Техніка «100 бажань»: чим вона може бути корисна?
Це техніка, яка допомагає пізнати себе краще, сформулювати свою життєву мету і оцінити важливість своїх мрій і прагнень для себе.
Техніка 100 бажань-зовсім не шарлатанська вигадка, покликана переконати в чарівному виконанні записаних бажань. Швидше, це психологічний тренінг, який можна провести самостійно.
Як скласти список зі ста бажань?
Суть дуже проста – потрібно взяти папір і ручку і написати 100 бажань. Іноді рекомендують робити це в молодий місяць. Але в принципі, можна і не звертати уваги на фазу нічного світила, а зайнятися цією справою тоді, коли у вас лежить до цього душа, коли ви відчуваєте, що ця техніка допоможе вам розібратися в собі і своєму житті…
Можна вдаватися до цієї техніки тоді, коли ваше життя змінюється, вступає в нові етапи, і вам хочеться зрозуміти, які цілі ставити далі. А можна просто запланувати собі писати такий список раз в певний період: наприклад, повторювати техніку списку бажань раз в 100 днів або раз на півроку.
Як собі допомогти у вигадуванні 100 бажань?
Спочатку пишіть те, що саме приходить в голову. Зазвичай це великі або вистраждані мрії-купити житло, знайти хорошу роботу, успішно закінчити вуз, і т.п.
Нехай у списку будуть дурості і дивацтва, за умови, що ви дійсно хотіли б це зробити – скупатися в морі в дощовику, спуститися на лижах влітку по зарослому травою схилу, і т. д.
Пишіть не тільки матеріальні бажання і не тільки ті, виконанню яких в реальному житті заважає відсутність грошей. Можете записати, чому б ви хотіли навчитися, які корисні звички завести (або від яких поганих відмовитися), які якості і риси характеру хотіли б в собі розвинути, і т. д.
Абстрактні або узагальнено сформульовані ідеї намагайтеся конкретизувати і по необхідності розбивати на кілька більш точно описаних бажань. Наприклад, не «займатися мистецтвом», а «навчитися писати маслом», «зайнятися вишивкою гладдю», «хочу грати на музичному інструменті».
Якщо є речі, які ви хотіли б мати – сміливо можете писати їх в якості бажань. А ось грошові суми писати не треба – техніка 100 днів для виконання бажань корисна як раз тим, що ви визначаєтеся з тим, на що саме ви б витратили гроші.
Не варто писати побажання, пов’язані з іншими людьми – наприклад, «вийти заміж за N». Подібні фрази можна писати, не прив’язуючи їх до особистостей конкретних людей – наприклад, краще сформулювати просто «хочу вийти заміж». Також не варто просити чого-небудь для інших людей, «щоб мама одужала», «щоб діти добре вчилися» і т. д. Це, безумовно, природні та похвальні устремління, але зараз мова про те, чого ви хочете для себе.
Що робити з готовим переліком бажань?
Техніка виконання 100 бажань не вважається завершеною, коли список готовий!
Далі потрібно розсортувати написане за важливістю і значимістю для вас. Це можна зробити, наприклад, присвоївши кожному пункту оцінку за 10-бальною шкалою: 10 – якщо виконання цієї мрії дуже важливе, навіть принципове, і 1 – якщо зовсім неважливе: не змінить ваше життя у разі виконання, і ви не постраждаєте, якщо воно не здійсниться.
Переглянувши оцінки 100 бажань, можете виділити 10-20 пунктів з найвищими оцінками і перевести їх зі статусу “мрія” в статус “мета”. Цілі можна виписати і носити з собою, або повісити на видному місці до закінчення звітного періоду».
Приміром, «шити сукні» — професійно або для себе, скільки мінімум суконь хотіли б зшити, що вам заважає робити це зараз і що можна зробити для здійснення даної мети.
Радимо не викидати, а зберігати всі свої списки 100 бажань, написані в різні життєві періоди. Іноді буває корисно порівняти, чого ви хотіли раніше і тепер, які цілі ставили, що втілилося в життя, що стало неактуальним, а над чим ви активно працюєте…