому-небудь, з’являється блідість, загальний вигляд стає нездоровим. Організму необхідно не менше 7 годин повноцінного сну, в ідеалі – 8. У людей, що живуть в мегаполісі, часто ледь-ледь набирається 6. Не рятують навіть вихідні: в ці дні з’являється безліч інших справ.

Рішення: треба подумати, як можна розподілити свій вільний час так, щоб можна було більше відпочивати. Можливо, відмовитися від гаджетів за годину до сну, делегувати деякі господарські справи домашнім або навіть змінити роботу на більш близьку до дому?

Зневоднення
Стакан чаю

Організм складається з води більш ніж на 60%. Вода бере участь в нашій терморегуляції, допомагає затримувати тепло і віддавати його. Якщо людина зневоднена, тіло стає більш чутливим до температури навколишнього середовища. Цікаво, що найчастіше ми не усвідомлюємо факт зневоднення. Наприклад, почуття спраги помилково приймається за відчуття голоду. Саме тому так важливо стежити за кількістю споживаної рідини.

Рішення: в день варто випивати не менше півтора літрів свіжої питної води. У цю кількість не входять супи, овочеві бульйони, соки і смузі, тільки вода. Якщо взимку пити звичайну воду не хочеться, переходите на трав’яний або імбирний чай. Зміни в самопочутті будуть помітні через 1-2 тижні.

Крім того, дуже важливо не допускати навмисного переохолодження організму і завжди одягатися по погоді, при мінусовій погоду одягати головний убір і рукавички, тримати ноги в теплі. І тоді ви точно будете мерзнути і нарешті відчуєте, що як слід зігрілися!

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі