Що таке вайвейшн?

Сьогодні на жіночому сайті “Сашко та Марічка” стаття для тих, хто воліє постійно самовдосконалюватися. Ми розповімо про вайвейшн – м’яку та ефективну дихальну техніку.

Популярність подібних вправ сьогодні наближається до масової. Правильне дихання обіцяє нам позбавлення від стресу, як мінімум. Як максимум – повне «перезавантаження» свідомості і новий погляд на життя.

Що ж таке vivation, як освоїти цю техніку і чим вона корисна?

Підсвідоме, витіснення, інтеграція

Одна з дихальних практик, створена американцями, авторами численних курсів із самовдосконалення Лаут Філом і Джимом Леонардом, стала поширеною ще в 70-х роках.

«Живе, усвідомлене дихання», яке позбавить вас від безлічі психологічних проблем – обіцяють сьогодні сайти, що рекламують заняття по «циркулярному диханню».

Тобто, вайвейшн – техніка, що припускає якийсь терапевтичний ефект. В ході сесії ти можеш згадати ситуацію, слово чи вчинок (інсайт), які викликали в тебе психологічний блок і які ти витіснила з пам’яті в підсвідоме.

Після повинна здійснитися інтеграція – цей момент «проживається», зливається з свідомою пам’яттю і більше не приносить проблем.

Дихай і живи повним життям

Провести слово vivation можна як «святкує життя» або «процес наповнення життям». Використовуючи глибоке, розслаблене, циклічне дихання, вайвейшн пропонує виявити в тілі м’язові затиски, які, на думку авторів техніки, нерозривно пов’язані з психологічними блоками, негативними ідеями, травмами або страхами.

Далі цей блок необхідно «продихати» (тобто уявити, як повітря входить в тебе і виходить через місце затиску).

Окреме місце в техніці вайвейшн займають парні заняття, спрямовані виключно на поліпшення взаємин з людьми (або конкретною людиною). У ході такої дихальної сесії дві людини сідають один навпроти одного, протягом всього заняття (а це хвилин 50) дивляться один одному в очі і дихають. До такого заняття, як правило, допускаються практикуючі, «на рахунку» яких вже не менше чотирьох одиночних сесій.

«Свідчення» до дихальних сесій

переддепресивнийе стан
хронічна втома
синдром вигоряння
підвищена тривожність, страхи
погіршення відносин з людьми
психосоматичні хвороби, біль, неврози

Незважаючи на те, що vivation вважається абсолютно безпечною у фізичному плані технікою, не рекомендуємо тобі освоювати вайвейшн самостійно – перші кроки обов’язково зроби з інструктором, а після можеш займатися і вдома.

Звичайно, якщо тобі захочеться залишати таку теплу і душевну тусовку однодумців.

Робота з підсвідомістю, не доведена до кінця (відсутність інтеграції), може принести психологічний дискомфорт на кілька днів. Хоча багато практикуючих призвичаїлися застосовувати вправи виключно в утилітарних цілях, наприклад, для боротьби з хворобливими відчуттями.

П’ять елементів (принципів) вайвейшн

Циркулярное дихання, відсутність пауз між вдихом і видихом, між видихом і наступним вдихом. Повітря наче протікає через твої легені, не затримуючись в них. Це і є дихання вайвейшн, техніка якого докладно описується інструкторами на дихальних сесіях. Видих не повинен контролюватися, він може бути таким довгим, яким ти захочеш.
Тотальне розслаблення. Заняття проходять в положенні лежачи, за бажанням можна покласти під голову згорнутий рушник, укутатися пледом або взяти з собою улюбленого плюшевого ведмедя. Для досягнення повного розслаблення застосовуються медитації або елементи йоги.
Повна увага до свого тіла.
Інтеграція заблокованих переживань (психологічного матеріалу) в радісних емоціях. Це, мабуть, найскладніше. Важко відчувати ейфорію, згадавши, як у трирічному віці батьки вперше відмовили тобі в увазі або про смерть коханого кошеняти.
Повна довіра до процесу.

Використовувати всі п’ять елементів одночасно досить складно, принаймні, на перших порах. Тут-то і знадобиться досвід інструктора (його ще можуть називати ребефером, оскільки вайвейшн по суті не оригінальна техніка, а «виросла» з свого старшого брата ребефінга). В ідеалі це, звичайно, індивідуальні дихальні сесії, коли вся увага тренера спрямована виключно на тебе.

Не забудь і про протипоказання. Не можна займатися vivation після травм і операцій, при сильно підвищеному тиску, під час лікування у психіатра (депресія) і вагітності, глаукомі, гострих інфекціях та епілепсії.

Отже, вайвейшн потрібен тобі, якщо ти відчуваєш, що можеш більше, але щось заважає. Якщо розвиток – особистих відносин або кар’єри – призупинилося. Якщо ти просто хочеш удосконалитися і змінитися на краще.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі