Безсумнівно, радість материнства – один з найщедріших подарунків долі. Але й тут є своя ложка дьогтю.
Наприклад, багатьом жінкам доводиться стикатися з різними змінами фігури, що не радують око. Розглянемо ситуацію, коли груди обвисли після годування.
«Я народила дитину і коли закінчила годувати грудьми, то на груди стало сумно дивитися. Обвисли і одна довше іншої. Підкажіть, що робити з цією різницею, як відновити? Заздалегідь дякую».
Причини обвисання грудей
У період лактації відчуття повноти грудей створює молоко. Під його вагою тканини досить сильно розтягуються.
Але як тільки час грудного вигодовування закінчується, молоко пропадає, розтягнуті тканини стають досить легкими і безформними. І виглядають такі груди, м’яко сказати, не дуже.
Ще одна причина обвисання це недостатньо сильна підтримка молочних залоз грудними м’язами.
Чи можна повернути грудям колишню красу
Для більшості жінок це більш ніж реально. Але! Відразу попередимо, що створення красивих грудей після годування – це завдання не з легких. І головне – не лінуватися і приділяти собі увагу (хоча б хвилин 15-20 кожен день).
Обвисли груди після годування. Що робити?
Першим розглянемо самий кардинальний спосіб вирішення проблеми – це хірургічне втручання. Саме після операції груди можуть швидко стати красивими і пружними.
- невідомо, як позначиться подібна операція на вашому гормональному фоні і здоров’ї в цілому;
- подібні операції – досить дороге задоволення;
- іноді буває важко визначитися з клінікою і конкретними фахівцями.
Також багатьом жінкам і самим буває важко зважитися на такий радикальний метод – заважають сумніви, невпевненість, страх.
Якщо ви чітко розумієте, що не хочете лягати під ніж, то варто розглянути більш гуманні способи «відновлення» грудей.
Регулярні вправи – це одне з найбільш ефективних рішень проблеми «обвислих грудей після годування дитини».
Розглянемо приклади вправ
- У положенні стоячи витягуємо руки вперед і з’єднуємо долоні на рівні грудей 8 разів.
- У положенні стоячи піднімаємо руки з долонями «в замку» на рівні грудей. Намагаємося якомога сильніше напружити грудні м’язи. Далі починаємо розтискати долоні 8 разів.
- Чим активніше будуть руху, тим помітніше буде результат.
- У положенні стоячи встаємо обличчям до стіни. І починаємо як би відсувати її плечима. Вправу робимо 8 разів.
- Крутимо витягнутими руками вперед і назад по 4 рази.
- Крутимо плечима вперед і назад по 4 рази.
В принципі, досить робити тільки описані вправи, якщо груди обвисли після годування. Більш того, якщо після вправ ви відчуєте втому (та й на наступний день може бути нездужання і біль у м’язах), то варто обмежитися виконанням тільки цих вправ.
Головне – не лінуватися і виконувати їх регулярно. Краще всього через день.
Але якщо ваш організм звик до значних фізичних навантажень, то можна виконувати ще дуже ефективні вправи з гантелями. Наприклад, можна в положенні стоячи піднімати гантелі знизу вгору (кожною рукою по 8-10 разів). Або ефективно піднімати гантелі двома руками одночасно в положенні лежачи на спині. Ноги при цьому повинні бути зігнуті в колінах.
Головне – при будь-якій вправі ви повинні відчувати навантаження на грудні м’язи.
Як робити масаж? Можна скористатися як просто шлангом без насадки, так і лійкою. А краще чергувати.
Струменем води під напором треба водити по грудях спочатку проти годинникової стрілки 10 разів, потім за годинниковою стрілкою 10 разів. Буде зовсім добре, якщо ви будете міняти температуру води і силу напору.
Масаж
3-5 разів на тиждень можна робити активний масаж грудей.
- швидко втирати масажний гель або крем;
- поплескувати по грудях;
- злегка натискати на шкіру.
Зверніть увагу – для надання грудям округлих форм і пружності можна використовувати косметику. Звичайно, конкретний крем або гель ви повинні підібрати самостійно.
Для годуючих мам
У вас ще триває період лактації? І ви не хочете в майбутньому думати про те, що робити, якщо груди обваляться після годування дитини?
Також дуже важливо носити правильно підібраний бюстгальтер. І бажано носити його регулярно (навіть вночі).
Отже, якщо вас хвилює питання, що робити, якщо груди обвисли після годування, то радимо скористатися вищенаведеними порадами. Бажаємо вам, щоб поряд з радістю материнства ви відчували себе як і раніше привабливою і спокусливою.
