Стан, коли нічого не хочеться робити, нормальний протягом короткого часу, але він не повинен розтягуватися на дні, тижні, місяці і роки… Людям властиво мати багато бажань і намагатися їх виконувати.
Спочатку варто розбиратися, які події або зміни в організмі призвели до занепаду сил. Якщо причини психологічні, потрібно вирішувати їх з психологом або психотерапевтом. Не давайте собі вигорати, але і не давайте тривалий час на «розумову лінь», ставлячи маленькі цілі і винагороди за них.
Психотерапія
Коли хочеться тільки спати, нічого не радує, зовсім немає сил, немає мети і настрою, це достатній запит для того, щоб піти до психотерапевта. Це може бути депресія або інший стан – що вам з ним робити і як відчути себе краще, підкаже фахівець.
Але не треба вважати нормою відчуття, коли нічого не хочеться і долає апатія.
Використовуйте можливість звернутися до фахівців. Власні вольові зусилля з подолання ліні не замінюють психотерапію, але і не вступають з нею в протиріччя, навпаки, особиста робота над собою і взаємодія з терапевтом ефективні в комплексі.
Чи потрібен довгий відпочинок
Один із способів, як знову почати цікавитися життям і щось робити, є період тривалого відпочинку. Йдеться про те, щоб дійсно відкласти всі активності, що не викликають ентузіазму ними займатися, і вступити в період неробства і пасивного відпочинку. Дозволяти собі щось зробити в цей час потрібно тільки тоді, коли ви реально відчуєте, що вам хочеться цим зайнятися.
Таким чином, через якийсь термін можна навчитися відстежувати свої бажання. А ще так можна прийти до діяльності, на яку вам раніше не вистачало сил, часу або внутрішнього дозволу цим займатися.
Але якщо ви й так не були завантажені, а хронічна втома як би фіктивна, слід пошукати її реальні причини і мотивувати щось робити і чогось хотіти силою самодисципліни. Інакше легко впасти в звичне неробство, повертатися з якого в будь-яку активність взагалі не захочеться.
Як мотивувати себе
Інший шлях до того, щоб заново почати до чогось прагнути – ставити собі маленькі цілі і знаходити маленькі бажання. Так, наприклад, рекомендують діяти людям в депресії.
Якщо зовсім не хочете і не відчуваєте в собі сил робити щось глобальне, з результатами, які будуть відчутні постфактум, відкладіть поки що ці завдання або займайтеся ними з мінімальним вкладенням ресурсів. Замість цього обмірковуйте те, що вам зробити прямо зараз.
Наприклад: мета-встати і приготувати сніданок. В результаті ви отримаєте можливість з’їсти улюблену їжу і, наприклад, почитати. Мета-сходити на пошту за посилкою. Мета – скласти резюме. Мета – погодувати кота. Мета – послухати нову музику. Чим дрібніші будуть цілі, тим психологічно легше вам буде їх виконувати.
Планування на день теж може бути корисним, якщо ви любите списки і замітки на пам’ять. Туди потрібно включати і приємні завдання – подивитися фільм, зайти в кафе і т.д. На тиждень, місяць можна запланувати те, за що братися важче, але вам не захочеться зривати поставлений дедлайн.
Такі кроки вимагають зусиль волі, але допомагають вийти з періоду апатії.
