У мене часто після ходьби болять ноги. Якщо говорити конкретніше, то болять ступні ніг. Раніше я списувала все на перенесену операцію з видалення міжхребцевої грижі і тривале перебування на ногах протягом дня.
Але одного разу я почала помічати, що ноги болять з ранку. Тобто, ніякого навантаження на ноги не було. Болять так, що не можу встати на стопу, поки не розходжуся. Причому найцікавіше – ноги болять, коли я встаю на повну стопу, лише тільки я трохи підводжуся на носочки або вдягаю взуття з невисоким каблуком, біль починає відступати.
Чому можуть хворіти стопи ніг? Як розпізнати хворобу, і як допомогти собі?
Симптоми в допомогу
Стопи ніг – головний орган опори нашого тіла. Завдяки роботі м’язів і зв’язок вони можуть витримувати величезне навантаження. Згадайте дуже повних людей, які пересуваються, незважаючи на свою вагу. Уявляєте, як ніжкам важко?
Іноді порушується злагоджена робота, стопа не справляється з навантаженням, м’язи і зв’язки слабшають, і виникають різні захворювання, що викликають болі в ногах. Причин, через які з’являється біль в ногах після довгої ходьби, багато.
- Варикоз;
- Плантарний фасциїт;
- Натоптиші;
- Тенденіт (запалення) ахіллового сухожилля;
- Ендартеріїт;
- Неврома Мортона;
- Плоскостопість;
- Подагра;
- Нестача калію і кальцію.
Розповімо детальніше про основні симптоми, які допоможуть вам визначитися з причиною, чому навіть після нетривалої ходьби у вас починають боліти ноги. Звертаємо вашу увагу, що точний діагноз повинен встановлювати лікар. Ми лише можемо вам підказати, куди звернутися і на що звернути увагу.
Варикоз
Найчастішою причиною, на яку вказують ті, хто страждає болями в ногах після довгої ходьби – варикоз. Якщо у вас порушено венозний кровообіг в області нижніх кінцівок, то ви зіткнетеся з болем обов’язково. Особливо після тривалих навантажень на ноги.
Як допомогти?
Зробити аналіз крові на протромбірований індекс, щоб точно встановити діагноз.
Почати профілактику та лікування.
- Настоянка волоського горіха;
- Мазь (крем) з п’явками або гірудотерапія (лікування п’явками);
- Кінський каштан;
- Ліотон;
- Жили і Циві де люкс;
- Варифорт;
- Тромбоцит та ін.
Плантарний (підошовний) фасциїт
Після ходьби болять ступні ніг при плантарному фасціїті – п’яткових шпорах. При ходьбі сильна біль відчувається в п’ятці це болять запалені м’які тканини.
Часто хворобою страждають люди із зайвою вагою. Все навантаження при ходьбі припадає на п’яткову кістку, до якої кріпиться потужна зв’язка. При тиску вона запалюється і відділяється від кістки, викликаючи біль.
Також до цієї хвороби схильні ті, хто ходить у взутті не за розміром. Причому взуття може бути не тільки маленьким, але й великим. І в тому, і в іншому випадку створюється додаткове навантаження на в’язку, вона напружується щоб утримувалася взуття на нозі або підтискаються пальці, щоб взуття не спадало. Тому розтоптане взуття, навіть якщо воно вам дуже дороге, треба викидати, а маленьке не намагатися «розносити».
До розвитку п’яткових шпор призводить також носіння взуття на плоскій підошві, без супінатора і каблука. У такому взутті ходити не рекомендується. Ви створюєте додаткове навантаження на стопу, навантажуючи зв’язку.
Також до появи шпор призводять анатомічні особливості будови стопи.
- Скинути вагу, якщо в цьому є необхідність;
- Підібрати правильне взуття.
Натоптиші (сухий мозоль)
На стопах ніг в місцях тиску взуття на стопу можуть утворитися сухі мозолі – натоптиші. Це ороговіла шкіра на ногах. Зверніть увагу: натоптиші на ступнях ніг, які не турбують, можуть бути симптомом цукрового діабету.
Тому не можна без уваги залишати натоптиші на ногах, які можуть не турбувати вас, а починати хворіти тільки після ходьби.
- Здайте аналіз на рівень цукру в крові, щоб дізнатися, що у вас немає цукрового діабету;
- Слідкуйте за харчуванням;
- Щоб не було болю в стопах і натоптишів, підбирайте безшовне взуття з ортопедичною устілкою.
Тенденіт (запалення або ушкодження) ахіллового сухожилля
Після довгої ходьби болять ноги, якщо запалене або пошкоджено ахіллове сухожилля. Зверніть увагу на головний симптом:
Ви прекрасно почуваєтеся на підборах ноги не болять, але як тільки знімаєте взуття, з’являється різкий тягнучий біль у литках ногах і стопах.
Чому так відбувається?
При ходьбі без взуття у нас відбувається перекочування ваги з п’яти на носок, при цьому активно працює ахіллове сухожилля. Але якщо ви надягаєте високі підбори, то перекочування не відбувається, тобто ахіллове сухожилля не працює. Коли ви знімаєте каблук, сухожилля починає тягнутися, що викликає хворобливі відчуття в стопі ноги і в литках. Звідси біль.
Як допомогти?
Високі підбори потрібно носити тільки час від часу – в інший час надягайте правильне зручне взуття.
Ендартеріїт
Це запалення артеріальних тканин в області стопи і литок ніг. Сильно починають боліти ноги не після довгої ходьби, а в самому початку шляху. Як тільки ви пройшли 50-100 метрів, відразу починають боліти ікри і тягнути стопа. Після зупинки біль іде, але незабаром все повторюється.
Як допомогти?
Звернутися до судинного хірурга, який призначить аналізи крові та УЗД судин, а також інші необхідні дослідження.
Після цього доктор підбере схему лікування, а при необхідності призначить операцію.
Якщо не допомогти своєчасно, можлива закупорка артерії, що призводить до летального результату.
Неврома Мортона
Головний симптом цієї хвороби – пекучі болі в передній частині стопи під пальцями, які стають сильними при тривалій ходьбі.
Причина такого болю – потовщення між 3 і 4 пальцями на ногах. Це доброякісне новоутворення, викликане постійним роздратуванням міжкісткових нервів між пальцями. Виникає пухлина при надмірному навантаженні на передню частину стопи від неправильно підібраного взуття. Ще раз зверніть увагу, біль пекучий. Тобто, якщо після ходьби болять ноги, а в ступнях відчувається пекучий біль це головний симптом невроми Мортона.
- Допомагає позбавитися від сильних болів медикаментозне лікування протизапальним препаратом – блокада вогнища болю.
- Носіння ортопедичного взуття повинно зняти навантаження з передньої частини ніг, тому важливо підбирати хороше взуття.
- Ортопедичні устілки з супінатором правильно розподілять тиск на стопу.
- Еластичне взуття не буде здавлювати ногу.
- Якщо заходи профілактики не допомагають, проводять операцію.
Плоскостопість
Болять стопи після ходьби при плоскостопості.
Що робити?
Відвідати ортопеда, який може призначити додаткове дослідження або поставить діагноз після простого огляду.
Правильне взуття з ортопедичними устілками.
Подагра
При цій хворобі біль відчувається в області великого пальця – він розпухає і червоніє.
Як допомогти?
Звернутися до ревматолога, який уточнить діагноз, призначить дієту і лікування.
Нестача калію, магнію, кальцію
Болять стопи ніг при нестачі в організмі магнію і калію, а також кальцію. При нестачі кальцію може розвиватися остеопороз.
Радимо приймати додатково комплекс вітамінів.
Заходи профілактики
- Щодня робіть ванночки для ніг. Можна додати у воду морську сіль або настої трав.
- Вітаються контрастні ванночки для ніг.
- Зміцнюйте м’язи стоп гімнастикою. У положенні сидячи згинайте і розгинайте стопи, виконуйте кругові рухи, захоплюйте невеликий м’ячик, олівець, ручку.
- Ходіть по кімнаті на вивернутій стороні стопи.
- Робіть масаж або самомасаж для поліпшення кровопостачання нижніх кінцівок, використовуючи спеціальні килимки або валики.
Як бачите, причин, через які починають боліти ноги після довгої ходьби, багато. Але важливою мірою профілактики є носіння правильного ортопедичного взуття, яке допоможе зняти навантаження з ніг. Також важливо стежити за своєю вагою і харчуватися правильно.
