Афро-фітнес: як схуднути під запальні ритми?

Фанати здорового способу життя не втомлюються вигадувати нові види активності, які допомагають зберігати енергійність і красу, і афро-фітнес є саме таким напрямком, що з’явився завдяки натхненню під час подорожей по Африці.

Одні вважають за краще ставитися до нього, як до звичайного тренування, а інші йдуть далі і поєднують в одній фітнес-програму фізичний і духовний розвиток. Познайомимо тебе ближче з цим екзотичним плином.

Афрофітнес вважається різновидом етнічної аеробіки, і сказати точно, хто і коли додумався «упакувати» елементи африканських танців в форму оздоровчого тренінгу, зараз складно.

Самі по собі заняття африканськими танцями досить поширені в нашій країні. Це енергозатратне, інтенсивне тренування з поглибленим вивченням африканської культури. У ньому також присутня якась медитація або навіть транс, що фахівці називають «танцем на релакс».

Фітнес ж спрямований виключно на тонус м’язів і оздоровлення організму. Хоча деякі елементи «дикого континенту» все ж присутні і тут. Плюс афро-танці, на відміну від фітнесу, досить спонтанні.

Які результати?

Всього півгодинна щоденного «спекотного тренування» допомагають підтягнути тіло вже через два тижні. А так як тренінг включає в основному аеробне навантаження, то вага знижується досить швидко – аж до схуднення на 5 кілограм за два тижні.

Ще одна перевага ритмічних танцювальних вправ – в здатності знімати стрес і виправляти його наслідки. Як і більшість танцювальних тренувань, афро-фітнес “показаний» тим, хто повністю віддається роботі, особливо сидячій. Він відмінно розвиває м’язи ніг (особливо литкові м’язи), спини, рук, сідниць, грудних залоз, а також покращує гнучкість і витривалість серцево-судинної системи.

Деякі програми включають елементи тверкінгу і стрибки.

Як відбувається тренування

Важливий елемент будь-якого фітнесу, не тільки афро – розминка.
Можна виконати кілька вправ з стретчинга, підготувати м’язи до навантаження.
Далі починається найцікавіше – власне, елементи народних африканських танців. Справа в тому, що єдиної програми афрофітнесу не існує, і кожен тренер формує її на свій розсуд. Рекомендуємо тобі вибирати майстра, який побував в Африці і близько познайомився з культурою цієї країни.
Автентичних людей, захоплених афро-танцями або фітнесом, можна шукати на різних «барабанних» тусовках, майстер-класах по грі на цих інструментах.

В цілому тренування може складатися зі стандартних вправ, на зразок кроків вперед і в сторону з додаванням інтенсивної роботи стегнами, сідницями і руками з максимальною амплітудою, поперемінним круговими рухами плечима з нахилами вперед-назад, «хвилі», що виконуються спиною. Все це виглядає досить екзотично і граціозно.

Важливим елементом завжди має залишатися деякий розслаблений стан певних м’язів, завдяки чому енергія особливим чином циркулює по тілу, вивільняючи його прихований потенціал.

Зазвичай набір вправ виконується в кілька підходів, після чого цикл повторюється. Об’єднує всі авторські тренування по афро-фітнесу запальна барабанна музика (бажано – жива). Все разом це дійсно здатне ввести тебе в певний транс, медитацію і відключити думки, після чого ти будеш відчувати справжнє єднання тіла і розуму.

Протипоказанням до занять є хвороби опорно-рухового апарату (особливо що стосуються хребта і ніг, так як саме ці частини тіла піддаються найбільшому навантаженню) і серцево-судинної системи.
Якщо ти шукаєш ефективні і незвичайні заняття, які привнесуть в твоє життя екзотичну нотку, спробуй афро-фітнес, і хто знає, можливо, саме це надихне тебе на велику подорож по самому жаркому континенту!

Про автора Марічка Павленко 2081 Публікація
Блогер, журналіст, автор статей. Закінчила Національний медичний університет імені О.О. Богомольця.
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Ваш коментар буде першим

Залишити коментар