Як швидко підняти імунітет дорослій людині?

Сьогодні поговоримо про те, як і чим можна підняти імунітет дорослій людині. Справа в тому, що у дорослих імунітет ненабагато сильніший, ніж у дітей, а це значить, що про підвищення захисних сил організму треба думати завчасно.

Отже, найкращі способи підняти імунітет, народні рецепти і ідеальні для цих цілей продукти — про все це читайте в нашій статті.

Які продукти харчування піднімають імунітет?

Ми є те, що ми їмо, і це дійсно так.

Якщо вас цікавить, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах, то перше, на що варто зробити – це правильне, збалансоване харчування, повне необхідних речовин — вітамінів, мікроелементів, мінералів, антиоксидантів. Воно здатне підняти на висоту захисні сили дорослого організму і сформувати дійсно високий імунітет.

На жаль, взимку на полицях магазинів чи на ринку не знайти свіжих овочів і фруктів, але виявляється і в холодну пору року є достатня альтернатива.
Як підняти імунітет дорослій людині в плані продуктів харчування? Звичайно ж, вітамінами. Черпати їх взимку можна з цитрусових — благо, в холодну пору року їх достатньо на полицях супермаркетів.

Якщо говорити про овочі, підняти імунітет допоможе буряк, морква, редька, хрін, цибуля і часник — ці овочі цілком доступні і взимку, і в них безліч корисних мікроелементів і антиоксидантів. У раціоні повинні бути білки (м’ясо, бобові, яйця, молочні продукти) і корисні жири (горіхи, риба, морепродукти).

Народні засоби для підняття імунітету

Наші мами і бабусі відмінно знали, як швидко підняти імунітет дорослому. І допомагали їм прості рецепти, приготовлені в домашніх умовах. І якщо ви цікавитеся також, як підняти імунітет після антибіотиків, ці дієві способи теж допоможуть і дуже швидко.

На жаль, антибіотики сильно підривають роботу печінки, а саме вона є головним «фільтром» організму і «генератором» імунітету.

Кілька найбільш дієвих рецептів натуральних імуномодуляторів.

Мед плюс лимон

Нашим предкам здавна було відомо, як підняти імунітет дорослому народними засобами: мед і лимон — відмінне поєднання. Мед дає організму необхідні мікроелементи, а лимон — вітамін С.

Візьміть цілий лимон, ретельно промийте його і обшпарте окропом. Розріжте на часточки, видаліть кісточки і прокрутіть на м’ясорубці або подрібніть в блендері. Додайте на 1 лимон приблизно 75-100 грам натурального меду. Таку суміш потрібно вживати щодня — це справжня панацея!

Ягоди, перетерті з цукром

Як швидко підняти низький імунітет? Про це необхідно подбати в домашніх умовах ще влітку. Запасіться свіжими ягодами. Вітаміном С і іншими корисними речовинами найбільш багаті чорна і червона смородина, малина, чорноплідна горобина, калина, обліпиха.

Тільки не варто варити з них варення — так ягоди втратять значну частку вітамінів. Досить перетерти в блендері, змішати з цукром, після чого залити в стерильні банки і домашній вітамінний препарат готовий!

Цілющі трави
В пору застуд краще всього замінити чорний або зелений трав’яний чай.

Відмінний варіант — відвар шипшини з додаванням трав календули, ромашки, череди, м’яти, меліси, липи, ехінацеї, елеутерококу, лимоннику, женьшеню. Такий вітамінний напій чудово замінить покупні імуностимулюючі препарати — його варто заварювати в термосі, щоб він не вистигав, і випивати протягом дня.

Фізичні навантаження та загартовування теж необхідні

Чим сильніший і витриваліший організм дорослої людини, тим вона здоровіша, і тим краще працюють всі функції організму, в тому числі і захисна. У зимовий період краще всього займатися активним спортом на свіжому повітрі — лижі, сноуборд, ковзани, санки або просто активні пробіжки або прогулянки на свіжому повітрі. Якщо є можливість, відвідуйте зал 2 або 3 рази в тиждень: шейпінг, аеробіка, танці, словом, будь-який рух піде на користь.

Тільки не змушуйте організм сильно перевантажуватися, доведено, що «перетренованість» піде тільки на шкоду.

Що стосується загартовування, то воно полягає, звичайно ж, в чергуванні температур, а це — відмінне тренування всієї імунної системи, серцевого м’яза і судин, і навіть нервової системи.

Контрастний душ або плавання у крижаній ополонці? Що ж, якщо ви вже гартувалися раніше, і вам це по плечу, тоді вперед. Якщо ні, тоді достатньо буде просто, приймаючи душ, чергувати гарячу воду з ледве теплою, зовсім необов’язково включати повністю холодну. Займайтеся плаванням в критих басейнах — температура в них зазвичай досягає 23-24 градусів Цельсія, що теж є загартовуванням.

Всі ці способи і рецепти вважаються найбільш дієвими, і на них грунтується наш сильний імунітет. Не забувайте також про повноцінний відпочинок і сон, і більше часу проводьте на свіжому повітрі, і тоді захисний щит вашого організму буде завжди на висоті!

Про автора Марічка Павленко 2018 Публікації
Блогер, журналіст, автор статей. Закінчила Національний медичний університет імені О.О. Богомольця.

Ваш коментар буде першим

Залишити коментар