Коли спорт шкідливий для жінок?

Про користь спортивних навантажень на противагу сидячому способу життя і шкідливим звичкам говорять і пишуть всі, кому не лінь. Але про те, що буває від спорту шкода, дівчина може навіть не здогадуватися – але ж нашкодити жіночому організму неправильними навантаженнями дуже легко!

В яких випадках спорт може бути небезпечний і шкідливий для жінки, розповість жіночий сайт “Сашко та Марічка”.

Спорт: шкода жінкам

Для жінок, звичайно ж, становлять небезпеку ті ж види спорту, які вважаються небезпечними або некорисними і для чоловіків. Однак, з огляду на особливості жіночого тіла, спортивні ризики для нас, дівчат, можуть мати набагато більш сумні наслідки.

Навіть треноване і «накачане» жіноче тіло поступається за деякими параметрами чоловічому – у нас більш легкі і тонкі кістки (вище ризик переломів), менш міцні суглоби, нам небезпечні удари по молочним залозам, а удари в живіт можуть вплинути, крім усього іншого, на репродуктивну функцію.
Небезпечні травматизмом види спорту (крім екстремальних) – це кінний спорт, хокей, регбі, футбол, баскетбол, а також контактні види боротьби (наприклад, бокс). Небажані жінкам тривалі навантаження на витривалість – такі, як марафон.

Силові тренування приносять дівчатам більше користі, ніж шкоди – жир замінюється м’язовою масою, поліпшується фігура, ви стаєте сильнішими.

Але шкоди не буде тільки за умови, що силові вправи виконуються під наглядом тренера, нарощування навантажень відбувається поступово, а частота та інтенсивність тренувань не надмірні!
Однак, існує досить багато медичних протипоказань – тому, якщо ставите мету «качатися», спочатку переконайтеся у відсутності проблем зі здоров’ям. Шкідливі силові тренування при остеохондрозі, варикозі, захворюваннях серця і щитовидної залози, при астмі.

шкода жіночого спорту

У деяких (не у всіх!) жінок інтенсивні силові тренування погіршують схильність до мігрені, підсилюють вираженість ПМС, взагалі змінюють гормональний фон (а тут можуть початися проблеми зі шкірою, менструаціями і т.д.).

Але найнеприємніше – активні силові тренування і бодібілдинг знижують фертильність (здатність до зачаття).

Іноді говорять про шкоду жіночого спорту для грудей, але тут небезпека сильно перебільшена – щоб бюст не страждав, досить носити правильну спортивну білизну, яка не дасть грудям сильно коливатися при русі.

Шкода спорту при вагітності

Практично будь-який спорт шкідливий жінкам «в положенні» (в тому числі спортивні ігри), тому що спортивні навантаження не розраховані на зміни в організмі в період виношування дитини, а ризик травматизму стає абсолютно неприпустимим.

В цей час краще відмовитися від улюблених видів спорту (навіть якщо вони не здаються вам важкими і нудними), а зайнятися спеціальними вправами для вагітних, які допоможуть підготуватися до пологів і зберегти хорошу форму при вагітності.

спорт шкідливий дівчина

Професійний спорт шкідливий дівчатам: чи так це?

Так, на жаль, в більшості випадків професійні заняття спортом завдають шкоди організму, і для жінок ризиків більше, ніж для чоловіків. Мається на увазі саме спорт «на результат», участь в змаганнях, спортивна кар’єра. У чому ризики і проблеми:

Травматизм. Абсолютно не травматичним видом професійного спорту можна вважати тільки шахи.
Регулярні перевантаження. Тіло людини не може довго працювати «на знос» без наслідків: наш запас міцності достатньо високий, але при постійній роботі на межі можливостей з’являються проблеми зі здоров’ям: з суглобами, зв’язками, серцево-судинною системою.
Постійні навантаження на одні і ті ж групи м’язів.
Необхідність підтримувати певну вагу (навіть якщо вона абсолютно неприродна для жінки певного віку). Наприклад, категорично не можна набирати вагу (навіть до середніх параметрів!) гімнасткам.

Також може бути шкідливий будь-який вид спорту, якщо відразу приступити до серйозних навантажень без підготовки, не регулювати навантаження. І, звичайно ж, спорт може нашкодити жінці при наявності яких-небудь хронічних захворювань, вікових змін або тимчасових проблем зі здоров’ям – у разі наявності будь-яких діагнозів потрібно консультуватися з лікарем.

Зрозуміло, потрібно бути гранично уважною і контролювати всі ризики, якщо наважуєтеся приймати «спортивне харчування» – воно може завдати серйозної шкоди гормональному фону жінки.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі