Чи можна запобігти остеопороз у жінок?

Остеопороз належить до тих хвороб, які зазвичай з’являються у літніх людей, причому переважно у жінок. Він розвивається внаслідок нестачі кальцію в організмі.

Тривалий дефіцит кальцію призводить до зміни структури кісток: вони стають крихкими і ламкими, навіть від незначної травми можуть зламатися. Саме тому препарати кальцію для профілактики остеопорозу у жінок сьогодні користуються великою популярністю. Медики стверджують, що такі препарати здатні допомогти літнім леді зберегти енергійність і бадьорість, а також поставу. Адже остеопороз досить складно піддається лікуванню, якщо не боротися з ним, то хвороба швидко перетворить літню жінку в горбату стареньку.

Сьогодні постараємось зрозуміти, чому розвивається хвороба, за яким симптомами її можна розпізнати і як повинна виглядати профілактика остеопорозу у жінок після 40 років.

Куди йде кальцій з кісток?

Цей найважливіший мікроелемент входить не тільки до складу кісткових тканин. Він міститься майже у всіх органах, які без нього взагалі не змогли б працювати. Людський організм отримує цей мінерал з продуктами. Якщо ж кальцію мало, організм починає отримувати запаси цього мікроелемента з кісток. До дефіциту кальцію можуть призводити наступні фактори:

Неправильне харчування. Багато людей не тільки не вживають достатньої кількості продуктів, багатих кальцієм, але і харчуються таким чином, що організм окислюється. Щоб нормалізувати кислотно-лужний баланс, мозок дає всім системам команду гасити кислоту кальцієм. Окислення організму відбувається, наприклад, при надмірному захопленні білковими продуктами, кавою, чорним чаєм.
Шкідливі звички. Вживання алкоголю і куріння прискорюють вимивання з організму багатьох мінералів, в тому числі і кальцію.
Вагітність. Під час виношування плоду жіночий організм активно витрачає кальцій, який необхідний для розвитку і зростання малюка. Тому майбутнім мамам дуже важливо вживати рибу, кисломолочні продукти, горіхи.
Гормональна перебудова. У період менопаузи у жінок виникає нестача естрогенів – жіночих статевих гормонів, які здатні утримувати кальцій в кістках. В результаті нестачі естрогенів кальцій починає вимиватися швидше.
Генетична схильність і комплекція. Дефіцит кальцію може бути пов’язаний з особливостями статури жінки: мініатюрні жінки страждають ним частіше більш великих одноліток через те, що розміри їх кісткової системи менші, тому і резерви її вичерпуються швидше.
Дефіцит магнію. При нестачі цього мікроелемента кальцій починає відкладатися на стінках судин, активніше виводиться з організму разом з сечею. Порушення балансу магнію і кальцію – характерна особливість жіночого організму у віці після 40 років.
Дефіцит вітаміну D – мікроелемента, без якого кальцій не може засвоїтися. Нестача цього вітаміну виникає при нестачі сонячного світла. Помічено, що африканські жінки не хворіють на остеопороз навіть після 50 років, тому що постійно перебувають на сонці.

На жаль, виявити остеопороз на ранніх стадіях дуже складно. Помічено, що нестача кальцію проявляється такими симптомами, як м’язова слабкість, ламкість нігтів, тьмяність волосся, судоми у м’язах, алергічні реакції. Але всі ці ознаки можуть сигналізувати і про дефіцит інших мікроелементів в організмі, наприклад, магнію або заліза.

Самим достовірним симптомом остеопорозу є зменшення росту людини. Але цей показник з’являється в такий період, коли займатися профілактикою вже безглуздо: пора починати лікування.

Таким чином, крихкість кісток – це захворювання, яке дуже важливо попередити. Причому приймати запобіжні заходи проти цієї недуги необхідно всім представницям прекрасної половини в зрілому віці.

Заходи профілактики остеопорозу у жінок

Оскільки головним натуральним джерелом кальцію для людини є їжа, то можна сказати, що профілактика остеопорозу починається саме зі зміни принципів харчування. Змінювати ці принципи бажано відразу після 30 років, а в ідеалі – і ще раніше. Щоб кістки не стали пористими і ламкими, необхідно вживати в їжу кисломолочні продукти, кунжутні горішки, мигдаль, фундук, рибу і морепродукти. До того ж, для профілактики остеопорозу слід відмовитися від куріння, алкоголю, обмежити вживання чорного чаю та кави.

Рекомендують також звертатися до наступних заходів профілактики:

Фізична активність. Рухливість і енергійність – це універсальний засіб проти всіх хвороб. Медики помітили, що у фізично активних людей кістки щільніші, ніж у тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Тому спорт можна сміливо називати одним з найбільш дієвих заходів профілактики остеопорозу у тендітних жінок.
ЗГТ (замісна гормональна терапія). Сучасні дослідження показали, що у жінок після 50 років, які проходили ЗГТ, остеопороз зустрічається рідше, ніж у їх ровесниць, які відмовилися від прийому гормональних препаратів. Навіть тим, хто боїться синтетичних гормональних препаратів, все ж не варто відмовлятися від ЗГТ навідріз: адже сьогодні в якості альтернативних засобів аптеки пропонують рослинні засоби з фітоестрогенами.
Прийом препаратів кальцію. Особливо актуальна ця міра профілактики для жінок після 40 років і для майбутніх мам. Людям після 65 років, в принципі необхідно приймати подібні препарати, тому що в цьому віці в організмі зростають природні втрати кальцію. Раніше його дефіцит лікували препаратами кальцію глюконату. Сьогодні в якості профілактики остеопорозу аптеки пропонують широкий вибір більш досконалих препаратів: Кальцій Д3 Нікомед, Комплівіт Кальцій D3, Кальцемін Адванс та ін. Але вживати ці ліки без консультації з лікарем не слід, тому що навіть із сучасних препаратів кальцій засвоюється не повністю, зловживання подібними ліками може вилитися в сечокам’яну хворобу.
Дуже важливо, щоб профілактичні заходи були прийняті вчасно, ще до появи перших ознак захворювання.

При ранньому клімаксі ні в якому разі не можна відкладати попереджувальні заходи на потім, коли профілактика остеопорозу у жінок після 50 років вже не буде мати сенсу. Після менопаузи, як правило, остеопороз вже починають лікувати.

Для лікування захворювання в даний час медики найчастіше використовують бісфосфонати – препарати, які перешкоджають виведенню кальцію з організму. Жінкам після 50 років для боротьби з ламкістю кісток рекомендується також приймати вітаміни і препарати кальцію: це допоможе підвищити ефективність терапії.

На жаль, рано чи пізно остеопороз все одно потурбує літню людину. І все ж профілактика цього захворювання дозволить відсунути період прояву симптомів хвороби і зробити їх менш вираженими, завдяки чому пізніше настане старість, а значить, життя довше буде плідним, яскравим і радісним.