Слабкість, апатія і блідість: в чому причина?

Підвищена стомлюваність, відсутність сил і помітні навіть оточуючим зміни в зовнішності… Про що можуть сказати подібні ознаки? Чи завжди вони означають психологічні проблеми, або тут можуть ховатися і інші варіанти? І найголовніше, як впоратися з цим станом? Давайте розбиратися разом.

Як зрозуміти, що відбувається?

Звичайно, перше, про що ми звикли думати в таких випадках: «просто накопичилася втома…» і для цього є всі причини. У більшості робота – це постійний фоновий стрес, а вдома навалюються інші справи і обов’язки. Перегляд стрічки соцмереж змушує ще більш гостро реагувати на власний стан, коли ми порівнюємо його з яскравими картинками чужого життя.

Слабкість, апатія і блідість: в чому причина? 1

Більш того, зараз до звичайних тривог і переживань додався і загальносвітовий стрес. Різка зміна звичних умов існування, необхідність проводити багато часу в чотирьох стінах рідного дому, потоки суперечливої інформації з усіх боків … Все це відчутно впливає на психологічну стійкість і може посилювати загальний стан втоми і тривоги.

Як можна підтримати себе морально?

Подібні проблеми дійсно можуть негативно позначатися на самовідчутті людини.

Запускається простий механізм:

  • Слабкість і стомлюваність ведуть до апатії, зниження продуктивності і працездатності.
  • Накопичені справи і завдання формують почуття провини і невпевненість у власних силах.
  • Плюс до всього зміни в зовнішності стають помітні оточуючим.
 

І виходить замкнуте коло негативу, вибратися з якого досить складно. Навіть якщо ваш стан має не тільки психологічні, а й фізіологічні корені, в будь-якому випадку потрібно допомагати собі комплексно.

Слабкість, апатія і блідість: в чому причина? 2

В якості моральної підтримки собі ми рекомендуємо кожен день складати список справ, розділяючи завдання на важливі, термінові і ті, виконання яких приносить радість. Протягом дня ви можете чергувати пункти, винагороджуючи себе за виконання особливо складних завдань.

Крім того, варто частіше робити перерви в стомлюючій діяльності: виходити на свіже повітря, робити легку зарядку або перемикатися на якусь побутову (але обов’язково приємну) справу. Добре працює повернення до забутих хобі, які вам завжди подобалися, – це допомагає створити атмосферу успіху і знизити тривожність і страх перед невдачами.

Якщо прогулянки в даний момент недоступні, ми рекомендуємо раз в дві-три години повністю провітрювати квартиру, щоб забезпечити приплив свіжого повітря. Паралельно можна виконувати просту гімнастику для очей: дивитися у вікно, кожні 20-30 секунд переміщаючи погляд з близьких предметів на віддалені. Це допомагає компенсувати навантаження на зір при вимушеному сидінні вдома.

В чому ще може бути проблема?

Якщо до слабкості і підвищеній стомлюваності додаються і інші неспецифічні ознаки, такі як нудота, гіркота в роті, жовтизна шкіри, зниження апетиту, то мова може йти про проблеми з печінкою. Причому це стосується не тільки людей у віці або зловживаючих алкоголем, а й молодих і активних.

В цьому випадку потрібно обов’язково звернутися до фахівця, щоб виявити і усунути першопричину подібного стану. Лікар може порекомендувати пройти обстеження і призначити необхідну терапію.

Важливо розуміти, що грамотна підтримка свого стану — це питання не тільки здоров’я, а й психологічної стабільності і впевненості в собі. Це бадьорість, відчуття внутрішніх ресурсів і краса, що йдуть зсередини!

Автори та правова інформація

Залишити коментар