Що таке фаббінг?

Жіночий сайт “Сашко та Марічка” розповість, що таке фаббінг, чим він шкідливий, як і чому потрібно терміново позбуватися цієї негарної звички. Це слово, як і більшість неологізмів, відбулося від «схрещування» кількох слів – partner phone snubbing, що дослівно означає «зневага партнером на користь телефону».

Траплялося тобі дратуватися, коли людина, спілкуючись з тобою, постійно дивиться в екран смартфона? Можливо, ти сама маєш такий звичай?

Тривожний симптом

Звичку постійно відволікатися на мобільний під час живого спілкування називають ознакою початку монофобії – психологічного страху залишитися без електронного гаджета та мережі.

Перевірити вхідні дзвінки, SMS, повідомлення, повідомлення в Фейсбук, електронну пошту, заряд батареї, кількість пройдених кілометрів на крокомірі – все це стає важливим навіть посеред спілкування з найкращим другом.

Або друзі в компанії, збираються разом, підключаючись до wi-fi, спілкуються, не дивлячись один на одного, втупившись у екрани. Все це приклади фаббінга в чистому вигляді.

Світовий опір

Першими забили тривогу австралійці і створили рух під назвою stop phubbing! Ініціатором його став молодий чоловік на ім’я Алекс Хейг. Хоча, погодься, дивно, що група з протидії фаббінгу народилася в соцмережі 🙂

Сьогодні до популяризації живого спілкування підключаються великі корпорації у своїх соціальних проектах, наприклад, «Кока-Кола». А в ресторанах і кафе Європи все частіше можна зустріти оголошення «Ні, у нас немає вай-фай, говоріть один з одним!».

Якщо ця проблема знайома і тобі, то її потрібно вирішувати, а не ігнорувати.Ми не станемо радити тобі викинути телефон на смітник. Це зручний інструмент, який полегшує життя. Але як навчитися використовувати його помірно і контролювати свою звичку?

фаббінг 1Зменшити залежність від соцмереж

Найчастіше під час фаббінга ми перевіряємо повідомлення від друзів. Постарайся поступово перевести спілкування в поле телефонних дзвінків, а згодом – у живе спілкування.

Листуючись з друзями або абсолютно незнайомими людьми в інтернеті, ми можемо взяти паузу, щоб придумати дотепну відповідь, і при цьому зовсім не обов’язково добре виглядати 🙂 Це швидко і зручно, але розмова вживу завжди яскравіше і емоційніше.

Самоконтроль

Щоб позбутися цього нав’язливого стану, психологи радять максимально відволікатися від гаджета. Перевіряти стрічку новин і повідомлення в соцмережі тільки вранці і ввечері, а весь інший час присвячуй живому спілкуванню, поглядам і посмішкам.

Стоп фаббінг в компанії

Якщо проблема фаббінга поширена в твоїй компанії, під час чергової зустрічі запропонуй конкурс. Нехай всі викладуть телефони в центр столу, і той, хто першим не витримає чи несвідомо розблокує гаджет, повинен буде оплатити рахунок або замовити всім піцу.

Тільки потрібні інструменти

Максимально «розвантажити» екран блокування смартфона від додатків, які надсилають push-повідомлення. Тоді, щоб перевірити наявність «важливих повідомлень», тобі доведеться запускати програми. Використовуй спеціальні додатки, які дозволяють блокувати певні сайти на короткий час, наприклад, на зустрічі з друзями або побаченні. А можна просто не підключатися до wi-fi в кафе.

фаббінг 2
Як ще можна боротися з фаббінгом

Подумай, які саме додатки тобі дійсно потрібні, а від яких ти вільно можеш відмовитися.
Якщо ти чекаєш когось або транспорт, спробуй не діставати смартфон, а, наприклад, поспостерігати за перехожими, почитати кумедні написи або іншими способами розвивати свою уяву.
Якщо ти йдеш на коротку прогулянку або в магазин, проведи експеримент і залиш телефон вдома. Ось побачиш – за цей час нічого нового / страшного / цікавого не трапиться. Не давай фаббінгу жодного шансу і з часом збільшуй час свого «розставання» з телефоном.
Вдома нехай смартфон залишається в одному місці, не носи його з собою по всіх кімнатах.
Найчастіше вирушай з друзями туди, де поганий зв’язок.
Тренуйся. Дай собі слово, що не дістанеш телефон із сумки, поки не дійдеш до роботи або будинку.
Подумай, яку порожнечу ти намагаєшся заповнити (яку емоцію приховати, яке справити враження) опускаючи очі на екран мобільного.

Вчені та психологи називають фаббінг долею сучасних підлітків, а ми дорослі люди. Нехай смартфон стане для тебе засобом самовдосконалення, а не самоціллю, іграшкою, якій потрібно приділяти увагу. Будь здорова і вільна!

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі