Де шукати мотивацію?

Як навчитися досягати поставлених цілей? Якщо в цьому році ви знову не встигли схуднути до літа, не перейшли на правильне харчування і не знайшли роботу своєї мрії, то є велика ймовірність, що вам просто не вистачає мотивації. Так, домагатися поставленої мети — завдання не з легких, але якщо знайти стимул і почати чітко йти за своєю мрією, то виявиться, що змінити своє життя до кращого не так і складно.

ВІЗУАЛІЗУЙТЕ СВОЮ МРІЮ

У першу чергу вам потрібно чітко уявляти, чого ви хочете добитися. Продумайте до дрібниць, як буде виглядати ваше тіло, коли ви скинете зайві кілограми або отримаєте заповітні кубики на животі. Наскільки впевненіше ви будете себе відчувати, який одяг носити, не кажучи вже про те, який фурор будете проводити на пляжі у відвертому бікіні, яке нарешті без сорому зможете собі дозволити. Візуалізуючи результат від тренувань, вам стане набагато простіше мотивувати себе на походи в спортзал або відмови від мучного.

ВИРОБЛЯЙТЕ НОВІ ЗВИЧКИ

Наша свідомість любить працювати з відомими схемами. Все через те, що в момент, коли людина робить щось за звичкою, її мозок відпочиває, оскільки йому не потрібно обробляти нову інформацію, що надходить ззовні, він і так добре знає, до якого результату приведе процес. Тому, щоб у вас не виникало бажання з’їсти на ніч кілька «чергових» пампушок, спробуйте замінити цей процес більш корисною процедурою, наприклад пробіжкою або 10-хвилинною медитацією. Також ви можете придумати власні ритуали, які будуть налаштовувати вас на роботу.

СКЛАДІТЬ ДОКЛАДНИЙ ПЛАН

Деколи наявність мети й бажання досягти її недостатньо. Як стверджують психологи, багато кидають задумане на півдорозі, тому що в якийсь момент розуміють, що їх мрія недосяжна. Тому розбийте свій «шлях» на кілька відрізків, складіть детальний план з переліком завдань і вирішуйте їх поступово, повільно просуваючись до своєї мрії.

ВИБЕРІТЬ РОЛЬОВУ МОДЕЛЬ

Брак мотивації часом пояснюється тим, що у людини просто немає потрібного прикладу перед очима. Тому подумайте над тим, хто може стати вашим «маяком». Це може бути відома модель або однокласниця, яка змогла перебороти себе і зробити своє життя казкою. Повірте, у світі дуже мало людей, яким все дістається на блюдечку з блакитною облямівкою. Зазвичай за красивими фотографіями Instagram криються важкі щоденні тренування і цілодобова робота над собою. Не вірите? Тоді почитайте автобіографії успішних спортсменів: наприклад, книги чемпіонки UFC Ронди Роузі «Моя боротьба», і тоді ви відразу зрозумієте: для того, щоб стати чемпіоном, потрібно працювати з повною віддачею.