Депресія після розлучення: як повернутися до нормального життя?

Розлучення – це трагедія, від якої, на жаль, не застрахований жоден шлюб. А в наш час, коли інститут сім’ї став особливо крихким, рідкісним щасливцям вдається уникнути семи кіл пекла шлюборозлучного процесу.

Розірвання шлюбу будь-якій жінці завдає серйозну психологічну травму. Трагедія загибелі сім`’ї за рівнем стресу порівнянна зі смертю рідної людини. Так само, як і втрата когось близького, розлучення змушує колишнє подружжя пережити кілька фаз депресії.

Перший час після шлюборозлучного процесу колишні дружини зазвичай відчувають гостру психічну кризу, яка потім переходить у затяжну нудьгу.

Депресія після розлучення з чоловіком

Стан пригніченості, який відчуває жінка, буває дуже важким. Зазвичай ця фаза триває від двох до двох з половиною місяців.

Але в деяких, особливо важких випадках тривалість фази усвідомлених страждань може збільшуватися. Для того, щоб депресія не привела до непоправних наслідків, жінці важливо вміти вчасно взяти себе в руки.

У цьому допоможуть наступні поради грамотних психологів:
Стан пригніченості після важких переживань є нормою. Поганий настрій, бажання відгородитися від будь-яких розмов і зустрічей, жалість до себе, сльози, ридання – на всі ці прояви своєї слабкості розлучена жінка має повне право. Негативні емоції під час гострої депресії після розлучення слід виплакати і висловити. При можливості в перші кілька днів після розлучення бажано також взяти відпустку на роботі, щоб можна було без шкоди для кар’єри та репутації похандрити дома. Але така відчуженість від зовнішнього світу не повинна тривати довше двох-трьох днів.
Швидше вийти зі стану пригніченості допоможе точка опори. Такою точкою для розведеної жінки можуть бути, наприклад, її діти або батьки – близькі люди, які потребують її підтримки. Багато колишніх дружини, не уявляючи, як пережити депресію після розлучення, перший час роблять всі домашні справи автоматично, за інерцією. Але поступово до них повертається розуміння, що життя продовжується, що поруч ще є ті, хто їх дуже любить. Це допомагає їм відродитися для нового життя.

Сіллю на рани жінки є будь-які контакти з колишнім чоловіком. Не варто шукати з ним зустрічей навіть для того, щоб висловити йому все, що накопичилося в душі, бо зазвичай в цей період всі розмови між колишніми чоловіком і дружиною закінчуються сварками або скандалами. Психологи також радять позбутися речей, що нагадують про минуле шлюбі, і, при можливості, змінити обстановку.
Перший час після розлучення практично всі жінки займаються психологічним самобичуванням, звинувачуючи себе в тому, що їх шлюб розпався. Шлюб будується подружжям, і в тому, що він розпадається, завжди винні обидва. Тільки переставши звинувачувати себе, жінка зможе відпустити минуле і знайти в собі сили йти вперед до нових цілей.
Позбутися від пригніченості при важкій депресії після розлучення, паралізуючою думки і рухи, часто допомагає якийсь поштовх, сміливий або навіть екстремальний вчинок. Можна, наприклад, зайнятися дайвінгом, парашутним спортом, відправитися в гори кататися на лижах, пограти в пейнтбол або навіть вийти на боксерський ринг – конкретний вибір способу лікування залежить від темпераменту і характеру жінки. Такі заняття допомагають виплеснути агресію, очиститися від накопичених негативних думок і емоцій, заряджають адреналіном, струшують і змушують діяти.
Депресія після розлучення у жінок також ефективно лікується шопінгом і б’юті-терапією. Якщо матеріальне становище не дозволяє відвідати гіпермаркет і spa-салони, можна просто пройтися по бутіках, в яких проходять розпродажі, прикупивши собі пару недорогих аксесуарів, здатних освіжити образ, а потім влаштувати вдома косметологічний кабінет, прийнявши ванну з морською сіллю і зробивши маску для обличчя і волосся. У будь-якої жінки настрій миттєво поліпшується, коли їй подобається її відображення в дзеркалі.

Життя з нуля, або як повністю побороти депресію після розлучення

Після фази усвідомлених страждань настає так званий період залишкових явищ. Незважаючи на те, що важкі переживання вже залишилися позаду, кожна нова зустріч з колишнім чоловіком, телефонна розмова з ним або якесь яскраве нагадування про втрачене щастя може викликати у жінки гостру душевний біль.

Психологи рекомендують у цей час намагатися уникати будь-яких нагадувань про розлучення, однак у ряді випадків цього зробити неможливо. Так, наприклад, не можна ігнорувати бажання дитини бачити батька і спілкуватися з ним, його питання про тата.

З колишнім чоловіком дружину можуть пов’язувати також спільні справи, вирішити які без нього ніяк не можна.

Допомогти легше пережити цю фазу жіночої депресії після розлучення може серйозне захоплення. Переможницями своїх життєвих невдач завжди стають сильні леді, здатні сприймати розрив шлюбних вуз як можливість почати своє життя з нуля.

Порожнечу, зіяючу в душі після втрати чоловіка, потрібно заповнювати творчістю. Арт-терапія – відмінний засіб боротьби з душевними травмами.

Більш того, як стверджують успішні творчі люди, саме важкі переживання дарують найсильніше натхнення і допомагають створити справді вартісні твори.

Шиття, кройка, дизайн, вишивання, в’язання, орігамі, карвінг, кондитерська справа, вірші, проза, перукарське мистецтво, квітникарство, хореографія або щось інше, – не важливо, яке саме справа допоможе жінці пережити депресію після розлучення. Важливо, щоб воно займало всі її думки і почуття, не залишаючи в серці і голові місця для смутку.

Серйозне захоплення дозволить не тільки забути про недавні злигодні, але і навчить вірити в свої сили, відкрити в собі нові цікаві риси, а також дивитися в майбутнє з оптимізмом.

Віра в майбутнє щастя – хороші ліки від депресії

Якщо порахувати, скільки триває депресія після розлучення в цілому, виходить щось близько двох років. Ці два роки життя можуть стати повністю втраченими, якщо присвятити їх стогонів про своє нещастя і самітництву.

А можуть бути стартом для пошуків справжнього життєвого щастя. Думки про щасливе майбутнє – головна відповідь на питання про те, як подолати депресію після розлучення.

Статистика стверджує, що практично всі жінки через якийсь час після розірвання шлюбу благополучно налагоджують нове життя. Багато хто з них повторно виходять заміж і створюють щасливі сім’ї: адже на своєму досвіді вони вже прекрасно знають, яких помилок у шлюбі варто уникати.

Цікавий той факт, що 25% розлучених чоловіків і жінок сходяться знову і живуть після другого одруження цілком щасливо. Це наштовхує на думку, що депресія після розлучення для кожного з колишнього подружжя – сприятливий момент для усвідомлення, що для них має головну цінність.

Хороший урок можна витягти з будь-якої життєвої ситуації. Це ж стосується і всього, що пов’язано з розлученням. Життєві труднощі роблять нас духовно сильніше. Тому всім, хто зараз страждає через пережитого розриву з чоловіком, наш сайт бажає скоріше отримати з цього уроку якомога більше корисної інформації та знайти нові сили, щоб почати будувати своє щасливе майбутнє.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі