Йод – це життєво важливий мікроелемент, без якого неможливе функціонування щитовидної залози. Дефіцит йоду в організмі порушує вироблення гормонів, що впливають на всі системи тіла.

Цей важкий галоген просто необхідний жінкам для хорошого самопочуття і краси, а ще для народження здорових дітей.

Навіщо людині потрібен йод

Про користь цього з’єднання всі знають з дитинства: аптечну коричневу рідину вже давно використовують для ефективної дезінфекції ран.

Але йод насправді володіє цілим рядом інших корисних властивостей, не менш цінні, ніж здатність знезаражувати. Він є свого роду паливом для роботи щитовидки.

Незважаючи на свої незначні розміри, цей орган відіграє серйозну роль в організмі. Він виробляє спеціальні з’єднання, гормони тироксин і трийодтиронін, які відповідають за всі обмінні процеси.

Роль тироксину і трийодтироніну просто величезна. Немає такої системи, яка б не використовувала ці гормони для роботи.

Якщо щитовидна залоза з якоїсь причини починає виробляти недостатня кількість цих сполук, всі внутрішні механізми нашого тіла дають збій:

Порушуються метаболічні процеси.
Відбуваються збої в роботі нервової системи.
Порушується терморегуляція.
З’являються проблеми в роботі серця.
Порушується робота органів репродукції.

Одним з найпоширеніших симптомів вираженого дефіциту йоду в організмі жінки є збій менструального циклу. Чоловіки, організм яких страждає від нестачі йоду, нерідко скаржаться на зниження потенції.

Йододефіцит може провокувати не просто збої в роботі систем, а розвиток серйозних захворювань, таких, як гіпотиреоз, гипертериоз, ендемічний зоб, базедова хвороба, тиреоїдит, рак щитовидної залози. Навіть якщо нестача цього мікроелемента не буде хронічною, вона все одно негативно відіб’ється на стані організму.

Знання основних ознак дефіциту йоду дозволить запобігти розвитку цих хвороб і швидко усунути причину нездужання. Тому краще взяти на замітку ці ознаки.

Дефіцит йоду: основні симптоми

Визначити у себе дефіцит цього мікроелемента можна за такими ознаками:

Проблеми з нервовою системою. Характерним симптомом дефіциту йоду в людському організмі є нестабільність емоційного стану, при якому можуть виникати спалахи агресії, що змінюються апатією, з’являтися дратівливість, підвищена емоційна чутливість.

Крім цього може помітно погіршати мозкова діяльність: сповільняться і ускладняться розумові процеси, слабшає пам’ять, погіршується увага.

Люди, які страждають дефіцитом йоду, часто скаржаться на загальну слабкість, підвищену стомлюваність, низьку працездатність:

Зміна ваги. Якщо на тлі звичних людині режиму харчування і фізичної активності маса тіла раптом почала помітно зростати або зменшуватися, можливо, обмінні процеси змінилися через підвищену або знижену активність щитовидної залози, в якій винен йододефіцит.
Погіршення стану шкіри, волосся і нігтів. Ці симптоми дефіциту йоду спостерігаються і у жінок, і у чоловіків, але перші, зрозуміло, швидше звернуть увагу на них. При нестачі йоду волосся починає інтенсивно випадати, нігті стають ламкими, розшаровуються, шкіра набуває сірого відтінку, стає сухою, зморшкуватою.
Проблеми у статевій сфері. Визначити у себе нестачу цього важкого галогену можуть також жінки, у яких збився менструальний цикл, знизилася статева активність, чутливими і болючими стали соски, з’явилися проблеми з зачаттям. Треба сказати, що жінкам, які мріють про дитину, особливо важливо усунути дефіцит цього мікроелемента ще до настання вагітності, інакше вони ризикують втратити дитину ще на ранніх термінах.
Порушення роботи серця. І жінки, і чоловіки при йододефіциті будуть скаржитися на болі в області серця, порушення його ритму, гіпертонію.
Болі в суглобах і м’язах. Якщо на тлі загальної слабкості спостерігається атрофія м’язів і погана рухливість суглобів, а звичайне лікування цих симптомів вираженого дефіциту йоду в організмі не знімає, — пора почати приймати Антиструмін або Йодомарин.
Гіпергідроз. До ознак дефіциту йоду також відноситься підвищення потовиділення, особливо, якщо раніше потові залози працювали нормально.
Відчуття мерзлякуватості. Якщо ноги або руки навіть у теплому приміщенні залишаються холодними, теж буде незайвим змінити раціон.
Зниження імунітету. Нерідко батьки, які відвозять влітку малюків на море, відзначають, що після поїздки імунітет дітей стає більш міцним. Так відбувається не тільки завдяки теплому пісочку і щедрому сонцю. Життя на березі моря дозволяє швидко усунути в організмі дитини брак йоду і інших дуже корисних мікроелементів.

Щоб упевнитися в тому, що організм дійсно страждає від нестачі цього мікроелемента, ввечері потрібно намалювати на передпліччя або на зап’ясті ватною паличкою, змоченою в йоді, три смужки. Якщо через 6 годин смужки почнуть тьмяніти, дефіцит вже почав розвиватися. Якщо вони зникнуть вже через 3 години, потрібно терміново вживати заходів.

Як можна здогадатися, впоратися з нестачею даного мікроелемента нескладно, але ще легше запобігти дефіцит. У цьому допоможуть дуже прості заходи.

Як попередити йододефіцит

Краща профілактика дефіциту йоду – вживання продуктів, багатих цим мінералом. Їх перелік досить довгий. На першому місці в ньому знаходяться морепродукти: водорості, креветки, устриці, морська риба. Якщо регулярно вживати їх в їжу, багатьох проблем зі здоров’ям не виникне.

Крім морепродуктів, джерелами даного галогену служать також м’ясні продукти, зокрема, яловичина і свинина. Забезпечити організм йодом допоможе вживання молочних продуктів, овочів (шпинату, редиски, брокколі, буряків, моркви), волоських горіхів, фруктів (хурми, яблук з кісточками, полуниці, фейхоа, винограду), печериць, гречаної крупи, яєць.

Ще один дієвий засіб профілактики йододефіциту – це йодована сіль. Вживання всього 6 грам такої солі в день дозволить дорослій людині забезпечити свій організм необхідною кількістю йоду.

Прекрасна міра профілактики йододефіциту – морська сіль. Вона забезпечує організм марганцем і цинком – мікроелементами, дефіцит яких посилює йододефіцит. До того ж, з морської солі галоген не випаровується так швидко, як з йодованого продукту. Регулярне використання морської солі є відмінним способом профілактики різних захворювань як для дорослої людини, так і для дитини.

У профілактичних заходах корисно також приймати вітамінні комплекси, у складі яких присутній йод.

Якщо ж необхідно терміново заповнити дефіцит цього мікроелемента, можна приймати спеціальні аптечні препарати. Але перш, ніж купити їх, все-таки варто порадитися з ендокринологом щодо дозування, тому що надлишок йоду для організму не менш небезпечний і шкідливий, ніж його дефіцит.