Коли спорт шкідливий для жінок?

Про користь спортивних навантажень на противагу сидячому способу життя і шкідливим звичкам говорять і пишуть всі, кому не лінь. Але про те, що буває від спорту шкода, дівчина може навіть не здогадуватися – але ж нашкодити жіночому організму неправильними навантаженнями дуже легко!

В яких випадках спорт може бути небезпечний і шкідливий для жінки, розповість жіночий сайт “Сашко та Марічка”.

Спорт: шкода жінкам

Коли спорт шкідливий для жінок? 1

Для жінок, звичайно ж, становлять небезпеку ті ж види спорту, які вважаються небезпечними або некорисними і для чоловіків. Однак, з огляду на особливості жіночого тіла, спортивні ризики для нас, дівчат, можуть мати набагато більш сумні наслідки.

Навіть треноване і «накачане» жіноче тіло поступається за деякими параметрами чоловічому – у нас більш легкі і тонкі кістки (вище ризик переломів), менш міцні суглоби, нам небезпечні удари по молочним залозам, а удари в живіт можуть вплинути, крім усього іншого, на репродуктивну функцію.
Небезпечні травматизмом види спорту (крім екстремальних) – це кінний спорт, хокей, регбі, футбол, баскетбол, а також контактні види боротьби (наприклад, бокс). Небажані жінкам тривалі навантаження на витривалість – такі, як марафон.

Силові тренування приносять дівчатам більше користі, ніж шкоди – жир замінюється м’язовою масою, поліпшується фігура, ви стаєте сильнішими.

Але шкоди не буде тільки за умови, що силові вправи виконуються під наглядом тренера, нарощування навантажень відбувається поступово, а частота та інтенсивність тренувань не надмірні!
Однак, існує досить багато медичних протипоказань – тому, якщо ставите мету «качатися», спочатку переконайтеся у відсутності проблем зі здоров’ям. Шкідливі силові тренування при остеохондрозі, варикозі, захворюваннях серця і щитовидної залози, при астмі.

шкода жіночого спорту

У деяких (не у всіх!) жінок інтенсивні силові тренування погіршують схильність до мігрені, підсилюють вираженість ПМС, взагалі змінюють гормональний фон (а тут можуть початися проблеми зі шкірою, менструаціями і т.д.).

Але найнеприємніше – активні силові тренування і бодібілдинг знижують фертильність (здатність до зачаття).

Іноді говорять про шкоду жіночого спорту для грудей, але тут небезпека сильно перебільшена – щоб бюст не страждав, досить носити правильну спортивну білизну, яка не дасть грудям сильно коливатися при русі.

Шкода спорту при вагітності

Практично будь-який спорт шкідливий жінкам «в положенні» (в тому числі спортивні ігри), тому що спортивні навантаження не розраховані на зміни в організмі в період виношування дитини, а ризик травматизму стає абсолютно неприпустимим.

В цей час краще відмовитися від улюблених видів спорту (навіть якщо вони не здаються вам важкими і нудними), а зайнятися спеціальними вправами для вагітних, які допоможуть підготуватися до пологів і зберегти хорошу форму при вагітності.

спорт шкідливий дівчина

Професійний спорт шкідливий дівчатам: чи так це?

Так, на жаль, в більшості випадків професійні заняття спортом завдають шкоди організму, і для жінок ризиків більше, ніж для чоловіків. Мається на увазі саме спорт «на результат», участь в змаганнях, спортивна кар’єра. У чому ризики і проблеми:

  • Травматизм. Абсолютно не травматичним видом професійного спорту можна вважати тільки шахи.
  • Регулярні перевантаження. Тіло людини не може довго працювати «на знос» без наслідків: наш запас міцності достатньо високий, але при постійній роботі на межі можливостей з’являються проблеми зі здоров’ям: з суглобами, зв’язками, серцево-судинною системою.
  • Постійні навантаження на одні і ті ж групи м’язів.
  • Необхідність підтримувати певну вагу (навіть якщо вона абсолютно неприродна для жінки певного віку). Наприклад, категорично не можна набирати вагу (навіть до середніх параметрів!) гімнасткам.

Також може бути шкідливий будь-який вид спорту, якщо відразу приступити до серйозних навантажень без підготовки, не регулювати навантаження. І, звичайно ж, спорт може нашкодити жінці при наявності яких-небудь хронічних захворювань, вікових змін або тимчасових проблем зі здоров’ям – у разі наявності будь-яких діагнозів потрібно консультуватися з лікарем.

Зрозуміло, потрібно бути гранично уважною і контролювати всі ризики, якщо наважуєтеся приймати «спортивне харчування» – воно може завдати серйозної шкоди гормональному фону жінки.

Автори та правова інформація

Залишити коментар