Як зрозуміти, що у дитини комп'ютерна залежність

Схоже, дистанційне навчання загрожує школярам до кінця навчального року, і з проблемою “дитина і комп’ютер” зіткнуться навіть ті батьки, кому поки вдавалося ростити дітей без смартфонів і планшетів. Що робити, якщо школа перейшла на онлайн-уроки, а вам це не підходить? Як бути, якщо дитина тепер буквально не встає з-за комп’ютера?

Скільки годин використання гаджетів вважається прийнятним

Раніше, коли батьки запитували, скільки часу дітям можна грати в комп’ютерні ігри, радили не більше години в день. Але потім стали говорити, що діти будуть розчаровані, адже для переходу на наступний рівень їх улюбленої гри потрібно півтори години.

Немає єдино вірної відповіді, але є деякі рекомендації. Якщо син або дочка тільки починає користуватися гаджетами, зберіть всіх членів сім’ї і разом складіть план користування ними. Буде корисно разом виконувати цей план, щоб діти бачили, що Ви теж стежите за собою.

Запропонуйте спочатку визначити кількість годин сну, потім – скільки часу діти планують витратити на заняття спортом або інші нетехнологічні заходи, і скільки часу буде потрібно на уроки, обід, домашні справи і підготовку до школи і до сну. Так легше думати про те, скільки часу на гаджети буде зручно вписати в щоденний або щотижневий графік.

На питання про час за планшетом простіше відповісти, якщо мова йде про маленьких дітей. Ми вважаємо, що дошкільнята розвиваються найкраще, коли взаємодіють з людьми і, по можливості, з природою, беруть участь в театральних виставах, займаються співом, будують і творять. Немає ніяких доказів того, що дошкільнятам для оптимального розвитку потрібні гаджети або що діти, які рано знайомляться з технологіями, краще в них розбираються.

Як змусити дитину, яка любить комп’ютерні ігри, зацікавитися чимось ще

У дитини, яка любить грати на комп’ютері більше всього на світі, уявлення про його “розумне використання”, ймовірно, відрізняється від вашого.

Варто розповісти про якісь інші речі, які не варто упускати: про час для спілкування з сім’єю, про читання, спілкуванні з друзями або сон. Наприклад, скажіть так: “я знаю, наскільки захоплюючі ігри, і не збираюся їх забороняти, але як твій батько я переживаю, що є інші важливі речі, а ти їх втрачаєш.

Так що мені стане легше, якщо ми обговоримо, скільки часу в тиждень тобі потрібно приділяти улюбленим іграм, і подумаємо, чим ще ти міг би займатися, щоб я не турбувався за тебе. Якщо ми зможемо домовитися про графік, і ти будеш його дотримуватися, я залишу тебе в спокої”.

Чи потрібен смартфон і комп’ютер для школи

Батьки відкрито говорять з вчителями про цю проблему. Скажіть, що для вас здоров’я дитини на першому місці, і озбройтеся дослідженнями, які доводять, що проводити багато часу перед екраном шкідливо. Запропонуйте варіанти, як учень може виконувати домашні завдання без гаджетів. Об’єднайте зусилля з іншими батьками, які поділяють вашу стурбованість, щоб ваша дитина не відчувала себе білою вороною або маминим синочком.

Моя дочка тільки в п’ятому класі, але вона відчайдушно хоче смартфон. Вона каже, що у всіх її однокласників вже є смартфони і вона відчуває себе обділеною. Але я думаю, що п’ятий клас – це занадто рано, щоб мати телефон. Як мені вчинити?

Суть в тому, що ви не повинні робити те, чого вам не хочеться робити. Завжди можна сказати “ні”, навіть якщо інші батьки кажуть”так”.

У той же час будьте готові до того, що це проблема, і вона вимагає вирішення. Якщо дочка відчуває себе обділеною, постарайтеся з’ясувати, чому. Проявіть співчуття і поясніть, що не хочете, щоб вона була нещасна.

Ми також рекомендуємо поговорити з вчителями, щоб дізнатися, чи правда те, що говорить ваша дочка. Вона насправді відчуває будь-які труднощі, тому що у неї немає телефону?

Поговоріть з іншими батьками. Що роблять їхні діти? Це викликає проблеми? Обговоріть створення свого роду коаліції, щоб встановити схожі вимоги і обмеження. Батьки, які об’єднуються в питанні регулювання технологій, – потужна сила.

Користуватися комп’ютером, щоб не відстати

Я не хочу, щоб моя дитина не змогла працювати в технологічних галузях тільки тому, що я обмежувала її у використанні гаджетів. Я багато чула про те, що завдяки технологіям діти краще вміють справлятися з декількома завданнями одночасно. Хіба моїй дитині не потрібно теж цьому вчитися, щоб не відстати?

Давайте позбудемося цього страху. У Вальдорфській школі в Кремнієвій долині гаджети заборонені, при цьому 75% учнів цієї школи – діти керівників високотехнологічних компаній. Коли цих топ-менеджерів запитують, чи турбує їх те, що їх маленькі діти відстають від однолітків в плані використання сучасних технологій, вони відповідають, що освоїти гаджети легко і їхні діти швидко все наздоженуть.

Незважаючи на те що багатогодинні комп’ютерні ігри дещо покращують здатність до багатозадачності, результат все одно набагато гірший, ніж якщо завдання виконуються не відразу, а по черзі. Не можна робити дві речі одночасно, якщо вони вимагають уважного підходу, тому багатозадачність не так вже й хороша. Якщо ви намагаєтеся зосередитися на двох і більше речах одночасно, то насправді ви не виконуєте ці завдання, а просто швидко перемикаєтеся між ними.

Багатозадачність ставить під загрозу якість навчання і продуктивність. Це вкрай неефективно, так як люди роблять набагато більше помилок і в підсумку набагато повільніше працюють. Крім того, багатозадачність обмежує можливості для глибоких роздумів і абстракції, а також для пошуку творчих рішень.

Але саме тривожне те, що, згідно ряду даних, в більшості випадків багатозадачність підвищує рівень кортизолу, а значить, нервова система відчуває підвищений стрес. Однією з головних причин популярності уважності та інших видів медитації є те, що вони є сильною протиотрутою від багатозадачності: ми повністю усвідомлюємо момент тут і зараз, а не робимо три речі одночасно.

Як розпізнати комп’ютерну залежність

“Як мені зрозуміти, чи залежна моя дитина від гаджетів? В який момент потрібно звернутися за професійною допомогою?”

Дані варіюються в залежності від типу гаджетів, але дослідження, проведене у Великобританії, показало: ймовірність погіршення психічного здоров’я в два з гаком рази вища у тих дітей, які сидять в соцмережах по три години в день і більше. Вчені, які вивчають залежність від комп’ютерних ігор (наприклад, Дуглас Джентіле), застосовують такі критеріі.

Дитина бреше про те, скільки часу витрачає на ігри.
Витрачає все більше часу і грошей на те, щоб відчувати задоволення.
Стає дратівливою або тривожною, коли цей час скорочується.
Відходить від проблем за допомогою гри.
Ухиляється від домашніх обов’язків або уроків.
Краде ігри або гроші на ігри.

Діти, схильні до найбільшого ризику розвитку комп’ютерної залежності, як правило, мають характерні риси: вони імпульсивні, у них не розвинені соціальні навички, низька толерантність до стресу, Когнітивна негнучкість і соціальна тривожність.

Хлопчики більш вразливі, ніж дівчата, і генетика теж грає роль, особливо коли мова йде про гени, що регулюють систему вироблення дофаміну, і про рецептори серотоніну, які беруть участь в емоційній регуляції. Дітям з чутливою системою вироблення дофаміну дуже важко самостійно встановити собі обмеження, і такі діти особливо схильні до формування залежності. Білл тестував багатьох дітей, які говорили:”я можу перестати грати, але не можу перестати думати про це”.

Якщо ви визнаєте, що ваша дитина знаходиться в групі ризику в плані надмірного використання гаджетів, важливо домовитися про жорсткі межі. Вона повинна дотримуватися встановлених обмежень, якщо хоче продовжувати користуватися гаджетами.

В крайніх випадках, наприклад коли дитина погрожує батькам через те, що вони не дають грати на комп’ютері, зверніться за психологічною допомогою.

Також ми рекомендуємо допомогти вашій дитині розвинути соціальні навички, так як багато хто звертається до гаджетів саме тому, що це єдине середовище, де вони відчувають себе комфортно і можуть спілкуватися з іншими дітьми.