Моя дитина мало їсть: чи треба бити тривогу?

Багато батьків переживають, якщо дитина їсть мало і сильно вибаглива в їжі. Чи потрібно в такому випадку годувати дитину насильно? Як нагодувати не тільки смачною, але і корисною їжею?

Чому дитина погано їсть?

Якщо у дитини нічого не болить, і немає проблем з ШКТ, які могли б викликати поганий апетит, то можливою причиною може стати низький рівень енерговитрат. Дитина, яка не сидить на місці, зголодніє швидше, ніж спокійний малюк, який весь день малював або збирав конструктор.

Також пам’ятайте, що у кожної людини, в тому числі і маленької, обмін речовин індивідуальний. У когось він протікає швидше, у когось повільніше. Цілком можливо, що до обіду дитина відмовляється від їжі через те, що її сніданок ще не до кінця перероблений і засвоєний організмом.

Згадайте або запитайте у своїх батьків, як їли ви або ваш чоловік, коли були маленькими. Часто виявляється, що мама і тато теж не славилися хорошим апетитом в дитинстві.

Особливо важливо не намагатися насильно нагодувати дитину. Не торгуйтеся і не укладайте договорів, де головним козирем стане прийом їжі. В такому випадку у дитини можуть виникнути харчові та психологічні порушення. Їжа стане асоціюватися зі страхом, насильством або маніпуляцією. Така ваша поведінка здатна привести до того, що малюк почне хитрувати і брехати.

Ще однією поширеною причиною появи в сім’ї маленького «нехочухи» є нудна й одноманітна їжа. Розглянемо деякі хитрощі, які допоможуть вирішити цю проблему.

Придбайте гарний дитячий посуд

Дитячий посуд

Все яскраве і барвисте привертає увагу малюка. Тарілки і кружки з веселими звірятами і казковими героями підвищать інтерес і мотивацію дитини, адже тепер кожен прийом їжі буде ще і зустріччю з улюбленими персонажами.

Зменшіть порцію

Якщо ви знаєте, скільки дитина з’їдає, то сміливо зменшіть цю порцію в 2 рази. Нехай краще малюк відчує, що не наївся, і сам попросить добавки. Це сформує ставлення до їжі як до свого, а не нав’язаного бажання – «я їм, тому що хочу, а не тому, що мене примушують». Не нав’язуйте йому додаткову порцію − дитина повинна самостійно її попросити.

Кулінарна творчість

Пташка з фруктів

Використовуйте якомога більше кольорової та оригінальної їжі. Якщо на тарілку покласти кілька порцій різного гарніру і прикрасити веселими пичками з овочів, то вона автоматично приверне увагу малюка. Звичайна зелень – петрушка або кріп – легко може перетворитися в морські водорості, а макарони стануть черепашками. З рису вийде смачний сніговик. Шарф і капелюх зробіть з яскравої і корисної морквини.

Якщо в створенні їстівних композицій братиме участь і сама дитина, то це не тільки посилить апетит, але і розвине уяву.

Нагуляйте апетит

Дівчинка їсть

Якщо ваше чадо навідріз відмовляється їсти кашу або суп, то не потрібно кидатися готувати йому його улюблену страву або обіцяти вкусняшку. Не заповнюйте стіл гастрономічними шедеврами в надії, що дитина з’їсть хоч щось. Не турбуйтеся і не сваріть її.

Краще запропонуйте пограти в активні ігри або погуляти на свіжому повітрі. Тільки активність призведе до природного почуття голоду, який швидко переможе будь-яку вибірковість в їжі.

Виключіть перекушування

Яблучко, скибочка кавуна, сухарик – все це шкодить формуванню повноцінного почуття голоду. Це правило повинно без винятку дотримуватися всіма членами сім’ї. Приберіть вазочки з фруктами і солодощами у важкодоступне місце. Цукерки краще зовсім виключити з раціону всієї родини.

Дитячому організму, всупереч загальному переконанню, потрібно не так багато їжі. Батьки повинні лише стежити за тим, щоб їжа малюка була корисною та різноманітною, а обсяг порції дитина має право визначати сама, виходячи з індивідуальних потреб.

Про автора Марічка Павленко 2141 Публікація
Блогер, журналіст, автор статей. Закінчила Національний медичний університет імені О.О. Богомольця.

Ваш коментар буде першим

Залишити коментар