Декоративна косметика покликана приховувати дефекти зовнішності і підкреслювати кращі сторони. Але її невміле, надмірне або занадто часте використання робить недоліки ще більш явними. Тому буде розумніше вкластися в свою зовнішність таким чином, щоб виглядати відмінно навіть без косметики.
Водний режим
Сухе волосся, лущиться шкіра, поганий колір обличчя – це класичні симптоми зневоднення організму. Щоб позбавитися від них, ми купуємо безліч масок і тональних кремів, а варто лише почати пити чисту воду без будь-яких добавок.
Визначити свою норму можна так: на 1 кг маси тіла повинно припадати 30 мл рідини. Отже, жінці вагою в 60 кг в день необхідно випити 1,8 л води.
- рідина більше не затримується в організмі, йдуть набряки;
- пропадають лущення і дрібні запалення;
- шкіра стає пружнішою і еластичнішою;
- колір обличчя вирівнюється.
Результат відображається не тільки на обличчі, але і на фігурі. Апетит знижується, і за пару тижнів можна втратити 1-2 кілограми.
Крім того, вирівнюється рівень артеріального тиску, розріджується кров, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Організм оздоровлюється, а краса і здоров’я тісно пов’язані між собою.
Здоровий сон
Якщо людина виспалася, оточуючі це обов’язково зрозуміють це по свіжому вигляді. Здоровий глибокий сон перетворює обличчя краще будь-якої косметики: немає ні мішків, ні синців під очима.
- всі клітини організму «перезавантажуються», отримують сили, щоб продовжувати функціонувати;
- повністю відновлюється нервова система;
- за ніч організм проводить велику роботу по позбавленню від токсинів.
Дуже корисно провітрювати кімнату перед сном і підтримувати в спальні не дуже високу температуру не вище 20-21° С.
Організація сну має велике значення. Наприклад, якщо підібрати правильну подушку, не дуже високу і не дуже низьку, набряклість обличчя вранці буде виражена набагато менше.
Правильне харчування
Всі знають про користь правильного харчування, але далеко не всім зрозуміло, що під ним мається на увазі. Що саме потрібно їсти і в яких кількостях?
- дуже важливе збалансоване співвідношення білків, жирів і вуглеводів;
- білок легко отримати з бобових і гречки;
- до кожного прийому їжі має бути якомога більше свіжої зелені;
- кращі ідеї для перекусів – сухофрукти або горіхи;
- овочі та фрукти потрібно вживати сезонні: в них зберігається більше вітамінів;
- найкорисніше не обсмажувати їжу в олії, а готувати їжу на пару, запікати, варити або тушкувати;
- порції повинні бути помірними, не більше 250-300 г.
Збалансований раціон негайно відбивається на зовнішньому вигляді людини. Поліпшується стан шкіри і волосся, йде целюліт, зникають різкі напади голоду і бажання з’їсти щось шкідливе.
Помірний спорт
Професійний спорт відбирає весь вільний час і несе значний ризик травм. Помірні, але регулярні заняття вдома, на свіжому повітрі або в тренажерному залі – зовсім інша справа. Це відмінний спосіб зміцнити свій м’язовий каркас і привести тіло в тонус.
Після кожного вдалого проведеного тренування відбувається викид ендорфінів, а вони забезпечують гарний настрій на весь день.
Додатковий бонус, якого не вийде уникнути при постійних заняттях-струнка фігура, яка значно підвищує рівень привабливості людини в очах оточуючих.
Природний догляд за собою
Бути красивою без косметики це не означає повністю відмовитися від будь-яких доглядових засобів. Тіло, обличчя, волосся, нігті – все потребує щоденного догляду.
- При мінусовій температурі губи перед виходом на вулицю можна змащувати кокосовим маслом. Це захистить їх від пересушування.
- Звичайні вівсяні пластівці варто використовувати для відлущування шкіри тіла. Вони зроблять шкіру м’якою.
- Будь-яке косметичне масло холодного віджиму підійде для догляду за волоссям. Раз на тиждень варто робити зміцнюючі маски, наносячи їх на кінці волосся і уникаючи попадання на зону шкіри голови.
- Влітку дуже важливо захищати шкіру від сонця і шкідливого впливу ультрафіолету: це запобігає її передчасному старінню.
- Щоб нігті не шарувалися і не ламалися, в них можна втирати свіжий лимонний сік.
Ще один засіб, який робить людину набагато привабливішою і абсолютно нічого не коштує – проста посмішка. Гарний настрій швидко поширюється на оточуючих! Це те, чим варто ділитися з близькими кожен день.
