Круглий животик – не найкраща прикраса жінки, якщо тільки вона не майбутня мама. Але і дами в положенні всю вагітність бояться жирових відкладень на талії, а відразу після пологів шукають способи швидше повернути собі колишню форму.
Відвідувати спортзал і займатися з особистим тренером можуть не всі. Тому для багатьох жінок кращим варіантом стає домашній тренажер для преса. Жіночий сайт “Сашко та Марічка” сьогодні пропонує своїм читачкам ознайомитися з існуючими видами таких тренажерів і їх основними характеристиками.
Домашні тренажери для преса
Всі тренажери, за допомогою яких можна накачати м’язи преса, можна розділити на дві групи.
- Бруси.
- АВ-ролери.
- Абслейтер.
- Гребний тренажер.
- Фітбол.
Більшість тренажерів цієї групи відрізняється чималими габаритами і чималою ціною. Але покупка подібного агрегату зазвичай виправдовується сповна, оскільки дозволяє створити маленький куточок фітнесу вдома.
Вузькоспеціальними тренажерами є гімнастичний ролик, лава, хула-хуп,підлоговий диск, торс-трек, AB Rocket. Всі вони відносно компактні і доступні за ціною.
Говорячи про те, який тренажер для преса можна вважати найкращим, слід зазначити, що кожен з них має свої переваги. Одні тренажери гарні своєю компактністю, інші надають масажну дію, треті допомагають додатково тренувати вестибулярний апарат.
Кращий тренажер для преса
Найголовнішим завданням будь-якого тренажера є стимулювання бажання займатися. Якщо підходити до питання покупки з цього боку, то вибирати слід зовні гарне пристосування, заняття на якому будуть приносити максимум задоволення.
- Фітбол. Кататися на його поверхні дуже приємно навіть під час виконання вправ на прес. До того ж, фітбол – це тренажер, який може використовувати будь-який без винятку член сім’ї. Він компактний, багатофункціональний, недорого коштує. Цей тренажер для м’язів черевного преса зовні настільки привабливий, що може служити оригінальною прикрасою інтер’єру. Зберігати його можна де завгодно, але в дитячу великий яскравий м’ячик впишеться просто ідеально. Мінусом фітболу як тренажера є необхідність пошуку інформації про заняття на ньому.
- AB Rocket. Цей тренажер для качання преса дуже зручний: під час занять в ньому можна сидіти, як у кріслі, спина і шия при піднятті корпусу не тільки не відчувають перевантаження, а й отримують приємний масаж. Головний мінус AB Rocket – це його пружина, яка через деякий час втрачає еластичність. До того ж, на ньому можна виконувати тільки один вид вправ. Багато з тих, хто пробував на ньому займатися, стверджують, що для отримання результату від занять потрібно виконувати в 2-3 рази більше підходів, ніж без тренажера. Зате для новачків такий прилад може виявитися просто знахідкою.
Поєднання приємного з корисним
Багато жінок не займаються своєю фігурою просто тому, що виконання вправ здається їм нудним. Для таких дам кращими тренажерами будуть снаряди, на яких можна займатися з одночасним переглядом телевізора.
- Хула-хуп, або обруч. Цей снаряд дуже простий і в той же час досить ефективний. Заняття на ньому допомагають не тільки натренувати м’язи живота, але і прибрати з боків жирові «вушка», від яких так важко позбавлятися. До того ж, обертання обруча допомагає спалювати жирові відкладення на стегнах і сідницях. У сучасних обручах є спеціальні масажні бульбашки, в яких ховаються магніти. Завдяки цьому прилади під час обертання навколо талії утворюють магнітне поле, яке позитивно впливає на внутрішні органи. Мінусом хула-хуп можна назвати те, що починати займатися потрібно з легким приладом, а потім переходити на більш важкі обручі з вагою в 2-2,5 кг. Тобто, бажано купувати відразу два снаряди з різною вагою. До того ж, після перших занять на тілі можуть залишатися синці.
- Підлоговий диск – тренажер для преса і живота, що допомагає моделювати талію і розвивати вестибулярний апарат. Компактність, простота використання і зручність виконання вправ роблять цей снаряд дуже привабливим. Під час обертання на диску можна запросто дивитися телевізор або розмовляти з подругою по телефону. Мінусом диска називають неможливість сформувати з його допомогою красивих кубиків на животі.
Домашні тренажери для красивої постави
Для тих жінок, які хотіли б крім гарної талії роздобути гарну поставу і міцні руки, кращими варіантами будуть такі тренажери:
Торсо-трек. Такий прилад являє собою доріжку, по боках якої є дві ручки. Заняття на ньому допомагають зміцнити м’язи живота, спини і рук. Правда, новачкам в світі спорту на ньому буде нелегко займатися. Схожим за принципом роботи тренажером є колесо.
Гімнастичний ролик за своєю конструкцією та принципом роботи дуже близький до того ж колеса, але влаштований трохи простіше. Його плюсом можна назвати більш низьку ціну.
Жінкам, які відрізняються цілеспрямованістю, принциповістю і суворістю поглядів, варто підбирати для себе тренажер з таким же характером.
- Лава – один з найпопулярніших тренажерів для качання преса. Цей снаряд хороший своєю універсальністю і високою ефективністю. Він простий в експлуатації, зручний в зберіганні, доступний. Заняття на ньому стоншують талію і надають фігурі красивий рельєф. Але високим дамам такий тренажер може не підійти.
- Гребний тренажер. Використовується в основному для зміцнення плечових м’язів, але вправи на ньому сприятливо впливають і на м’язи живота. Заняття на гребному тренажері роблять тіло сильним і витривалим, тому він вважається більше чоловічим, ніж жіночим. Такі снаряди бувають механічними, магнітними і електромагнітними. Останні є найбільш зручними у використанні, в той же час вони відносяться до приладів високої цінової категорії. Мінусом занять на цьому тренажері для м’язів черевного преса є те, що в результаті м’язи можуть прокачатися нерівномірно.
- Абслейтер – теж снаряд з чоловічим характером. Він складається з металевої дуги з ручками і закріпленим на ній упором. Допомагає боротися з жиром на животі і одночасно підкачувати руки і плечі. Плюсом абслейтера вважається його висока ефективність, якої можна досягти при регулярних, наполегливих заняттях. Мінус тренажера – високий ритм: витримати такі навантаження важко навіть при наявності певної підготовки.
- Бруси. Цей тренажер для преса для дому не займає великого простору в квартирі. На ньому можна виконувати комплекс різних вправ, в тому числі і для м’язів живота. Заняття з брусами вимагають деяких зусиль, тому новачкам в світі фітнесу не завжди подобається працювати на такому снаряді. Зате натреновані дівчата з загартованим характером високо цінують зручність брусів, які можуть грати роль маленького спортзалу в квартирі.
Кожен з цих тренажерів буде досить корисним придбанням. Заняття на будь-якому такому снаряді можуть змінити не тільки фігуру жінки, а й її ставлення до себе і до свого життя. Тим, хто раніше не займався спортом, краще починати з покупки тренажера для преса, на якому займатися найпростіше.
Через пару місяців інтенсивних занять, коли спортивні тренування на ньому стануть занадто легкими, можна буде придбати снаряд, який допоможе займатися з більш відчутними навантаженнями.
