Чому іноді втома не проходить тижнями і що з цим робити

Млявість, роздратування, відчуття розбитості з самого ранку можуть бути ознаками сезонної нудьги. Знайоме вам таке? Якщо ж пригнічений стан триває кілька місяців, пора запідозрити синдром хронічної втоми.

Чому іноді втома не проходить тижнями і що з цим робити 1Серед основних причин нездужання лікарі називають прискорений темп сучасного життя, що майже не залишає шансів на повноцінний відпочинок. Організм піддається підвищеним розумовим і психологічним навантаженням, а затяжний стрес змушує нервову систему гостро реагувати. Існують і приховані фактори, що викликають хронічну втому, про які ви навіть не здогадуєтеся.

Ррозповімо про неочевидні причини вашого розбитого стану і підкажемо, як всього кілька простих змін у звичному способі життя допоможуть вам відчути себе набагато краще.

Тривалі поїздки за кермом

Монотонні дії і дотримання звичних маршрутів здаються цілком нешкідливим і легким завданням. Однак, якщо більшу частину дня проводити за кермом в незручній позі, позначиться нервове і зорове напруження, яке може викликати:

  • забудькуватість;
  • неуважність;
  • зниження швидкості реакцій.

Втомлювати можуть навіть пробки, в яких середньостатистичний житель мегаполісу проводить до декількох днів на рік. Щоб уникнути розвитку синдрому хронічної втоми фахівці радять збільшити активність у вільний час. Потрібно частіше бувати на свіжому повітрі і по можливості пересуватися пішки або на велосипеді, якщо мова йде про невеликі відстані.

Метеозалежність

Чому іноді втома не проходить тижнями і що з цим робити 2

Посилення вітру, магнітні бурі, різкі перепади погоди і атмосферного тиску впливають на різні системи. Хронічна втома викликається виснаженням внутрішніх ресурсів ослабленого організму.

Згідно зі статистикою до реакцій на погоду не схильні люди, які ведуть здоровий і активний спосіб життя. Нормальна робота серцево-судинної системи та насичення киснем на клітинному рівні – найкраща профілактика метеозалежності і синдрому хронічної втоми.

Думаєте, що ви і активний спосіб життя – поняття несумісні? Останні дослідження показують, що навіть 5 хвилин вправ в день здатні змінити ситуацію на краще.

Зайва вага

Чому іноді втома не проходить тижнями і що з цим робити 3

Чим більше у людини зайвих кілограмів, тим складніше рухатися. Результатом вимушеної ліні стає астенія, що супроводжується млявістю і втомою.

Швидке стомлення відбувається також через деформацію тіла. Незважаючи на рівномірний розподіл ваги, велика частина припадає на область живота. Зміщення центру ваги призводить до порушення постави, утруднення дихання, дефіциту кисню і синдрому хронічної втоми.

Багато хто з нас пробували перейти на правильне харчування, але постійні думки про їжу приводили до зривів.

Різке зниження калорійності раціону

Чому іноді втома не проходить тижнями і що з цим робити 4

Реально оцінивши масштаби “вагової катастрофи”, багато хто кидається в іншу крайність – обділяють себе калоріями. Але дієти не допомагають позбутися від зайвих кілограмів, а лише посилюють проблему. Чим суворіша методика схуднення, тим більший удар припадає на всі внутрішні системи. Нехай не тішать цифри на вазі на початковому етапі: в першу чергу йде вода і м’язи, що призводить до хронічної втоми.

Монодієти завдають непоправної шкоди, оскільки організм відчуває гострий дефіцит нутрієнтів – і в паніці починає запасатися тими незначними калоріями, які надходять з мізерною їжею. Сповільнюється метаболізм, енергія знаходиться на нулі, людині просто нізвідки брати сили. Бажання привести тіло в форму-вельми похвально, але не варто використовувати кардинальні заходи. Крім хронічної втоми ви з легкістю наберете колишню вагу.

Відсутність режиму дня

Чому іноді втома не проходить тижнями і що з цим робити 5

Спроби повторити успіх Юлія Цезаря, виконуючи кілька справ одночасно, чреваті зниженням ефективності. Якщо ви здатні вести невимушену бесіду і заповнювати при цьому важливі документи – чудово, але нервова система швидко вичерпає свої стратегічні запаси. В таких умовах хронічна втома розвивається за лічені дні. Психологи рекомендують заздалегідь скласти список справ або завести органайзер, в якому ви будете відзначати різні по пріоритетності завдання.

Шкідливі звички

Алкоголік

Куріння і вживання алкоголю зношують організм, не даючи йому можливості відновитися. Погіршується стан судин, кровопостачання органів і тканин, розвивається кисневе голодування, що призводить до хронічної втоми.

До ще однієї шкідливої звички лікарі відносять перекушування солодощами. Шоколад або цукерки дійсно швидко підвищать рівень глюкози в крові, але впаде він набагато швидше. “Інсулінові гойдалки” провокують слабкість, втому, запаморочення і призводять до цукрового діабету. В якості перекусу краще використовувати горіхи, хлібці або овочі.

Синдром хронічної втоми не вирок. Для відновлення тонусу і енергійності досить просто переглянути свій спосіб життя.

А вам траплялося по кілька тижнів поспіль відчувати себе втомленими? Що допомогло вам повернути бадьорість і смак до життя? Поділіться порадами в коментарях можливо, вони дуже допоможуть іншим читачам.

Про автора Марічка Павленко 2177 Публікації
Блогер, журналіст, автор статей. Закінчила Національний медичний університет імені О.О. Богомольця.

Ваш коментар буде першим

Залишити коментар