Методик, які допомагають жінкам позбутися страху перед пологами і зробити цей процес максимально комфортним для мами і малюка, багато. Одна з них – пологи під гіпнозом.
Це не тільки спосіб знеболювання, але і метод профілактики будь-якого болю при пологах. Під час навчання на курсах майбутні мами дізнаються, що саме викликає неприємні відчуття під час появи малюка на світ, і починають розуміти, як можна полегшити подібний стан. Коли м’язи розслаблені, жінка просто відчуває, як всередині неї щось тягнеться, розтягується і поступово відкривається.
Ми практикуємо повільне, глибоке дихання: глибокий повільний вдих і такий же повільний видих як під час переймів, так і між ними. А під час потуг жінка вчиться не виштовхувати, а як би видихати дитину.
Потім належить освоїти вправи по релаксації. Також майбутня мама вчиться візуалізації: прослуховує аудіозаписи, які допомагають створити в своїй уяві приємні образи.
Під спокійну музику, яка неодноразово повторюється: «Тіло наповнюється гармонією, дитина це відчуває, пологи будуть легкими». І, нарешті, навчання техніці занурення за допомогою спеціальних вправ, щоб придбати навик самогіпнозу.
НА ГРЕБЕНІ ХВИЛІ
На заняттях ви не почуєте таких слів, як «біль», «перейми», адже вони пов’язані з неприємними відчуттями. Скажи людині: «Зараз буде боляче» – і вона замкнеться і дійсно відчує дискомфорт.
В такому стані м’язи працюють як ідеальний годинниковий механізм.
Наша мета – виробити навички фізичного розслаблення тіла, причому в ідеалі це слід робити швидко, буквально за кілька секунд. Адже в пологах настає момент, коли проміжок між переймами скорочується до 1-2 хвилин, і за цей час треба встигнути глибоко розслабитися, щоб відпочити.
СВЯТО НАРОДЖЕННЯ
Світлана, 32 роки.
Перший раз я народжувала в 25 років. Вважала, що сама впораюся, і не хотіла витрачати гроші. На жаль, перейми почалися напередодні свята, моя лікар була у відпустці, і приймала пологи у мене чергова бригада – молода лікар і акушерка.
Незнайома обстановка викликала страх, тривогу і не давала розслабитися. Результат – сильні перейми (сильно боліли м’язи і кістки), слабка пологова діяльність, прокол навколоплідного міхура, окситоцин.
Через 17 годин, коли дитина з’явилася на світ, я була вже повністю знесилена і емоційно спустошена. Малюк, як і я, відчував сильний стрес, наслідки цього довго позначалися на його здоров’ї.
ІДЕАЛЬНИЙ ЧАС
Займатися на курсах гіпнопологів рекомендується з 20 по 30-й тиждень вагітності. Це найсприятливіший період: організм вже звик до нового стану, труднощі I триместру позаду, а після закінчення курсів ще залишається час, щоб закріпити навички глибокого розслаблення в будь-якій ситуації.
На другу вагітність я зважилася через 7 років. Пологовий будинок вибирала ретельно – і знайшла лікаря, що кардинально змінила моє ставлення до майбутньої події.
Лікар порадила відвідати курс гіпнопологів: «Піди подивись, може сподобається». Я, чесно кажучи, сумнівалася, чи варто: був вже 35-й тиждень вагітності, думала, що весь курс пройти не встигну. Але все-таки пішла і не пошкодувала про це.
Звичайно, я ще займалася вдома: прочитала книгу засновниці методики Мері Монган, слухала аудіозаписи з афірмаціями – твердженнями, що допомагають зануритися в стан розслаблення, дивилася райдужні релаксації – записані на відео спеціальні вправи під спокійну музику з коментарями і поясненнями, відпрацьовувала вправи і техніки дихання. Витрачала на це хвилин по 30-35 вранці і ввечері.
Малюк «постукав» у 38,5 тижня. Я відразу зрозуміла, що народжую, спокійно зібралася, взяла з собою телефон із записом релаксації. Під час переймів слухала записи і активно користувалася цими техніками: робила глибокий повільний вдих і потім такий же повільний видих, представляла бутон квітки, який повільно розпускається. Знайшовши правильний ритм дихання і дотримуючись його, заощадила сили для потуг.
Моя лікар також володіла цією методикою, і, коли бачила, що зберігати розслаблений стан непросто, спокійним рівним голосом заспокоювала, промовляла потрібні слова, щоб в моїй уяві виникали приємні образи. Я намагалася зануритися в себе, але прекрасно чула, що говорять лікар і акушерка. Втім, вони по мінімуму втручалися в процес: коли потрібно, знімали покази і просто спостерігали.
Прислухаючись до відчуттів свого тіла, зручну позу в пологах я вибирала сама. На потугах повністю розслабитися вже не вдалося, адже все відбувалося швидко: дитина з’явилася на світ через 4,5 години після приїзду в пологовий будинок. Але процес народження був плавним, м’яким і не таким болючим, як у перший раз, а настрій – чудовим.
ЦІКАВИЙ ВАРІАНТ
Жінки, налаштовані на пологи без використання епідуральної анестезії, потребують застосування альтернативних методів знеболювання. Це завдання якраз і вирішують техніки гіпнозу і самогіпнозу, тим більше що протипоказань до їх застосування немає.
З методикою гіпнопологів я познайомилася півтора року тому і хочу поділитися своїми спостереженнями. Спеціальні техніки сприяють глибокому розслабленню і м’язовій релаксації в пологах, одночасно вони створюють емоційний комфорт для породіллі і позбавляють її від стресу.
Правда, щоб освоїти техніки релаксації і трансу і зуміти їх застосувати під час пологів, доведеться докласти деякі зусилля: майбутня мама повинна не тільки регулярно відвідувати заняття, але й тренуватися вдома. Під час вагітності подібні вправи усувають тривоги, страхи, приносять жінці масу позитивних емоцій, а значить, позитивно впливають і на малюка.
Оптимальний варіант – коли методикою володіє не тільки породілля, але також і лікар з акушеркою.
