Головна / Фітнес (5-а сторінка)
YAk robyty planku dlya shudnennya
Як робити планку для схуднення?

Сьогодні жіночий сайт “Сашко та Марічка” розповість, наскільки ефективна планка для схуднення, як правильно виконувати цю вправу і як можна її урізноманітнити. Чим більш насиченим стає життя сучасної людини, тим частіше ми шукаємо ефективні методики тренування тіла, які не займають багато часу. Якщо ти знаходишся в пошуку тренінгу, який одночасно допомагає схуднути і сформувати м’язовий рельєф, […]

stretchyng.jpg1
Розтяжка для схуднення: як займатися правильно?

Багато хто вважає, що для схуднення дуже ефективні кардіонагрузки. Інші впевнені, що без силових вправ ніяк не обійтися. Треті вважають за краще інтервальний тренінг. І всі вони будуть праві, але все це не зможе принести максимальної користі вашому тілу без розтяжки. Чи допоможе розтяжка в схудненні? Відповідь на це питання ви знайдете в сьогоднішній статті […]

rankova zaryadka
Користь ранкової зарядки

Багато людей не надають значення важливості зарядки. Деякі лінуються робити її, хтось не розуміє, навіщо вона потрібна. У чому користь ранкової зарядки, що вона вам дасть і навіщо її робити – все це в нашій статті. Варто відзначити, що з ранку Ви перебуваєте в стані, який називають «Сонним». Стан, в якому Ви прокинулися, а ваш […]

sydyachyj sposib zhyttya.jpg1
Сидячий спосіб життя: як почати рухатися?

Сидячий спосіб життя – це реальність для переважної більшості людей на сьогоднішній день. Прогрес технологій призвів до того, що зараз будь-яку роботу можна виконувати, не виходячи з дому, або ж спілкуватися з клієнтами і партнерами, не залишаючи робочого місця. До чого це призводить? До того, що ми постійно сидимо. А шкідливий сидячий спосіб життя? Однозначно […]

Skinni fet 2
Скінні фет: що робити, як тренуватися і харчуватися?

Жіночий сайт “Сашко та Марічка” розповість, що таке скінні-фет, які фактори призводять фігуру до таких параметрів і що можна зробити, щоб виправити ситуацію. Що таке скінні-фет Все починається ще в юному віці, коли фігура хороша без дієт і фітнесу. Ти вважаєш, що тобі дуже пощастило, але з часом така легковажність обертається цілком видимими недоліками фігури. […]

trenazher dlya presu
Як вибрати тренажер для преса?

Круглий животик – не найкраща прикраса жінки, якщо тільки вона не майбутня мама. Але і дами в положенні всю вагітність бояться жирових відкладень на талії, а відразу після пологів шукають способи швидше повернути собі колишню форму. Відвідувати спортзал і займатися з особистим тренером можуть не всі. Тому для багатьох жінок кращим варіантом стає домашній тренажер […]

yak vykonuvaty planku.jpg1
Як правильно виконувати планку?

Якщо у вас є час приділити хоча б 20 хвилин в день для щоденних тренувань, жіночий сайт “Сашко та Марічка” допоможе вам залишатися в гарній формі! Ми познайомимо своїх читачок з унікальною вправою, для виконання якої вам знадобиться всього 4 хвилини в день. Йдеться про різні види вправи під назвою «планка». Сьогодні ми розповімо про […]

вправи для живота
Як підтягнути низ живота: вправи для низу живота

Однією з головних проблем жіночої фігури є жировий прошарок в нижній області живота. Позбутися від нього повністю не вийде, але можна зробити так, щоб з часом він не перетворився на невеликий животик або жирові складки. У більшості випадків вправи для низу живота допоможуть впоратися з цією проблемою. До подібного комплексу необхідно підійти з повною відповідальністю. […]

пульсометр для бігу та фітнесу
Як вибрати хороший пульсометр для бігу та фітнесу?

Під час занять бігом або фітнесом важливо стежити за частотою пульсу. Це потрібно для того, щоб вибрати оптимальний режим навантаження і не тренуватися даремно. Порахувати пульс можна вручну, але краще це робити за допомогою пульсометра. Про те, який вибрати пульсометр для бігу та фітнесу і на які функції орієнтуватися при покупці, ми розповімо сьогодні. Навіщо […]

як робити випади
Як робити випади правильно?

Жіночий сайт «Сашко та Марічка» знає, що ідеальна фігура – це мрія кожної сучасної дівчини. А домогтися потрібного результату можна тільки шляхом регулярних тренувань. Якщо говорити про вправи для ніг, то найефективнішими серед них були і продовжують залишатися випади. Проте, вони приносять користь лише при грамотному їх виконанні. Ось чому так важливо розібратися в тому, […]