Напевно, ви не раз стикалися в Інстаграмі із загадковим хештегом #sekta. На фотографіях під цим прапором розміщуються товстенькі, безформні животи з стегнами «До» і підтягнуті, пружні попки і шість кубиків преса «Після».
Що за чарівні трансформації відбуваються з тілами «сектантів»? Яким чином «колобки» перетворюються на принцес? І як вам досягти такого ж результату?
Що ж таке «Sekta»
«Секту», або «Школу ідеального тіла», заснувала досить популярна у своїх колах реггі-співачка Ольга Маркес. Дивлячись на точену фігурку тендітної Олі, складно повірити, що колись і у неї були проблеми із зайвою вагою. Нещодавно співачка стала мамою вдруге, проте її плоскому животу позаздрять навіть моделі світового рівня.
Все почалося кілька років тому з маленької групи ентузіастів, які на чолі з Маркес разом вели блог в «Живому журналі».
Використовуючи своєрідні терміни для позначення тренувань, учасники блогу заробили собі прізвисько – «Секта». Назва прижилася, а ЖЖ-сторінка переросла у величезне співтовариство по всій земній кулі.
Філії школи відкриті в 14 містах України, Росії і Білорусі, а крім цього незліченна кількість учнів займається дистанційно за допомогою інтернету.
- Щоденні унікальні тренування: кожен день необхідно виконувати ранковий і вечірній комплекси вправ.
- Щоденник харчування: всі без винятків учні школи ведуть щоденник з’їденого й випитого за день.
- Куратор групи цілодобово на зв’язку: до кожної групи приставлений куратор, який може відповісти на будь-яке питання і вирішити проблему, пов’язану з харчуванням або тренуваннями.
- Адаптація програми для кожного індивідуального випадку.
- Психологічна підтримка.
Зараз у школі налічується цілих шість відділень. Кожне з них розраховане на певний спосіб життя, таким чином, будь-який бажаючий займатися по системі #Sekta обов’язково знайде відповідну групу.
Очне навчання: учні очного відділення мають можливість займатися в залі зі своїм куратором і групою цілих 6 разів на тиждень по 1,5 години в 17 залах в Росії, України і Білорусії.
Дистанційне навчання: кожен бажаючий може приєднатися до спільноти, перебуваючи в будь-якій точці світу, якщо під рукою є інтернет.
- SEKTAVIP: Програма повністю індивідуальна – вибудовується відповідно до особливостями способу життя і потребами учня.
- SEKTAMEN: Програма розроблена спеціально для чоловіків.
- SEKTAMAMA: Молодих мам і вагітних дівчат курирують на всіх стадіях щасливого материнства, підбираючи вправи та харчування як на етапах вагітності, так і після пологів для відновлення організму.
- SEKTALITE: Відділення підходить людям з великою масою тіла, старшого віку, а також з особливостями здоров’я.
Також на благо «сектантів» трудиться науковий відділ, який збирає і аналізує всю інформацію про здоровий спосіб життя, допомагає учням і кураторам в процесі навчання. У складі наукового відділу і кандидати біологічних наук, і професійні психологи, і лікарі, і інженери-технологи – саме ці люди допомагають підняти «Школу ідеального тіла» від рівня самоучок до професійних висот.
Крім усього іншого в #Sekta є власний ресторан здорового харчування SEKTAFOOD. Ви можете замовити собі їжу на день, не виходячи з дому або офісу і не зриваючись на всілякі шкідливі снеки.
Що б з’їсти, щоб схуднути
Рано чи пізно всі задаються цим животрепетних питанням. Куратори «секти» здивують вас своєю відповіддю – Тобто можна все! Так-так, і навіть тортики, але тільки один раз на тиждень.
У Sekta для свята шлунка вибрано недільний ранок. Не обов’язково їсти саме солодке, можна навернути смаженої картоплі або випити склянку солодкої газованої води з чіпсами вприкуску. Головне, щоб порція могла вміститися в долоню – саме такий обсяг може вмістити в себе шлунок, не розтягуючись до неосяжних розмірів.
- Порції розміром з долоню;
- Прийоми їжі кожні 2-3 години;
- 8 склянок води на день;
- Перші два прийоми їжі – складні вуглеводи;
- Наступні – білки + овочі;
- Виключаємо: борошняне, солодке, жирне і крохмалисті овочі.
Крім того, куратори радять спробувати відмовитися від солі і не вживати більше одного фрукта в день.
Так, велосипед тут ніхто не винайшов. Практично всі, хто хоч раз у житті намагався вирішити проблему зайвої ваги, знають ці прописні істини.
Однак, до цих пунктів, як правило, ставляться зневажливо – адже так хочеться за тиждень схуднути на 3 розміри, а з таким підходом можна втрачати лише 3-4 кілограми на місяць.
Нічого не поробиш – так працюють всі «швидкі» дієти. З правильним харчуванням ви не отримаєте таких «приємних» сюрпризів. Довго, зате назавжди.
Де взяти ці горезвісні “шість кубиків”
За допомогою правильного харчування цілком реально схуднути, не виснажуючи себе тренуваннями. Але якщо мрії про накачану плоскому животику і підтягнуті сідниці не дають спокою, куратори рекомендують все ж виконувати «Ворк» – спеціально підібрані щоденні комплекси вправ для створення ідеального тіла.
Утроворк: іншими словами – зарядка, яка представляє з себе набір інтенсивних кардіовправ.
Основний ворк (вечірній): тренувальний комплекс, що складається з поєднання інтервальних і силових тренувань. Ніякого спортивного інвентарю – «сектанти» працюють з власною вагою.
Бурпі, Джампінг Джекс, Хай Низ – ні, це не набір заклинань. Це саме ті вбивчі вправи, які виліплять з в’ялого стегна, стегно, гідне Мікеланджело. Зійде сім потів, будуть трястися коліна, але ось ця дівчинка праворуч від вас зробила вже 30 віджимань. «Вона може, і я зможу» – мотивації хоч відбавляй, результат, як говориться, у наявності, точніше на тіло!
Незважаючи на системний і цілком собі обумовлений фактами підхід, «сектанти» впевнені – всі проблеми народжуються в голові. Люди розучилися слухати власне тіло і розуміти, чого їм хочеться насправді – повечеряти величезним жирним стейком або просто випити склянку води.
Тому якщо вам дійсно нестерпно хочеться з’їсти ось цей шматочок торта – з’їжте і не коріть себе за цю провину. Головне – бути впевненим у своєму виборі і йти по життю з посмішкою.
