Психологи і психотерапевти працюють для того, щоб людям ставало легше в їхньому житті. Але багато х тих, хто усвідомлює необхідність візиту до фахівця, відкладають його, тому що мають якийсь дивний страх.
Варто знайти комфортного для вас фахівця і йти до нього, знаючи, що він абсолютно точно не зуміє вам нашкодити. Психологи не “влазять в голову”, тому найбільший ризик – повернутись в тому ж стані, в якому ви пішли.
Чому ми не хочемо звертатися до психолога
Багато людей, незалежно від їх статусів, кажуть «боюся йти до психолога». Чому? Тому що психологія і психотерапія досі овіяні міфами.
- Психологи навмисне знаходять відхилення, щоб довго і дорого їх виправляти. Почасти це правда, психотерапія буває довгою і дорогою. Але не тому, що Ви звернулися до шарлатану, а тому, що грамотна корекція психіки за пару сеансів і пластиночки дешевих таблеток неможлива.
- Психолог може змусити вас зробити те, що вам не треба. Ні. Жоден метод психотерапії не має на меті нав’язати певну поведінку. Психолог мотивує розібратися зі своїми цілями самому клієнту, а не змушує здійснювати конкретні вчинки. І ви вільні піти, якщо вам здалося, що нав’язування має місце.
- Психологи прописують таблетки, що перетворюють в “овоч”. Прописати сильнодіючі препарати може тільки психіатр при поставленому діагнозі. Психологи взагалі не прописують медикаменти. Психотерапевт може порекомендувати легкі антидепресанти, але це далеко не ті таблетки, через які пацієнти стають «овочами».
- Насправді психологи допомогти не можуть, вони нічого не роблять.
Психолога можна сприймати як “розумного друга, якому я плачу”. Ви спілкуєтеся, і він направляє ваші роздуми так, щоб ви самі виявляли коріння своїх проблем і знаходили шляхи вирішення. Таким чином, психологи допомогли безлічі людей.
Чому ще складно зважитися на візит до психолога
Іноді можна почути скарги типу «боюся йти до психолога – не знаю що говорити». Але психолог – не звичайний лікар, якому потрібно чітко і швидко описати симптоми, щоб отримати у відповідь діагноз і лікування. Психолог для того і потрібен, щоб допомогти вам розібратися, що ви відчуваєте, що вас бентежить, як описати ваш поточний стан, іноді на це йде багато сеансів, і це нормально.
Якщо клієнту складно зібратися з думками і сформулювати конкретні проблеми, психолог допомагає уточнюючими питаннями, і пропонує розповісти йому те, що простіше передати усно.
Цілком нормально в ході сеансу говорити те, що спадає на думку по ходу спілкування – заздалегідь готувати розповідь не потрібно.
Але це потрібно подолати, адже психологи не соромлять “невдах”, не звинувачують клієнтів в ліні або дурості, а допомагають їм в самостійному осмисленні і зміні поточної ситуації.
Для фахівця немає поганих клієнтів, а є різні люди, яким можна допомогти різними методами. “Вигоріла” успішна людина, важкий підліток, жінка в післяпологовій депресії – психолог не клеїть ярлики, а розбирається з кожним випадком без упередженості.
Як змусити себе піти, якщо страшно і важко
Соціофобія, боязнь труднощів або інші причини можуть всерйоз зупиняти перед візитом до психолога або психотерапевта.
- Знайдіть комфортного вам і світоглядно близького вам психолога. Він повинен вам по-людськи імпонувати, не викликати враження, наприклад “дурної тітки”, яка вас точно не зрозуміє, або “суворого дядька”, який буде лаяти.
- Заплатіть за сеанс заздалегідь, нехай вам буде шкода хоча б грошей, якщо інша мотивація не працює.
- Влаштуйте собі в день сеансу приємний вихідний – з відвідуванням кафе, поїданням смакоти, неробством. Це ваша винагорода за важку для вас справу.
- Попросіть когось супроводити вас-нехай хтось близький відведе вас “за ручку”: відповідальність перед супроводжуючим мотивує вас не скасовувати сеанс.
Боязнь відвідувань психолога або психотерапевта йде через декілька відвідувань, після чого ці сеанси сприймаються як зустрічі з розуміючим другом.
