Товсті ноги: як схуднути?

Про стрункі ніжки мріє кожна жінка. І ті представниці прекрасної половини, у кого від природи масивні, товсті ноги, як схуднути, думають практично постійно. Сайт «Сашко та Марічка” вирішив сьогодні присвятити даній проблемі статтю і розповісти своїм читачкам, що потрібно робити для боротьби з повнотою ніг.

Як худнути власницям товстих ніг

Дами, яких природа наділила міцними ногами, часто скаржаться, що ні дієти, ні фізичні вправи не допомагають їм зменшити обсяги гомілок і стегон. А корінь їх проблем гніздиться найчастіше у відсутності достатнього терпіння і системного підходу.

Насправді для боротьби з жировими відкладеннями на ногах доведеться докласти масу зусиль.

Для схуднення в ногах необхідно звернутися до кардіотренувань, приділяючи їм по півгодини щодня. Добре допомагають прибрати зайві сантиметри з стегон і гомілок – плавання, танці, тренування на біговій доріжці, катання на велосипеді і звичайні піші прогулянки.
Нерідко питання: «У мене товсті ноги, що робити і як схуднути?» – Задають любительки солодкого і мучного. Всі їхні труди, спрямовані на схуднення, не дають результатів через те, що організм отримує набагато більше калорій, ніж встигає спалювати. Інтенсивні навантаження не мають ніякого сенсу без дотримання дієти.

Обгортання. Власницям масивних стегон рекомендується робити обгортання з використанням кави або глини.
Зробити ноги стрункішими допоможе також контрастний водний масаж.

Тим, хто не боїться труднощів пропонуємо детальніше ознайомитися з програмою щодо вирішення проблеми, як схуднути, якщо ноги товсті.

Вправи для схуднення ніг

Швидше прибрати зайві сантиметри з ніг допоможуть прості вправи, які можна виконувати вдома. Для початку слід виконувати по 8-10 повторів, поступово збільшуючи їх кількість до 15-20 разів.

Лягти на правий бік, зігнувши праву ногу в коліні і уклавши її на підлогу, піднімати ліву ногу так, щоб між нею і підлогою утворився кут в 45⁰, потім опускати, не дозволяючи їй торкатися землі.
Махи ногами. Стоячи рачки і спираючись на лікті, потрібно зігнути праву ногу в коліні і витягнути її вперед, підтягнувши до живота, а потім відвести назад, випрямити і підняти якомога вище. Повторити рух близько 10 разів, чергуючи ліву і праву ноги.

Випади вперед теж вирішують питання, як схуднути власницям товстих ніг. Їх виконують, поставивши ноги на ширині плечей і опустивши руки вздовж тіла. Для початку вправи потрібно підняти праву ногу, зігнувши її в коліні, а потім опустити її на підлогу поперед себе, перенісши на неї вагу всього тіла. Коліно має бути зігнуте під прямим кутом. Потім слід повернутися у вихідне положення і повторити рухи лівою ногою.
Присідання. Ця вправа вважається дуже простою, але при правильному виконанні вона дозволяє досягти хороших результатів у плані схуднення ніг. При виконанні присідань необхідно зберігати спину рівною, п’яти можна відривати від підлоги. Опускатися вниз необхідно на такий рівень, щоб стегна виявилися паралельно підлозі.
Напівприсідання – хороший спосіб вирішення питання, як схуднути і товсті ноги зробити стрункими. При виконанні цієї вправи необхідно опускати таз не повністю, а лише до появи відчуття напруженості м’язів в стегнах.

Відмінний результат дають також будь-які вправи зі скакалкою. Якщо ноги товсті, швидше схуднути допоможуть постійні фізичні навантаження і, насамперед, танці.

Для ефективності схуднення ніг важливий також правильний раціон.

товсті ноги що робити як схуднути
Товсті ноги: як ефективно схуднути за допомогою харчування

Багато жінок розуміють: для того, щоб схуднути, необхідно обмежити вживання легких вуглеводів, уникаючи борошняних і солодких продуктів. Але мало хто здогадується, що важливо також знизити і вживання жирів. Повністю від них відмовлятися не можна: це порушить обмінні процеси в організмі.

Медики радять щодня з’їдати не більше 30 г жирів на день. Така кількість жиру міститься приблизно в 2 столових ложках оливкової олії і жмені мигдальних горішків – відмінного продукту для перекушування.

Власницям повних ніг також рекомендується вживати овочі та фрукти, кількість яких можна не обмежувати. Корисно ще ввести в меню продукти, багаті білками: нежирне м’ясо, рибу, запечену квасолю, птицю, сир.
Обов’язково потрібно регулярно їсти продукти, які є джерелами складних вуглеводів, – макарони з твердих сортів пшениці, вівсяну, гречану, рисову, пшоняну каші.

Харчуватися потрібно невеликими порціями через кожні 2-2,5 години.

Товсті ноги: як швидше схуднути за допомогою обгортань і масажу

При регулярному виконанні спеціальних вправ і дотриманні дієти зайві сантиметри на стегнах почнуть потихеньку танути.

Щоб прискорити цей процес, можна вдатися до додаткових заходів – масажу і обгортань.
І те, і інше можна робити в домашніх умовах.

Для обгортань найзручніше використовувати готові магазинні засоби. Але не менш ефективні суміші багато представниць прекрасної половини готують і у власній ванній.

Кавове обгортання. Допомогти якнайшвидше схуднути товстим ногам можуть обгортання на основі кави. Для приготування кавової маси слід взяти 3 столові ложки меленої кави, розвести їх молоком або вершками до консистенції каші і нанести на шкіру ніг, попередньо оброблену скрабом.
Шоколадне обгортання. Суміш для такого обгортання готується дуже легко: 200 г какао-порошку потрібно розвести гарячою водою, остудити до комфортної для тіла температури, нанести на очищену за допомогою скрабу шкіру.
Глиняне обгортання допомагає вирішити проблему товстих ніг і питання, як схуднути швидше. Для процедури рекомендується вибирати блакитну глину, розвести її теплою водою, нанести на шкіру.

Будь-яку суміш для обгортань зверху потрібно прикривати харчовою плівкою, утеплювати і залишати на годину. Потім змити. Такі процедури допоможуть не тільки видалити зайві сантиметри з шкіри, але і розгладити її, позбавивши від «апельсинової кірки».

як схуднути якщо ноги товстіОбгортання корисно чергувати з будь-яким видом масажу. Але особливо сприятливо на шкіру, м’язи і судини ніг впливає контрастний водний масаж, який є відмінним помічником у вирішенні питання, як схуднути тим, у кого товсті ноги.

Комплекс заходів, згаданих вище, обов’язково дасть результат, але з’явиться він не відразу, а не раніше, ніж через 2-3 місяці. Незважаючи на те, що шлях до струнких ніжок досить складний і тернистий, потрібно постаратися його пройти. Адже красиві сексуальні стегна, ніжні коліна і рельєфні гомілки того варті.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі