Що таке нейрографіка і як її застосовувати самостійно

Нейрографіка – метод арт-терапії, покликаний поліпшити емоційний стан, зрозуміти причини проблем і усунути їх.

Для чого використовують нейрографіку

Нейрографіка допоможе зрозуміти, які цілі краще ставити перед собою і як краще планувати час. Ця арт-терапія позбавляє від стресу і надихає на нові звершення. Ніякого чаклунства – тільки психологія і творчість.

Також нейрографіка допомагає позбутися від обмежуючих переконань, таких як «чесною працею не розбагатієш», «любов зла» і так далі. Це відноситься до будь-якої області життя. Відкинувши подібні твердження, можна істотно поліпшити свій стан і «притягнути» позитивні зміни.

А ви вірите, що за допомогою творчості та інших незвичайних методик можна змінити своє життя? Або ви прихильник раціонального мислення і віддаєте перевагу покладатися тільки на свій розум і руки? Поділіться своєю думкою в коментарях!

А якщо я не вмію малювати

Прихильники нейрографіки стверджують, що для занять зовсім не важливі навички малювання.

Основним в цьому методі є зображення ліній і фігур - кіл, трикутників і квадратів:

Круги символізують гармонію, спокій.
Трикутники говорять про конфлікти.
Квадрати означають стабільність, що може трактуватися як позитивно, так і негативно.

Що потрібно для роботи

Для нейрографіки підходить звичайнісінька папір, без ліній і клітинок. Формат, як правило, А4, але бувають винятки. Головне, щоб лист не був занадто тонкий, оскільки цей метод арт-терапії має на увазі зображення великої кількості елементів.

Інструменти можуть бути будь-якими, але обов’язково різних кольорів. Зазвичай використовують набір фломастерів, гелевих ручок, олівців. Акварельні фарби і пастель підійдуть тільки для зафарбовування великих ділянок малюнка. Крім того, їх краще застосовувати на акварельному або пастельному папері.

Як самостійно займатися нейрографікою

Перш ніж брати в руки фломастер, потрібно подумати про свою проблему, можна озвучити її.

Дайте відповідь на такі питання:

Яка тема викликає нерозуміння і негатив?
Що зараз турбує? Що лякає?
Які почуття виникають при думці про проблему?

Потім виниклу напругу потрібно виплеснути на аркуш паперу, зображуючи на ньому фігури або лінії в хаотичному порядку. Увага при цьому має бути спрямована на сам процес, а не на рівність ліній.

Кола, квадрати і трикутники зображуються від руки. Вони можуть з’єднуватися або перекреслюватися характерними нейрографічними лініями – нерівними, злегка хвилястими. Тут важливо не старатися, не намагатися зробити їх рівними. Навпаки – чим спонтанніші лінії, тим краще.

Тепер настав час досліджувати отриманий малюнок. Зазвичай лінії перетинаються і утворюють гострі кути. Фахівці з нейрографіки стверджують, що це говорить про присутність внутрішнього протиріччя, конфлікту.

Корекція полягає в тому, що всі знайдені кути треба заокруглити. Цим самим знімаються психологічні затискачі, згладжуються внутрішні конфлікти. В ході роботи стежте за тим, як трансформуються ті відчуття, які виникли на самому початку роботи з малюнком.

Об’єднайте довільно вибрані частини малюнка, зафарбувавши їх одним кольором. Повинні утворитися кольорові фігури. Їх кількість і колір не важливі. Така робота виконаються для того, щоб знизити напругу і отримати позитивні емоції.

Поглянувши на малюнок з боку, визначте, які лінії найяскравіші і виразні. Їх потрібно ретельніше промальовувати. Це допомагає позбутися від вантажу, з легкістю вирішити задачу, яка здавалася складною.

Тепер знову потрібно прислухатися до своїх відчуттів. Мету можна вважати досягнутою, якщо ви відчули легкість, свободу і гармонію. Якщо таких відчуттів не виникає, то поверх малюнка потрібно зобразити велику кількість кіл. Ця фігура не має кутів, тому сприятливо впливає на психіку.

Вам здається, що малювання – це точно не ваша стихія, зате у вас добре виходить викладати думки на папері? Тоді спробуйте фрірайтинг або «ранкові сторінки» – методи психологічного розвантаження, які можна застосовувати самостійно.

Скільки часу займає виконання вправ

Створити малюнок формату А4 можна приблизно за годину-півтори. Максимум – близько чотирьох годин. Тим, хто хоче малювати, але не має достатньо часу для цього, ми рекомендуємо виконувати малюнки на невеликому аркуші паперу. Наприклад, формату А5.

Займатися нейрографікою можна в будь-який час і в будь-якому місці – там, де досить тихо, комфортно і є потрібні інструменти. Під час згладжування кутів небажано робити великі перерви. Для згладжування добре підходить широкий маркер: з ним робота прискорюється. Тоді малюнок можна виконати і за десять хвилин.

Нейрографіка об’єднує в собі творчість, мистецтво і психологію. За допомогою малювання людина виходить на зв’язок з самою собою, рефлексує. Ця арт-терапія дозволяє поглянути на будь-яку ситуацію під іншим кутом і знайти нестандартні шляхи подолання перешкод.

Ви вирішили спробувати нейрографіку? А може, ви налаштовані скептично і сумніваєтеся в її ефективності? Єдиний спосіб дізнатися напевно – це переконатися на власному досвіді. У вас під рукою точно є все необхідне: папір, олівці або фломастери. Спробуйте нейрографіку хоча б один раз і обов’язково поділіться в коментарях, спрацювало чи ні.