Поради, як швидше забути колишнього

Як наша свідомість і підсвідомість переживає розставання з колишнім?
Фаза № 1: ревізія
Фаза № 2: утилізація
Фаза № 3: сепарація
Як забути вашого колишнього: поради психологів
Заповніть весь свій вільний час
Позбавтеся від всіх його речей
Поміняйтеся зовні
Почніть щось нове
Знайомтеся та спілкуйтеся з новими людьми
Відвідайте психолога

На жаль, у сучасному світі любов «до гробу» зустрічається вкрай рідко. Люди сваряться, зраджують один одному, в кінцевому підсумку розбігаються. Іноді все відбувається тихо і спокійно, без сварок і конфліктів, просто дві людини вирішують припинити відносини.

Але як би там не було, буває дуже складно розлучитися з коханим, перестати жити разом і звикнути до нового стану речей. Які поради можуть дати нам психологи? Які прийоми допоможуть звикнути до нового життя? Як ефективно позбутися від стресу, пов’язаного з розлученням з коханою людиною?

Як наша свідомість і підсвідомість переживає розставання з колишнім?

Втрата коханої людини, розлучення з чоловіком, зрада хлопця — все це серйозні психологічні стреси. Про це говорять психологи. Як наслідок, з’являються розлади сну, зниження уваги, нав’язливі думки, тривожність — це в кращому випадку. У гіршому — нервові зриви і неврози, найсильніші депресії, небажання жити або агресія і бажання помститися колишньому чоловіку.

Однак, ті ж психологи стверджують, що для людського мозку немає практично нічого неможливого, і забути колишнього чоловіка або хлопця все ж можливо. Щоб зрозуміти, як це зробити, давайте розглянемо три фази, які зазвичай проходять люди після розставання з коханою людиною.

Фаза № 1: ревізія
Це найважча початкова фаза переживання розставання з коханою людиною. Спочатку ви плачете в подушку майже цілодобово. Кожен погляд на спільну фотографію, де ви з колишнім такі щасливі, змушує вас буквально вити.

Як забути колишнього хлопця, якщо він не виходить з голови?! Варто стримуватися? Однозначно, ні! Ваша психічна енергія в даний момент повністю зосереджена на колишньму чоловіку або хлопцю, і це неминуче. Хочете плакати — плачте, не журіться, проживайте всі ці негативні емоції по повній — тільки так їх можна буде виплеснути і повністю розтратити.

Психологи радять згадувати і негативний досвід з колишнім, і позитивний — ви повинні завершити (а іншими словами зруйнувати) свою емоційну прив’язаність до коханого.

Фаза № 2: утилізація
Вдосталь наплакавшись, ви відчуєте, що вам вже легше. Тепер ви не плачете кожен день, спокійно дивіться на фото і навіть можете спілкуватися з колишнім коханим — по телефону або наживо.

Комусь до настання другої фази потрібно місяць, комусь- півроку, все індивідуально. Але фаза утилізації рано чи пізно все одно настане. Її назва говорить нам про те, що в цій фазі треба очищатися і намагатися забути коханого не тільки внутрішньо, але й на рівні речей.

Спробуйте позбутися від усіх речей вашого колишнього чоловіка або партнера, віддайте йому все, що нагадує про спільне життя, просто викиньте або віднесіть в притулок для бідних. Якщо ви не перетинаєтеся з коханим, не шукайте зустрічі. А якщо вам все ж доводиться бачитися, зводьте спілкування до мінімуму.

Фаза № 3: сепарація
Як стає зрозуміло з самої назви цієї фази, це етап повного відділення. Психологи стверджують, що саме на цій фазі ваша психіка практично повністю відновлюється. Тепер ви розумієте, що забути вашого колишнього чоловіка — це не таке вже й складне завдання, адже насправді ви згадуєте про нього все рідше і рідше, і це відбувається мимоволі!

Без болю ви озираєтеся тому і більше згадуєте легкі приємні моменти, а не сварки і образи. Це означає, що ви відпускаєте своє колишнє життя і вчіться жити сьогоденням. Це прекрасно, і саме з цього моменту, з фази сепарації починається нове життя і відновлення.

Як забути вашого колишнього: поради психологів

Розібравшись з фазами, які переживає наша психіка після хворобливого розлучення, пропонуємо прислухатися до порад психологів, які допоможуть швидше адаптуватися і забути минуле.

Заповніть весь свій вільний час
Чим більше у вас вільного часу, тим глибше ви будете занурюватися в себе, труїти старі рани, згадувати минуле. Звичайно, ви однозначно повинні все переосмислити, зробити якісь висновки, стати сильнішими. Але сидіти годинами, переглядаючи старі фото або згадуючи сімейне життя, точно не варто!

Зосередьтеся на дітей, якщо вони у вас є, або на кар’єрі.

Робота вас не влаштовувала? Тепер саме час все кинути і почати нові пошуки!

Запишіться в спортзал, займіться тим, про що давно мріяли — нехай це будуть танці або навіть скелелазання. Починати заповнювати свій вільний час варто з самих перших днів вашого розставання, на першій фазі ревізії.

Позбудьтеся від всіх його речей
Це потрібно зробити ще на фазі утилізації — викинути абсолютно все, що заважає вам забути про колишнього чоловіка або хлопця. Психологи радять почати зі старих фото на жорсткому диску комп’ютера, листівок, смс і т. п.

Не варто жаліти і сподіватися, що доля вас ще колись зведе разом. Якщо цьому судилося статися, значить, ваше життя наповниться новими спогадами, а від старих зараз потрібно позбутися.

Зробіть перестановку меблів, косметичний ремонт або навіть, якщо є така можливість, продайте старе житло і купуйте нове — так ви, принаймні, будете чимось зайняті, і зможете поставити крапку у своєму старому житті.

Поміняйтеся зовні
Психологічно це дуже допомагає, особливо жінкам. Зробіть нову стрижку або перефарбуйте волосся. Наростити вії або зробіть татуаж брів. Запишіться в тренажерний зал і приведіть в порядок свою фігуру. Поновіть гардероб.

Словом, будь-які зміни будуть корисними — так ви будете почувати себе впевненіше, не піддастеся поширеній після розставання думці, що ви нікому не потрібні.

Психологи стверджують, що змінюватися можна в будь-якій фазі: і в першій (хоча вам навряд чи буде до зовнішніх змін), і в другій (що вже більш реально), і в третій фазі.

Почніть щось нове
Про це ми вже сказали вище — підіть в зал (але тільки з серйозними намірами!), займіться танцями (наприклад, хіп-хопом або стрип-пластикою), запишіться на бокс! Психологи кажуть, що фізична втома від хорошого тренування буде «наводити порядок» і в голові.

Вам подобається щось менш активне? Поставте мету вивчити якусь новий мову, навчитися в’язати, вишивати або плести з бісеру, словом, варіантів безліч.

А може ви вже дуже давно хотіли чимось зайнятися, але не було часу. Так от, тепер він у вас з’явився! Психологи стверджують, що починати нове хобі краще у фазі утилізації, вичистивши свій будинок і змінивши режим життя.

Знайомтеся та спілкуйтеся з новими людьми
Ми маємо на увазі представників обох статей. Коло нового спілкування дозволить вам урізноманітнити і оновити своє життя, знайти щось нове. А знайомства з хлопцями та їх непідробний інтерес до вас і зовсім будуть стимулом жити далі. Так, якщо вам все ще важко, немає необхідності вступати у серйозні стосунки або стрибати в ліжко з першим зустрічним. До речі, психологи кажуть, що в першій і в другій фазі вам це навряд чи вдасться.

Але однозначно варто фліртувати, спілкуватися і ходити на побачення, адже життя триває!

Відвідайте психолога
Ця порада від самих психологів мала би знаходитися на першому місці. Дійсно, консультація хорошого фахівця, кілька сеансів бесід «по душах» дозволять вам відпустити своє минуле, розібратися в собі, розслабитися.

Особливо необхідна консультація психолога, якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся зі своїми емоціями, у вас спостерігаються різкі перепади настрою, слізливість або, навпаки, агресія, тривожність, розлад сну.
Фахівець може призначити вам додатково курс медикаментозного лікування — седативні (заспокійливі) або ноотропні (що стимулюють роботу мозку) препарати, натуральні добавки до їжі, вітаміни (особливо важливі В6 і В12) і мікроелементи (магній).

Тепер ви знаєте, як забути колишнього чоловіка або хлопця швидше. Поради психологів допоможуть вам впоратися з тягарем минулого. Звичайно, у кожного своя історія, у когось більш сумна, у когось менше. Але через час ви обов’язково зможете поглянути на ваші колишні відносини з легкістю!