Стереотипи про ставлення до тіла, які заважають любити себе

Щоб тримати самооцінку на рівні, потрібно постійно працювати над собою. Для правильного харчування необхідна сила волі, а їжа ділиться на погану і добру. Ці переконання ми вбираємо протягом усього життя з масової культури і непрошених порад з приводу зовнішності від друзів і родичів. Разом з іншими шкідливими стереотипами вони заважають знайти гармонію з власним тілом і створюють токсичні відносини з їжею. Зібрали поширені міфи, від яких пора відмовитися, якщо хочете любити себе і насолоджуватися життям.

Є «хороші» і «погані» продукти

Очевидно, що салат, повний зелені, вітамінів і антиоксидантів, корисніший для організму, ніж тарілка смаженої картоплі. Але коли ви ділите продукти на “погані» і “хороші”, то підсилюєте свій емоційний зв’язок з їжею. Тому додатковий десерт або порція фаст-фуду часто закінчується докорами совісті і поганим настроєм.
Щоб отримувати користь від їжі, потрібно в першу чергу змінити ставлення до неї. Розглядайте продукти як паливо для вашого тіла, а не як спосіб заохочення або покарання. Слідкуйте за тим, щоб в раціоні була достатня кількість потрібних поживних речовин. Звертайте увагу на те, як ваше тіло реагує на ті чи інші страви.
Кожен організм унікальний, і якщо ви не відчуваєте себе повною сил після салату на сніданок, не варто переконувати себе в протилежному. Підбирайте ті продукти, які наповнюють вас енергією і при цьому залишають почуття легкості. Запитуйте себе, чому ви хочете з’їсти ту чи іншу страву. Ви дійсно голодні, або вам просто нудно? Такий усвідомлений підхід до харчування набагато ефективніший жорсткого проходження певної дієти.

Щоб бути здоровою, потрібно контролювати вагу

Фанатичний контроль ваги, як і переїдання, шкодить нашому організму. Замість того, щоб орієнтуватися на конкретну цифру на вазі, краще звертати увагу на показники роботи свого організму. Цю ідею пропагує рух «Здоров’я при будь-якому розмірі» (Health at Any Size). Він закликає любити своє тіло і слідувати корисним звичкам не для схуднення, а заради здоров’я як такого.
Вчені Йоркського університету встановили, що людям необхідно займатися спортом, навіть якщо це не допомагає скинути вагу. Фахівці з’ясовували, як кардіо-респіраторні вправи впливають на розвиток хвороб серця. Після обстеження 850 добровольців стало очевидно, що у людей з важким ступенем ожиріння були майже такі ж показники здоров’я, як і у людей з нормальною вагою — все завдяки спорту.

Ви повинні змінити себе, щоб полюбити

Втрата ваги, оновлення гардеробу, нова стрижка та інші зовнішні зміни принесуть лише тимчасове задоволення. Справжня любов до себе набагато глибша. Вона починається з прийняття себе в будь-якому образі, а вже потім в хід йдуть зміни настрою. Ось чому багато дівчат не можуть зупинитися у самовдосконаленні — вони не усвідомлюють, що працювати потрібно над самооцінкою, а не над зовнішністю.

Лікар має право робити зауваження з приводу вашої зовнішності

Медична освіта не дає людині право змушувати когось відчувати себе неповноцінним. На жаль, часто ми стаємо заручниками некомпетентності і звичайного хамства з боку лікарів. Якщо похід в лікарню викликає тільки збентеження, нерви і стрес, можливо, Вам варто змінити фахівця.

Щоб правильно харчуватися, потрібна сила волі

Це ще один спосіб, яким ми емоційно прив’язуємо себе до їжі. Коли ви говорите, що потрібна сила волі, щоб не з’їсти шматок торта, ви змушуєте себе долати бажання поласувати ним. Це додає певну емоцію і сигналізує про те, що вам має бути соромно, якщо ви з’їли цей торт. Вам не потрібен дозвіл їсти певну їжу, замість цього подумайте про помірність. Зосередьтеся на тому, як ваше тіло відчуває себе після того, як ви щось з’їли. Пам’ятайте, їжа-всього лише паливо.

Інші бачать вас такою ж, якою ви бачите себе

Наше сприйняття свого тіла формується в тім’яній корі головного мозку. Ми отримуємо уявлення про себе від різних стимулів, і вони часто можуть заплутувати. Позитивне ставлення до тіла — це розуміння того, що образ тіла (те, як ви бачите себе, і те, як вас бачать інші) не має значення. Ви можете змінити образ свого тіла, змінивши ставлення до нього.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі