Часто говорять, що всі хвороби від нервів. І найцікавіше, що деякі нервують якраз з приводу здоров’я. Коли думки про нього стають нав’язливими, легка тривога перетворюється в хронічну недовірливість і починає по-справжньому впливати на здоров’я. Як же позбутися страху і перестати хворіти?
Будь-які хвилювання, як правило, розвиваються на тлі нестачі інформації. Згадайте свою першу шкільну закоханість: скільки переживань вона породжувала. Він не так подивився, не те сказав, любить не любить, запросить не запросить.
І ось ми подорослішали, пройшлися по численних граблях. Вивчили власні реакції, способи взаємодії з чоловіками, зорієнтувалися в базовій психології. І, входячи у відносини, ми відчуваємо себе далеко не такими вразливими, як в юності. Так, ми переживаємо, але йдемо через ці переживання з піднятою головою, уважним поглядом, з гумором і азартом.
- нестабільний психологічний стан – як правило, пов’язаний з яскравими змінами в житті або, як варіант, з недоліком підтримки з боку близьких. Впевнена в собі, в своєму оточенні і в підтримці друзів/родичів людина, як правило, рідко піддається нападам недовірливості;
- недолік інформації про те, як працює організм і які кроки необхідно зробити, щоб тримати здоров’я під контролем. В такому випадку будь-яке негативне відчуття від тіла, накладене на недолік інформації, може сприйматися як катастрофа.
Що ж робити? Якщо справа в психологічному стані, потрібно працювати над балансуванням емоційного фону за допомогою психолога. І робота буде строго індивідуальною, ніякі загальні рекомендації тут не підходять. А ось як підвищити інформованість про роботу тіла? Адже інформація може бути як корисна, так і небезпечна.
Як вибрати лікаря
Якщо є сумніви з приводу здоров’я, треба йти до лікаря – це факт. Про це знає кожен. Однак багато хто, потрапляючи до того чи іншого лікаря, стають ще недовірливішими. “Лікар сказав, що все нормально, але я ж відчуваю, що щось не так”. Або, навпаки, доктор налякав і тепер зовсім незрозуміло, що робити. Як грамотно підійти до вибору лікаря?
По-перше, щоб зрозуміти, які техніки лікування вибрати, необхідно зібрати кілька думок. Це стосується і захворювань, з якими ви давно знайомі, і нових, незрозумілих, тривожних сигналів. Лікарі – люди з різним бекграундом і освітою, і їх підхід до однієї і тієї ж проблеми може бути різний. Якщо два лікаря з трьох, скажімо, сходяться на думці, це вже хороший знак: найімовірніше, рухатися потрібно в цьому напрямку. Пам’ятайте, ви самі відповідаєте за своє здоров’я і вам вирішувати, що робити. Але щоб знайти істину, докопатися до здорового глузду, треба витратити час і сили.
По-друге, пам’ятайте, що лікарі різних спеціальностей рекомендують різне лікування. Не дивуйтеся, не лякайтеся, не сумнівайтеся. Наприклад, в ситуації з міжхребцевою грижею невролог може порекомендувати фізіотерапію, а хірург — операцію.
Читати чи не читати
Якщо читати медичну енциклопедію, як відомо, можна знайти у себе всі описані захворювання, крім хіба що пологової гарячки. Рівно той же самий ефект забезпечує вивчення різних форумів або збір інформації в спеціалізованих групах. Читаючи коментарі людей, які діляться враженнями від власних захворювань, можна тільки погіршити власну недовірливість.
Тому всім, хто і без того переживає за своє здоров’я, лікарі дають одну і ту ж цінну пораду: не гугліть свої симптоми. Не читай про захворювання. Зокрема, навіть медична частина Вікіпедії, не саме достовірне, зрозуміле і адекватне джерело інформації
Плануйте своє здоров`я
Зібравши інформацію від лікарів і фахівців з оздоровлення, ви не просто приймаєте цю інформацію як даність і «перетравите» всередині (так і розвивається недовірливість), а складаєте план дій щодо усунення проблеми зі здоров’ям, якщо вона дійсно є.
У цей план повинні увійти рекомендації, які ви відібрали на основі спілкування з фахівцями: лікування, профілактика подальшого розвитку хвороби, оздоровчі заходи. Режим, всередині якого ви дбаєте про підтримку здоров’я, — один з кращих засобів захисту від недовірливості.
Як наші емоції змінюють тіло
Чому я сміливо рекомендую ці заходи навіть за умови, що для недовірливості немає ніякого приводу і людина, можливо, абсолютно здорова? Тому що переживання так чи інакше впливають на стан тіла: чим більше всередині нас страхів, тим більша ймовірність формування м’язових затискачів, які ці страхи реалізують.
Наприклад, діти, які виховуються в суворій сім’ї, відчувають надлишковий тиск з боку дорослих, часто стикаються зі сколіозом. Тому що тіло як би бере на себе це емоційне навантаження, «згинається» під ним.
Дорослі люди з підвищеним рівнем тривожності частіше за інших страждають від болю в спині і головних болів, тому часто хронічні мігрені лікують за допомогою антидепресантів. Тому, зібравши інформацію і склавши план зміцнення здоров’я, ви зможете взяти під контроль як справжні захворювання, так і потенційні, які можуть розвинутися на тлі стресу.
