Які звички допоможуть схуднути?

«Звичка – друга натура». Цей вислів дійшов до нас із Древньої Греції, але актуально це і сьогодні.

Саме звички формують образ життя, поведінку і навіть фігуру. Про те, які звички допоможуть схуднути, розповість сайт жіночий сайт “Сашко та Марічка”.

Не варто впроваджувати відразу ж всі описані надалі звички. Почніть з двох-трьох, потім додайте по можливості і всі інші.

Випивайте за півгодини до їжі склянку води. Покращиться травлення, та й обсяг їжі, що з’їдається зменшиться.
Не відмовляйтеся від сніданку. Каші забезпечать організм всіма необхідними поживними речовинами. Вони ще є «повільними вуглеводами», тобто почуття голоду не настане раніше обіду. Сніданок з печивом і булочками – перший крок до зайвої ваги, так як після такого перекусу вже через годину знову захочеться їсти.
Як би це дивно не звучало, але не варто відмовляти собі в солодкому. Така звичка допоможе схуднути (через відсутність солодкого організм відчуває стрес, який так і хочеться заїсти чимось). Тільки звичні цукерки і тістечка замініть фруктами, цукатами або горіхами. Зайвих калорій організм не отримає, а користь буде неоціненною.
Без спорту ніяк, але не треба мучити себе в тренажерному залі, якщо він вам не до душі. До роботи можна дійти пішки, якщо до неї рукою подати. Перед сном прогуляйтеся в парку. В день треба проходити близько 10 км. Така прогулянка не тільки підтягне фігуру, але і зміцнить серцево-судинну систему.
Обмежуйте порції їжі. У тарілці салату має бути 100-150 грам, м’яса і гарніру теж по 100-150 грам.
Пийте зелений чай або натуральну кава без цукру. У цих напоях містяться елементи, що сприяють спалюванню жиру.
Є ще одна корисна звичка, яка допоможе схуднути. Спробуйте їсти лівою рукою. З незвички ви будете довго колупатися в тарілці. Це позбавить від переїдання (час на обід на роботі обмежений) і дасть можливість насолодитися смаком їжі.
Відмовтеся від ліфта. Спробуйте протягом місяця побігати між поверхами на своїх двох. У перший час з’явиться задишка, буде важко, але потім прийде легкість, та й стрілки на терезах «поповзуть» в потрібну сторону.
Не їжте з великою посуду. У маленькій тарілці поміщаються невеликі порції. Контролювати обсяг з’їденої їжі з такою тарілкою легше.
Намагайтеся не об’їдатися. Краще їсти 5-6 разів на день по чуть-чуть, ніж один раз досхочу.
Останній прийом їжі ввечері повинен бути не пізніше 18.00. А якщо вночі вам дуже захотілося заморити черв’ячка, випийте склянку знежиреного кефіру або йогурту. Ніяких булочок і тортиків. За допомогою такої звички схуднути можна без шкоди для здоров’я.

Ці корисні звички допоможуть впоратися із зайвою вагою. Але у багатьох з нас є ще і повадки, що допомагають, навпаки, набрати зайву вагу.

звички схуднути1Розповімо про те, які звички худнути заважають.

Під час перегляду фільмів або передач деяким так і хочеться пожувати. Тоді в хід йдуть чіпси, насіння, шоколадки. Така звичка додасть зайвих складок на животі. Краще покрутіть обруч, пострибайте через скакалку.
Нічні посиденьки за комп’ютером теж ні до чого доброго не приводять. Людина повинна спати не менше 7 годин на добу, інакше в організмі почнуть вироблятися гормони, що уповільнюють процес спалювання жирів. Та й вночі відмовитися від другої вечері складно, тому краще вчасно лягти спати.
Після роботи так не хочеться стояти годинами біля плити, ось чому багато в магазині закуповуються напівфабрикатами. Користі в них мало, а відчуття насичення з’явиться тільки після того, як буде з’їдена пристойна порція смажених котлет. Якщо хочете схуднути, візьміть за звичку купувати тільки натуральні продукти. Смажену їжу замініть на відварну, в супермаркеті придивіться до свіжих овочів і фруктів.
Міцні алкогольні напої дуже калорійні. Навіть мала доза алкоголю сповільнює процес спалювання жирів.
Звичка заїдати стрес їжею гарантовано призведе до проблеми зайвої ваги.
Їжте тільки тоді, коли дійсно хочеться їсти, а не тоді, коли подружка або колега зібралися на обід, а ви вирішили скласти компанію.

Від деяких звичок, що заважають худнути, складно відмовитися, але нічого неможливого немає. Багато звичок ми у себе навіть не помічаємо. Придивіться до себе, проаналізуйте, як і що ви їсте. І тоді впоратися з шкідливими звичками буде легше.

А на зміну поганим звичкам нехай приходять ті, які допоможуть впоратися із зайвими кілограмами.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі