Мислення – процес безперервний, і взагалі ні про що не думати майже нереально. Однак спробуємо допомогти порадами про те, як розвантажити голову від думок поганих, нав’язливих і непродуктивних.
Очистити голову допомагають духовні практики, медитації та інших заходів різного ступеня ефективності. Однак ми будемо пропонувати рекомендації, які не вимагають специфічного світогляду, порадимо, як влаштувати собі розумовий відпочинок доступними життєвими способами.
Що допоможе відключити настирливі думки
Хочете знати, як розвантажити голову після роботи? Для початку згадайте про те, що мозок дуже навіть залежить від фізичного стану організму в цілому. Коли тіло відчуває фізичну втому, голод, дискомфорт, то і розумовий процес стає як би спрощеним.
Втомленій людині приходять в голову одноманітні думки, згадуються проблеми, а відсутність свіжих ідей і рішень посилює поганий настрій.
Як переключитися
Якщо справа не в відпочинку, а просто в одноманітному проведенні часу, коли ви вирішуєте однотипні завдання, то прокручування в голові нудних думок і складності з креативним мисленням пов’язані з нестачею вражень.
- Від надлишку робочої, навчальної або побутової інформації в голові дуже здорово допомагає звичайний «затуп». Це, звичайно, не високодуховна техніка медитації, але, загалом, не лайте себе, якщо вам хочеться просто погортати соцмережі з мемчиками, подивитися не самі інтелектуальні відосики, погортати каталоги або півгодини посидіти, втупившись у вікно, з остигаючим чаєм і в одному носочку. Ви не зобов’язані бути весь час розумною і високоефективною. Тупити корисно, потім ви зможете знову включитися у ваші серйозні справи.
- Міняйте діяльність кожні кілька годин. Розумове навантаження чергуйте з фізичним, спілкування – з самотою, побут — з роботою і творчістю, і т. д.
- Гуляйте. Хоча б озирайтеся по сторонах, йдучи з роботи або вигулюючи собаку.
- Рухатися. Танці, спорт, будь-яка фізична активність «струснуть» вас після дня перед монітором, коли ви продовжуєте думати про робочі проекти.
- Увімкніть або вимкніть музику. Тут все дуже індивідуально: з одного боку, вдало підібрана музика може поліпшити настрій і відвернути від малоприємних роздумів, а з іншого – звичка постійно жити з якимось музичним фоном заважає «послухати тишу». Але хоча б перед сном краще побути без музики.
- Читайте книги, дивіться фільми-причому не “краєм ока”, а з повною віддачею. Поглиблення в художній сюжет відмінно відволікає від власних печалей.
- Спілкуйтеся з людьми, які можуть зайняти вас принципово іншими темами для роздумів або просто ненапряжною балаканиною.
- Доглядайте за собою. Мова не йде про стомлюючі процедури чепуріння заради «щоб не гірше інших», а про приємні і цікаві вам процеси нанесення доглядової косметики і макіяжу, пошуків комфортного для вас стилю, і т.д. Іноді дуже здорово подумати про поєднання тіней і помади, а не про дедлайни на роботі.
І пам’ятайте, що всі ми дуже різні. Для когось відпочинком і приводом струсити погані думки є відокремлена прогулянка на природі, а комусь для цього потрібно багато насиченого спілкування, хтось психологічно релаксує на тренажерах, а для когось це додатковий стрес.
