«Гарячі» припливи: як з ними боротися?

Одним з найбільш неприємних проявів менопаузи є приливи жару. Статистика стверджує, що з ними стикається майже 80% жінок у віці від 40 до 50 років.

Про те, чому цей симптом виникає і як боротися з припливами жару при клімаксі, поговоримо в цій статті.

Припливи жару: симптоми і причини

Сама назва «припливи», яка у багатьох асоціюється з грайливими морськими хвилями, захоплюючими піщані пляжі, підказує, як саме протікає подібний стан. У певний момент жінку зсередини ніби огортає невидимою гарячою хвилею, зігріває всі внутрішні органи. Після цього відразу ж настає почервоніння шкіри обличчя і шиї на кілька хвилин піднімається температура тіла, з’являється піт, починає сильно битися серце, а потім охоплює озноб.

У момент припливів, також можуть відчуватися головний біль і нудота. Напад йде швидко, залишивши після себе відчуття втоми і настільки мокрий від поту одяг, що жінці доводиться негайно переодягатися.

Причиною припливів є гормональне порушення, викликане зниженням кількості естрогенів і прогестеронів в крові. Порушення гормонального балансу може бути наслідком як фізіологічної зміни в організмі при клімаксі, так і якогось захворювання або стану.

Наприклад, припливи нерідко спостерігаються у жінок, які страждають гіпотеріозом, на цукровий діабет, онкологією, хворобами надниркових залоз. Такі напади можуть викликати деякі лікарські препарати. В результаті гормонального дисбалансу відбувається збій терморегуляції в організмі.

При звичайному перебігу клімаксу жінка може відчувати до 10 припливів на добу. При тяжкому перебігу – до 20 на добу. Причини, за якими цей стан виникає частіше або рідше, залежать від безлічі чинником, які, в основному, є об’єктивними. Але є також суб’єктивні фактори, здатні збільшити кількість нападів, прискорити їх настання або збільшити тривалість. До них відносяться:

Вживання спиртних напоїв, гострих страв, кави і інших продуктів, що володіють стимулюючою дією.
Стрес, сильне хвилювання.
Відвідування лазні, сауни, прогулянка по вулиці в спеку або робота в задушливому приміщенні.
Неправильне харчування, звернення до жорсткої дієти, бідної на білки.
Одяг з синтетики, стягуюча білизна.
Прийом деяких антибіотиків, кортикостероїдів.
Тривалість періоду, що супроводжується припливами, може становити від декількох місяців до 7 років. Боротися з нетривалими припливами жару при клімаксі, якщо вони не знижують якості життя жінки, безглуздо: через певний час напади самі зникнуть. У випадках, коли це є наслідком неправильного способу життя, потрібно подумати над його зміною. Якщо припливи – це симптом якогось захворювання, потрібно боротися безпосередньо з самою недугою.

Якщо ж питання, як боротися з припливами при клімаксі, виникає у зв’язку з нападами спеки, наступающими занадто часто і завдають дуже сильний дискомфорт, то лікування може бути призначено.

Як можна боротися з частими припливами при клімаксі

Медики стверджують, що на кількість і ступінь тяжкості нападів насамперед впливає спосіб життя жінки. Для того, щоб напади жару турбували менше, варто прийняти такі заходи:

Змінити харчування.
По-перше, слід виключити з раціону продукти, які розганяють метаболізм (гострі приправи, каву, алкоголь і ін).
По-друге, потрібно збагатити меню стравами з продуктів, що містять фітоестрогени – аналоги жіночих гормонів рослинного походження. До таких продуктів, наприклад, належать бобові, липовий мед, кунжутна і лляна олія, пророслі зерна пшениці, цикорний напій та ін.
По-третє, потрібно вживати продукти, здатні «охолоджувати» і заспокоювати організм: кабачки, огірки, капуста, салат, ківі, авокадо і т. д.
Використовувати народні засоби для лікування клімаксу. Жінки колись боролися з клімаксом з допомогою наступних лікарських трав:
Липи. Засипати в склянку липовий цвіт до половини його висоти, залити його окропом, наповнивши ємність до кінця, дати настоятися не менше 30 хвилин. Отриманий засіб пити невеликими ковтками протягом дня. Курс лікування липовим чаєм – 21 день.
Материнка. Траву цієї рослини сушать, а потім заварюють чай, взявши 2 столові ложки сировини і склянку окропу. Вже через 20 хвилин після заварювання напій буде готовий. В чай можна додати ложечку меду. Для того, щоб боротися з частими припливами, потрібно пити такий чай вранці та ввечері протягом 2-3 тижнів.
Червона горобина. З ягід рослини готують настоянку, заливають 200 г подрібнених плодів, поміщених в темну скляну тару, половиною літра горілки або коньяку. Настояти засіб потрібно в темному прохолодному місці протягом 21 дня.
Аїр болотний. Висушений корінь рослини подрібнити в кавомолці, засипати порошок в зручну ємність для зберігання. Щодня перед сніданком, обідом і вечерею з’їдати по чайній ложці порошку, запиваючи його водою з додаванням меду.
Шишки хмелю. Дві десертні ложки сировини залити на 20-30 хвилин окропом, потім процідити, настій розділити на 3 рівних порції і випити їх перед сніданком, обідом і вечерею, за півгодини до їди. Лікуватися шишками хмелю потрібно 2-3 рази в тиждень.


Звернутися до лікарської терапії. Народні засоби можуть знижувати силу прояви симптомів менопаузи далеко не у всіх жінок. По-справжньому ефективно боротися з частими і сильними припливами жару здатні тільки сучасні медичні препарати, які може призначати лише лікар-гінеколог.
Вести помірно активний спосіб життя. Як не парадоксально, але припливи жару менше турбують жінок, які рухаються, часто гуляють на свіжому повітрі. Добре на стан жінки в період менопаузи відображається йога, особливо система Джини Родрігес. Відповідними видами спорту для тих, хто страждає від припливів жару, є також плавання, велоспорт, скандинавська ходьба. Боротися з припливами допомагають медитації і дихальна гімнастика. Який би вид спорту не був обраний, головне при заняттях – не перевтомлюватися. Тренування повинні приносити максимум задоволення.
Вибрати правильний одяг. Перевагу рекомендується віддавати речам вільного крою, виготовленим з натуральних тканин. Також зручним є звернення до багатошаровості: під час нападу завжди можна буде зняти верхню кофтинку, щоб полегшити своє самопочуття.
Тренувати судини. Боротися з симптомами менопаузи допоможе контрастний душ.
Приймати вітамінно-мінеральні комплекси з вітамінами Е, А, С, групи В. Призначити їх повинен лікар.
Вести регулярне статеве життя. Це взагалі корисно для здоров’я жінки в цілому.
Навчитися відпочивати. Спекотною хвилею особливо часто «обливає» активних дам, які не звикли сидіти без діла ні хвилини. Якщо ж вони навчаться не бігати, як білка в колесі, весь день, а виконувати справи у зручному темпі, без поспіху, їм напевно стане легше.
Знизити дискомфорт під час припливів спеки допоможе також кілька простих заходів:

Відірвіться від справ, якщо це можливо. Прийміть зручну позу.
Почніть дихати глибше і повільніше.
Випийте невеликими ковтками трохи холодної води. Бажано, щоб вода і віяло завжди були під рукою. Тоді позбутися від дискомфорту буде простіше.
Відкрийте вікно або, при можливості, вийдіть на вулицю.
Скористайтеся вологою серветкою, щоб освіжитися.

Щоб боротися з неприємними проявами менопаузи, дуже важливо також навчитися з оптимізмом ставитися до всього, що відбувається. Медики помітили, що у жінок, які володіють веселою вдачею, припливи з’являються рідше. Не можна сприймати клімакс як кінець своєї молодості і життя. Навпаки, це новий етап, який може принести безліч щасливих моментів того, хто вміє їх бачити. Тому, вирішуючи проблему, як боротися з припливами, кожна жінка повинна обов’язково зробити для себе установку, що вона зовсім не хвора. А для хорошого самопочуття їй потрібно лише почати приділяти достатньо уваги і боротися за свій особистий комфорт і щастя, яких вона, безумовно, заслуговує.