Як зменшити апетит, щоб схуднути?

Проблема зайвої ваги знайома багатьом жінкам. Дієти допомагають тільки на час, так як після їх завершення впоратися з апетитом може не кожна. Жіночий сайт «Сашко та Марічка» розповість про те, як зменшити апетит, щоб схуднути.

Ефективні та корисні способи зниження апетиту

Людина часто не замислюється над тим, що їсть. А якщо при цьому ще й веде малорухливий спосіб життя, то непривабливі жирові складки не змусять себе чекати. Що ж потрібно поміняти в своєму раціоні?

Найголовніша порада, яку ви напевно чули багато разів: їсти треба часто, але маленькими порціями. Це дійсно працює! Таке харчування сприяє зменшенню обсягу шлунка. Якщо об’їдатися до відвалу, то і розміри шлунка збільшуються, отже, наступного разу вам захочеться з’їсти стільки ж, якщо не більше.
Постарайтеся не додавати в страви гострі приправи, так як вони збуджують бажання з’їсти зайву порцію.
Пийте якомога більше чистої негазованої води. Підійде і свіжий сік. Після пробудження рекомендується випити 2 склянки води. Це сприяє «пробудженню» організму, а стакан води за півгодини до прийому їжі знизить апетит.
2 шматочки гіркого (а не молочного солодкого!) шоколаду допоможуть впоратися з вовчим апетитом. Тільки вміст какао в продукті повинен бути не менше 70%. Його слід розсмоктувати, а не жувати. З’явиться сильне бажання пити. А з солодкими молочними ласощами складніше, так як поки не з’їси їх багато, зупинитися неможливо. У гіркому шоколаді цукру мало, тому не варто турбуватися про зайві калорії.
Зменшити апетит для схуднення допоможуть свіжі фрукти і овочі, так як в них багато природної води. Почуття насичення настає швидко, та й організм отримає всі необхідні вітаміни. Ананас, вишня, грейпфрут, виноград, апельсин не тільки позбавлять від тяги з’їсти зайву порцію смачної вечері, але і посприяють спалюванню жирів.

як зменшити апетит щоб схуднути народними засобамиЯк зменшити апетит, щоб схуднути: таблетки

Для зниження ваги і зменшення апетиту часто в хід йдуть і таблетки. Варто нагадати, що цей засіб допоможе тільки в комплексі з іншими методами схуднення: фізичні вправи, збалансоване харчування.

Ще у кожних таблеток є свої протипоказання, тому приймати подібні засоби тільки за порадою подруги вкрай небезпечно. Можуть виникнути і побічні реакції, наприклад, алергія.

До складу багатьох подібних таблеток входить сибутрамін (ця речовина пригнічує апетит). Його підвищена доза може стати причиною анорексії, тому перед початком прийому будь-якого препарату обов’язково потрібно проконсультуватися хоча б з терапевтом. У період вагітності і лактації прийом подібних ліків заборонений.

Є і засоби, що містять мікрокристалічну целюлозу (МКЦ). Випускаються вони найчастіше у вигляді капсул. При їх застосуванні перебивається апетит. Ця БАД протипоказана тим, хто має проблеми з травленням. Засоби, що містять МКЦ, вважаються відносно безпечними.

Найвідомішими таблетками для схуднення є «Меридіа», «Прозак», «Рідкісні», «Апетінол».

Трави для зниження апетиту

Щоб зменшити апетит для схуднення, використовуються і трави. Трав’яні збори продаються в будь-якій аптеці. Готувати їх потрібно за традиційною схемою: довести до кипіння, настояти протягом години і процідити. Отриманий розчин п’ють по півсклянки за 15-20 хвилин до їжі.

Сибірський язичник прискорює обмін речовин, але це рослина занесена до Червоної книги.
Корінь лікарського дягеля відомий всім цілителям своїми знеболюючими властивостями. Збити апетит цій траві теж під силу.
Алтей зменшує здатність шлунка всмоктувати їжу.
Розторопша прискорює обмін речовин.
Відвар петрушки – один з найдієвіших. П’ють його 10 днів по півсклянки 1-2 рази на день.

Попереджаємо: з травами потрібно бути гранично обережними, так як багато які з них мають проносні властивості. Їх тривале застосування може призвести до зневоднення організму.

зменшити апетит щоб схуднути травиНародні засоби

Зменшити апетит для схуднення можна і за допомогою народних засобів. Рецептів багато, тому зупинимося на найбільш простих і відомих.

Перед їжею випити і стакан води, в якому розмішано 2 ст. ложки яблучного оцту.
2 ст. ложки лляної олії натщесерце вранці не дасть розігратися почуттю голоду.
30 грам пшеничних висівок вариться протягом 15 хвилин в 1,5 літрах води. Отриманий відвар слід приймати по півсклянки 3-4 рази на день.
Є і більш приємна мікстура, яка допомагає збити апетит, щоб схуднути. Півсклянки малини заливається 2 склянками окропу. Настоювати його протягом 5 годин. 2-3 столові ложки напою позбавлять від бажання з’їсти чогось зайвого. Замість малини можна використовувати і кропиву.
Насіння льону (2 ст.л.) подрібнюються в кавомолці. Отриманий порошок додають в кефір, йогурт або просто запивають водою. У день рекомендується з’їдати не більше 50 г насіння.

Бажання схуднути може виникнути у будь-якої жінки. В цьому немає нічого протиприродного. Головне, у всьому знати міру. Тоді ваше бажання не завдасть шкоди організму.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (2 оцінили, середня: 4,00 з 5)
Loading...

Коментарі