Чому нічого не хочеться і немає сил

Стан, коли нічого не хочеться робити, нормальний протягом короткого часу, але він не повинен розтягуватися на дні, тижні, місяці і роки… Людям властиво мати багато бажань і намагатися їх виконувати. 

Спочатку варто розбиратися, які події або зміни в організмі призвели до занепаду сил. Якщо причини психологічні, потрібно вирішувати їх з психологом або психотерапевтом. Не давайте собі вигорати, але і не давайте тривалий час на «розумову лінь», ставлячи маленькі цілі і винагороди за них.

CHomu nichogo ne hochetsya i nemaye syl 1

Психотерапія

Коли хочеться тільки спати, нічого не радує, зовсім немає сил, немає мети і настрою, це достатній запит для того, щоб піти до психотерапевта. Це може бути депресія або інший стан – що вам з ним робити і як відчути себе краще, підкаже фахівець.

Іноді це вимагає тривалої психотерапії, особливо якщо людина ніби як звикає до постійного смутку, а порожнеча всередині стає звичним станом.

Але не треба вважати нормою відчуття, коли нічого не хочеться і долає апатія.





Використовуйте можливість звернутися до фахівців. Власні вольові зусилля з подолання ліні не замінюють психотерапію, але і не вступають з нею в протиріччя, навпаки, особиста робота над собою і взаємодія з терапевтом ефективні в комплексі.


Чи потрібен довгий відпочинок?

Один із способів, як знову почати цікавитися життям і щось робити, є період тривалого відпочинку. Йдеться про те, щоб дійсно відкласти всі активності, що не викликають ентузіазму ними займатися, і вступити в період неробства і пасивного відпочинку. Дозволяти собі щось зробити в цей час потрібно тільки тоді, коли ви реально відчуєте, що вам хочеться цим зайнятися.

Таким чином, через якийсь термін можна навчитися відстежувати свої бажання. А ще так можна прийти до діяльності, на яку вам раніше не вистачало сил, часу або внутрішнього дозволу цим займатися.

Однак такий відпочинок вихід не для всіх. Це підійде для “вигорілої” людини, яка втомився від безлічі завдань і активностей, або для людини, яка тривалий час виконувала багато вимушеної рутини.

Але якщо ви й так не були завантажені, а хронічна втома як би фіктивна, слід пошукати її реальні причини і мотивувати щось робити і чогось хотіти силою самодисципліни. Інакше легко впасти в звичне неробство, повертатися з якого в будь-яку активність взагалі не захочеться.

CHomu nichogo ne hochetsya i nemaye syl

Як мотивувати себе

Інший шлях до того, щоб заново почати до чогось прагнути – ставити собі маленькі цілі і знаходити маленькі бажання. Так, наприклад, рекомендують діяти людям в депресії.





Якщо зовсім не хочете і не відчуваєте в собі сил робити щось глобальне, з результатами, які будуть відчутні постфактум, відкладіть поки що ці завдання або займайтеся ними з мінімальним вкладенням ресурсів. Замість цього обмірковуйте те, що вам зробити прямо зараз.

Наприклад: мета-встати і приготувати сніданок. В результаті ви отримаєте можливість з’їсти улюблену їжу і, наприклад, почитати. Мета-сходити на пошту за посилкою. Мета – скласти резюме. Мета – погодувати кота. Мета – послухати нову музику. Чим дрібніші будуть цілі, тим психологічно легше вам буде їх виконувати.

Планування на день теж може бути корисним, якщо ви любите списки і замітки на пам’ять. Туди потрібно включати і приємні завдання – подивитися фільм, зайти в кафе і т.д. На тиждень, місяць можна запланувати те, за що братися важче, але вам не захочеться зривати поставлений дедлайн.

Такі кроки вимагають зусиль волі, але допомагають вийти з періоду апатії.




Ваш коментар буде першим

Залишити коментар

Ваш email не буде показано.