5 корисних додатків для здорового способу життя

Які програми встановлені у кожної людини, що володіє смартфоном? Швидше за все, це месенджери для миттєвого обміну повідомленнями, популярний нині Instagram, фоторедактори, електронна пошта. Тим, хто вибирає для себе здоровий спосіб життя, не завадить встановити ще кілька додатків. Ось кілька варіантів, які допоможуть дисциплінувати себе і подбати про здоров’я.

Лічильник кроків

Далеко не у всіх є можливість раз на тиждень відвідувати спортзал для занять фітнесом. Якщо людина не займається спортом і при цьому зайнята на сидячій роботі, а переміщається на автомобілі, то її рухова активність зводиться до нуля. Це погано позначається на самопочутті: пропадає бадьорість, тіло стає в’ялим.

Лічильник кроків допомагає визначити свою активність протягом дня. Щоб відчувати себе добре, рекомендується робити в день не менше 10 тисяч кроків. Це близько 6-8 км. Ходьба допомагає тренувати дихальну систему, зміцнює серцевий м’яз, прискорює обмін речовин.

Все, що потрібно від користувача, – встановити додаток і тримати його відкритим у фоновому режимі.

Облік випитої води

Теза про необхідність пити протягом дня чисту воду відома всім. Обчислити свою норму досить легко: на кожен 1 кг ваги повинно припадати 30 мл рідини. У середньому доросла людина повинна споживати не менше півтора літрів в день, і для цього достатньо кожні 1,5-2 години випивати склянку води.

Але в суєті буденних справ ми часто забуваємо про це, і тут на допомогу прийдуть програми. Програма допоможе розрахувати точну кількість необхідної рідини і буде посилати звукові повідомлення, які нагадають, що пора втамувати спрагу.

Коли проблема зневоднення організму йде, зовнішність на очах змінюється в кращу сторону. Шкіра стає чистішою, вирівнюється колір обличчя, йде набряклість. Зміни відбуваються і у внутрішніх органах: розріджується кров, краще працюють нирки, знижується кров’яний тиск.

Розумний будильник

Розумний будильник допомагає зробити пробудження легким і приємним. Знайома багатьом ситуація: начебто спав довго, але встав з ліжка розбитим. Чому це відбувається? Звичайний будильник вириває людину з глибокої фази сну, коли організм ще не готовий до неспання.

Розумний будильник діє інакше. Він вибирає оптимальний часовий інтервал для пробудження, грунтуючись на аналізі рухової активності користувача.

Щоб виключити ризик проспати, потрібно задати додатку два параметри: час, з якого вже можна починати будити, і точний час, коли треба встати. У цьому проміжку розумний будильник підбере найбільш підходящий момент для звукового сигналу.

Щоденна зарядка

Виділяти час на регулярні заняття фітнесом в домашніх умовах нам заважає власна лінь. Не хочеться витрачати час на складання комплексу вправ, немає розуміння, які рухи найбільш корисні.

Додатки для домашнього фітнесу пропонують готові програми, призначені для опрацювання м’язів преса, спини, сідниць, рук, ніг, або спрямовані на загальну розминку тіла.

Все, що потрібно від користувача, – вибрати відповідний для себе комплекс, переглянути ілюстрації з правильною технікою виконання вправ і натиснути “старт”. Програма сама підкаже, коли пора переходити від однієї вправи до наступної.

Виконання цілого комплексу в середньому займає не більше 10 хвилин. Цього достатньо, щоб привести тіло в тонус і змусити його відчути роботу мускулатури.

Йога на кожен день

Йога

Йога – це ціла культура, яка допомагає досягти і прекрасного самопочуття, і душевної гармонії. Додатки для смартфонів допоможуть новачкам розібратися в азах, а більш досвідченим людям – підібрати для себе найефективніші вправи і асани.

У них можна знайти основні правила для занять, уроки з йоги і медитації з докладними відеоінструкціями, що розрізняються за рівнем складності. Щоденні заняття йогою допомагають схуднути і зробити тіло більш гнучким. Виконання деяких уроків займає не більше 5 хвилин. Одні з них спрямовані на зняття стресу, інші – на прискорення метаболізму або м’язове розслаблення.

Технічні можливості додатків для йоги дозволяють користувачеві ставити для себе щотижневі цілі і відстежувати власний прогрес.

Додатковий бонус для власників смартфонів – якщо будь-який додаток погано працює, можна в будь-який момент повідомити про це розробникам. Зворотний зв’язок від користувачів дуже важливий для розробки і поліпшення мобільного програмного забезпечення.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі