Продукти для тих, хто часто веде сидячий спосіб життя

Останнім часом все більше людей ведуть малорухомий спосіб життя. На це впливає офісна робота, поїздки на автомобілі, відпочинок перед телевізором вечорами. Втім, крім спорту чи активної частини дня можуть допомогти також і корисні продукти.

Ягоди

Ягоди насичують наш організм вітамінами і мінералами, не кажучи вже про їх унікальні здатності пригнічувати запальні процеси. У числі найбільш корисних ягід перше місце займає лохина. Саме в ній міститься величезна кількість флавонідів.

Горіхи

Завдяки тому, що горіхи містять корисні жирні кислоти омега-3, вони надають протизапальний ефект на наш організм. Не забувайте включати в свій щоденний раціон жменю горіхів — волоські, мигдаль і арахіс.

Ананас

Тропічний фрукт може похвалитися великим вмістом бромелайна і антиоксидантів. Звичайно, мова йде про свіжий фрукт, а не про колечка в банці з сиропом. Особливо багато корисних речовин розташовані в м’якоті, яка ближче всього до шкірки.

Оливкова олія

Парадоксально, але масло може сприяти зниженню ваги. Також оливкова олія істотно знижує ризики розвитку хвороб серцево-судинної системи, а також допомагає в боротьбі із запаленням. На такому маслі можна смажити продукти і корисні властивості від нагрівання не втрачаються.

Імбир

Цей корінь багатий на антиоксиданти і володіє протизапальними властивостями. Крім того, завдяки тому, що у нього унікальні смакові якості, імбир можна додавати як в десерти, так і в основні страви.

Часник

У часнику міститься речовина алліцин, яка контролює вміст жирів в крові та загального цукру в організмі. Також ще з дитинства нам відомо, що часник ефективно допомагає боротися із застудою і вірусними захворюваннями.

Авокадо

Цей плід буде корисний діабетикам і всім, хто перебуває в ризику розвитку цього захворювання. Авокадо сприяє виробленню інсуліну, а також допомагає знизити вагу, не кажучи вже про корисні жири в його складі.

Жирна морська риба

Така риба позбавлена транс-жирів і багата на натуральні і корисні жири омега-3. Риб’ячий жир здатний творити справжні чудеса з нашим організмом. Згадайте, як раніше його вживання було обов’язковим.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі