Багато жінок, помітивши у себе проблеми з волоссям або шкірою, починають інтенсивно доглядати за ними. Однак у більшості випадків один лише зовнішній догляд не дає бажаного результату, тому що причини проблем криються всередині тіла.
Про те, які основні симптоми дефіциту кальцію у жінок, чому він розвивається і як з цим боротися, читайте на цій сторінці.
Роль кальцію в організмі людини
Цей елемент відрізняється своєю високою хімічною активністю, тому в чистому вигляді в природі ніде не зустрічається. Зате у вигляді якихось сполук він знаходиться практично всюди: в морській і прісній воді, різних гірських породах, в грунті, в рослинах, в організмі тварин і людини.
Велика частина кальцію, яка міститься в організмі людини, знаходиться в кістковій системі і зубах. Багато людей вважають, що цим роль Са в їх тілі обмежується. Однак вони помиляються: кальцій надзвичайно важливий для всіх систем і тканин тіла.
Організм постійно потребує поповнення запасів Ca. Особливо швидко витрачається він в підлітковому віці, оскільки є головним будівельним матеріалом для скелета. Дуже важливий кальцій для вагітних жінок, тому що в ньому росте в їх утробі дитина. В інші періоди життя представниць прекрасної статі дана речовина теж має важливе значення для здоров’я: при дефіциті Ca може розвинутися остеопороз – захворювання, суть якого полягає у високій крихкості кісток. Дуже погано відбивається дефіцит кальцію і на стані зубів.
Брак кальцію проявляється цілою низкою симптомів. Далеко не завжди можна сказати, що ці прояви не доставляють дискомфорту.
Дефіцит кальцію в організмі: симптоми у жінок
Одною з найбільш поширених ознак нестачі Са є м’язові судоми. Чим сильніше виражений дефіцит, тим частішими і болючими можуть бути напади спазмів в м’язах. Зазвичай судома з’являється в литкових м’язах, але нерідко вона паралізує стегно або руку. Нерідко через спазм гортані з’являються зміни голосу і проблеми з ковтанням.
- Зниження імунітету. Люди, які страждають дефіцитом кальцію, починають часто хворіти. У тих, хто схильний до алергії, загострюється непереносимість деяких речовин.
- Погіршення стану судин. Оскільки концентрація кальцію в клітинах знижується, вони втрачають свою міцність, стінки судин стоншуються. Це призводить до того, що при будь-якому механічному впливі судини можуть розриватися. Найшкідливіше з наслідків такого розриву – довго не гоїться гематома. Досить часто при нестачі кальцію люди починають страждати носовими кровотечами.
- Погіршення зовнішнього вигляду епідермісу і волосся. Шкіра може стати тьмяною, втратити пружність. Волосся стає сухим, починає сильно випадати. При нестачі кальцію може розвинутися таке шкірне захворювання, як екзема. У людей з хронічними шкірними недугами нестача даного мікроелемента може викликати загострення.
- Поява болю в суглобах. Одна з ознак дефіциту Са – ниючі болі в суглобах і кістках.
- Нервові розлади. Зниження концентрації кальцію призводить до погіршення якості передачі нервових імпульсів, що виливається в погіршення концентрації пам’яті, головні болі, дратівливість, зниження працездатності, в’ялість.
- Карієс. Якщо кальцію в організмі не вистачає, він починає добувати його з кісткової системи. Це призводить до того, що зубна емаль стає тонкою і м’якою, легко пошкоджується. В результаті навіть ретельна гігієна зубів не захищає їх від появи каріозних порожнин.
- Остеопороз. Це захворювання розвивається при серйозному дефіциті кальцію. Як правило, страждають ним жінки зрілого віку. На початку захворювання практично ніяких симптомів не виявляється. Вони з’являються лише після того, як хвороба зробить структуру кісток губчастою. В результаті таких змін кістки стануть такими крихкими, що будуть легко ламатися навіть від незначного удару.
- Оніміння кінчиків пальців. У деяких випадках при дефіциті Са у жінки можуть спостерігатися відчуття заморожування невеликих ділянок тіла, найчастіше – куточків рота.
- Передменструальний синдром. Через те, що клітини відчувають дефіцит кальцію, порушуються всі внутрішні процеси, що призводить до гормональних порушень, що викликає у жінок дискомфорт перед менструацією.
При вираженому тривалому дефіциті кальцію можуть розвинутися такі серйозні патології, як глаукома, захворювання серця, непритомність.
Брак кальцію: поширені причини
Організм поповнює запаси необхідного йому мікроелемента через їжу, тому дефіцит найчастіше розвивається через неправильний раціон. Однак існують і інші фактори, які провокують дефіцит кальцію в організмі.
В деякі періоди життя жінки потреба тіла в кальції зростає. Якщо в такий період не почати вживати додаткові джерела кальцію, можуть з’явитися симптоми його нестачі. Так, наприклад, з дефіцитом кальцію дуже часто стикаються вагітні жінки, годуючі матері, дами в період менопаузи.
- Дефіцит вітаміну D, який, як правило, розвивається в зимовий період через брак сонячного світла. Даний мікроелемент допомагає організму засвоювати кальцій з їжі, що надходить всередину. Він виробляється в тілі людини під впливом ультрафіолетових променів, тому взимку багато людей страждають від незначного браку кальцію. Малюкам до року, у яких дефіцит цього мікроелемента може викликати рахіт, педіатри взимку завжди призначають прийом спеціальних вітамінів.
- Надлишок деяких речовин. Нормальному всмоктуванню кальцію перешкоджає надмірний вміст в організмі натрію, калію і магнію.
- Хронічні ниркові захворювання, при яких процеси очищення організму порушуються. У свою чергу, до таких розладів може привести захоплення продуктами, багатими щавлевою кислотою – шпинатом, мигдальними горішками, ревенем, шоколадом та ін.
- Захоплення продуктів з високим вмістом фосфору: цей мікроелемент вимиває кальцій з кісток. Особливо шкідливим в цьому плані є вживання солодких газованих напоїв.
- Аутоімунні захворювання. При збоях в роботі імунітету засвоєння кальцію порушується.
- Гормональні збої. Гормони – це речовини, які забезпечують правильність метаболізму. Якщо гормональні системи, які мають підтримувати обмінні процеси в організмі, дають збій, мікроелемент починає витрачатися дуже швидко. Через гормональну перебудову і зниження рівня гормону естрогену жіночий організм не може утримувати запаси Са в кістках. Схожа ситуація з’являється і при дисфункції щитовидної залози.
- Дієта. Багато жінок страждають дефіцитом кальцію після того, як спробують скинути зайві кілограми за допомогою якої-небудь строгої дієти. При цьому вони часто отримують зворотний ефект, тому що при нестачі цього мікроелемента організм відмовляється витрачати жирові запаси.
- Хронічні розлади органів шлунково-кишкового тракту. Для нормального засвоєння кальцію необхідно виробництво достатньої кількості шлункової кислоти і ферментів, а при дисфункції підшлункової залози цих речовин виробляється менше, ніж потрібно. В результаті кальцій йде з організму.
- Онкологічні захворювання. Дефіцит кальцію може бути симптомом раку молочної залози у жінки або раку передміхурової залози у чоловіків.
- Прийом деяких ліків, наприклад, сечогінних препаратів, протисудомних засобів, антибіотиків, антацидів і ін.
- Залежно від фактора, яким була спровокована нестача кальцію, лікування може бути різним. Однак в будь-якому випадку недолік даного мікроелемента дуже важливо якомога швидше заповнити, інакше можуть бути дуже серйозні ускладнення.
Як заповнити дефіцит кальцію
В аптеках можна знайти цілий ряд препаратів, які призначені для боротьби з нестачею кальцію. Серед найбільш популярних можна назвати Кальцій D3 Нікомед, Кальцемін Адванс, Кальцій-актив. Однак жоден з цих БАДів не можна приймати без консультації з лікарем.
Сучасні медики все частіше рекомендують при нестачі кальцію не поспішати в аптеку, а змінити список покупок в продуктовому магазині.
- Молоко і кисломолочні продукти. Серед них можна виділити твердий сир: в 100 г цього продукту міститься близько 1000 мг кальцію.
- Морська риба. У списку найбагатших кальцієм морепродуктів знаходяться сардини і лосось.
- Різні види насіння і кунжутне масло.
- Бобові культури, особливо соя.
- Є також кальцій в зернистій ікрі, яловичині, зелені, морській солі, сухофруктах (найбільше – в ягодах годжі та інжирі).
При симптомах дефіциту кальцію у жінок або чоловіків рекомендується також відмовитися від напоїв, що вимивають з кісток мікроелементи, каву, чай, колу.
Корисно також вживати менше жирних і солоних страв.
Дуже хорошим засобом профілактики та лікування нестачі кальцію вважаються прогулянки на свіжому повітрі: вони забезпечують організм вітаміном D. Якщо ж ці прогулянки хоча б на пару тижнів в році перенесуться на берег моря, профілактика вийде просто ідеальною!
