Тілесно-орієнтована терапія: що це таке?

Модне словосполучення “тілесно-орієнтована терапія”, напевно, не з чуток знайоме багатьом, хто цікавиться темою психології і психотерапевтичних практик.

Однак, що це насправді і як відрізнити ефектне шарлатанство від дійсно ефективних і науково обгрунтованих тілесно-орієнтованих практик?

Суть тілесно-орієнтованої психотерапії

Про те, що душевний (тобто, кажучи сучасною науковою мовою, психічний стан впливає на тіло людини, замислювалися і мудреці старовини, і ті вчені та медики, які розробили основи сучасного психоаналізу і психотерапії.

Тілесно-орієнтована терапія: що це таке? 1Явище взаємозв’язку фізичного здоров’я з психікою назвали психосоматикою. Розвиватися цей напрямок психотерапії почав з середини двадцятого століття, найбільший внесок у нього зробив Вільгельм Райх – австрійський психотерапевт, послідовник і учень Зигмунда Фрейда. Потім з’явилося ще багато людей, які також зайнялися розробками власних практик, спрямованих на поліпшення психічного стану через вплив на тіло – серед них є практики, які визнані офіційною наукою, так і межуючі з езотерикою та іншими не пов’язаними з медициною теоріями.

В основі тілесно-орієнтованої терапії лежить робота з “м’язовими зажимами”. Тобто коли людина, наприклад, не може виплеснути негативні емоції, постійно відчуває якісь тяжкі переживання, певні групи м’язів напружуються і не можуть розслабитися.

У підсумку це відбивається на пластиці тіла і на самовідчутті – людина може відчувати постійну втому, біль у спині, головний біль, і т. д.
Тілесно-орієнтована психотерапія може допомогти розслабити м’язи і через нормалізацію фізичного стану вирішити ті психологічні проблеми, які є у людини.

Типи вправ і технік, які застосовуються

В тілесно-орієнтованій терапії можуть застосовуватися комплекси фізичних вправ, масаж, а також дихальні техніки.

Вправи спрямовані не на тренування (це не спортивне навантаження!), а на те, щоб людина почала краще відчувати своє тіло, його проблеми і розуміти, як керувати ним так, щоб відчувати себе краще і комфортніше.

Опрацьовуються «затиски» м’язів спини, плечей і шиї, а також мімічні затискачі (наприклад, щелепних м’язів). Людина вчиться шукати ті положення, в яких їй стає добре і зручно.
Іноді в таких практиках використовують елементи йоги – тобто послідовна зміна поз. Також може бути застосований танець – танцюючи без будь-яких чітких правил, люди звільняються від комплексів і відчувають радість від руху.

Буває групова тілесно-орієнтована терапія – тобто вправи виконують люди зі схожими проблемами, в групі. У групах деколи застосовують вправи і практики, засновані саме на публічності виконання тих чи інших дій – наприклад, щоб прибрати комплекси при взаємодії з іншими людьми. Також в групах виконують вправи, які більше схожі з іграми або акторськими тренінгами.

Як відрізнити шарлатанство від реально корисної терапії?

Щоб зрозуміти, що відбувається з конкретною людиною і яка тілесно-орієнтована терапія їй потрібна, психотерапевт повинен провести сеанс спілкування з пацієнтом, з’ясування його проблем і стану. Не варто йти в ті групи, де для всіх охочих відразу починаються ті чи інші практики, причому обіцяний гарантований ефект – можливо, шкоди не буде, але і користь стане справою випадку: комусь стане краще, комусь ні. У будь-якому випадку такі групи для всіх-всіх-всіх» — швидше, цікавий вид дозвілля, а не терапія.

  • Терапія не повинна бути болючою – бувають вправи, що викликають м’язову втому, але не біль.
  • Терапія не повинна принижувати пацієнта, порушувати його особисті кордони, вимагати будь-яких дій інтимного характеру (з «терапевтом» або іншими учасниками).
  • Якщо звучать слова типу «чакри», «кундаліні», «енергія», «душа» і т. п. – це не має нічого спільного з офіційною медициною і психотерапією. Ви, звичайно, вправі вірити в подібні речі, але біоенергетика — це не психотерапія.
  • Тілесно-орієнтованою терапією повинні займатися медики. Якщо «гуру» не має медичної освіти, позиціонує себе як йог/масажист/арт-терапевт і т. д. – це самоучка, який займається, в кращому випадку, не шкідливими, але просто непотрібними речами.

Чим індивідуальніший підхід і чим кваліфікованіший спеціаліст (він повинен мати освіту психіатра або хоча б психолога) – тим імовірніша ефективність тілесно-орієнтованої терапії.

Автори та правова інформація

Залишити коментар